Håller med: folk brukar inte flyga. Detta är dock inte en anledning att hamna i ett oroligt tillstånd på flygplatsen eller vägra flyga alls. Vad ska man göra om varje flygresa är ett riktigt test för dig?
Jag har rest mycket och har aldrig varit rädd för att flyga – förrän ett ögonblick. En gång, för att slå ut en plats för mig själv i början av kabinen (där det är tystare och skakar mindre), fuskade jag lite — jag sa vid registreringen att jag var rädd för att flyga:
"Sätt mig ner, snälla, närmare cockpit, annars är jag rädd."
Och det fungerade! Jag fick en plats på de främre raderna, och jag började regelbundet prata om mina egna rädslor vid registreringsdisken för att få den plats jag vill ha... Tills jag kom på mig själv med att få aerofobi.
Jag övertygade andra om att jag var rädd för att flyga, och till slut blev jag riktigt rädd. Så jag gjorde en upptäckt: den här funktionen i mitt huvud är kontrollerbar. Och om jag kunde övertyga mig själv om att vara rädd, då kan den här processen vändas.
Anledning till rädsla
Jag föreslår att förstå var denna rädsla kommer från. Ja, vi brukar inte flyga. Men av naturen kan vi inte röra oss på land med en hastighet av 80 km/h. Samtidigt kopplar vi lätt av i bilen, men av någon anledning stör det många av oss att resa med flyg. Och detta förutsatt att flygolyckor inträffar hundratals gånger mindre ofta än bilolyckor.
Det är dags att erkänna att miljön har förändrats drastiskt under de senaste hundra åren, och våra hjärnor kan inte alltid hänga med i dessa förändringar. Vi står inte inför problemet med att överleva till våren, som innan våra förfäder. Det kommer att finnas tillräckligt med mat till nästa skörd, det finns ingen anledning att skörda ved, björnen biter inte ...
Det finns ingen objektiv anledning till flygrädsla
Med ett ord, det finns färre objektivt livshotande faktorer. Men det finns lika många hjärnceller som är dedikerade till att räkna och analysera potentiella hot. Därav vår oro för bagateller och i synnerhet rädslan för det ovanliga — till exempel innan vi flyger (till skillnad från bilresor händer de inte så ofta, och det går inte att vänja sig vid dem). Det vill säga, under denna rädsla finns det ingen objektiv bakgrund.
Naturligtvis, om du lider av aerofobi, kommer denna idé inte att hjälpa dig. Det banar dock väg för ytterligare övningar.
tråkigt scenario
Hur bildas ångest? De celler som ansvarar för att analysera negativa scenarier genererar det värsta möjliga scenariot. En person som är rädd för att flyga, när han ser ett flygplan, tror inte att detta är ett mirakel av teknik, hur mycket arbete och talang som har investerats i det... Han ser kraschen, i färger föreställer han sig en möjlig tragedi.
En vän till mig kan inte se sitt barn pulka nerför en backe. Hennes fantasi ritar fruktansvärda bilder för henne: ett barn slås omkull, han kraschar in i ett träd, slår i huvudet. Blod, sjukhus, skräck... Under tiden glider barnet nerför backen av förtjusning om och om igen, men detta övertygar henne inte.
Vår uppgift är att ersätta den "fatala" videon med en sådan videosekvens där händelser utvecklas så tråkigt som möjligt. Vi sätter oss på planet, vi spänner oss, någon sitter bredvid oss. Vi tar en tidning, bläddrar i, lyssnar på instruktioner, stänger av elektroniska apparater. Planet lyfter, vi tittar på film, pratar med en granne. Kanske blir kommunikation det första steget mot en romantisk relation? Nej, det blir lika tråkigt som hela flyget! Vi måste gå på toaletten, men grannen somnade... Och så vidare i oändlighet, fram till själva landningen, då vi äntligen åker till ankomststaden.
Det tillstånd som mest kraftfullt motstår ångest är tristess.
Tänk igenom den här videon i förväg och sätt på den vid första larmsignalen, bläddra från början till slut. Det tillstånd som mest kraftfullt motstår ångest är inte något abstrakt lugn, utan tristess! Kör in dig i tristess djupare och djupare, scrolla i huvudet en video som det inte finns något att berätta om - den är så standard, ansiktslös, otippad.
Du kommer att bli förvånad över hur mycket mer kraft du kommer att ha i slutet. Behovet av oro äter upp mycket energi, och genom att spara den kommer du fram till din destination med mycket mer energi.