Innehåll
Genom att leda en stillasittande livsstil utsätts vi tyvärr för många sjukdomar och sjukdomar relaterade till den typ av arbete vi utför eller sätt att koppla av (t.ex. att titta på TV i sittande läge). Enligt forskning utför upp till 70 % av de som arbetar i Polen sitt arbete sittande, och detta ökar bara antalet människor som kan bli sjuka.
Konsekvenser av en stillasittande livsstil
- Svaghet i musklerna i hela kroppen
- Svaghet i ligamenten
- Att hålla ryggraden i en felaktig position under lång tid, därav: ryggsmärta
- Degenerativa förändringar i ryggraden
- Smärta i muskler och leder
Fetma och övervikt
En av konsekvenserna av en stillasittande livsstil är också att gå upp i vikt, oftast okontrollerat. Överviktiga, feta eller sjukligt feta människor tenderar att leda en stillasittande livsstil, både på grund av arbete och av eget val – hemma. Fettvävnad deponeras i större mängder och ibland ojämnt. Därav också kvinnors problem – celluliter, eller när man går upp fler kilon – bristningar.
Andra sjukdomar – vad kan hända?
En stillasittande livsstil kan också leda till mer utvecklade sjukdomar, som till exempel alla typer av diskbråck. Det är också orsaken till ischias eller smärtsam kompression av nervrötterna. Mycket ofta utvecklar personer som lever en stillasittande livsstil under lång tid lumbago, det vill säga akut, kronisk smärta i ländryggen i ryggen. Det finns väldigt ofta, från cirka 60-80 procent. av befolkningen klagar över denna typ av smärta minst en gång i livet.
Hur ändrar man det?
Även om de flesta av oss arbetar "sittande", på fritiden, i tid som inte är reserverad för arbete, kan vi göra något för vår kropp och organism. Detta "något" är fysisk ansträngning, fysisk aktivitet, med ett ord - sport. Degenerationerna eller åkommorna som beskrivs ovan är också strikt relaterade till bristen på motion, att inte utöva någon sport. Så det är värt att hitta en sporthobby, eller till och med ägna en timme åt att gå ut med din hund varje dag. Detta kommer säkerligen att hjälpa till att hämma ytterligare förändringar.
Led en hälsosam livsstil!
- Istället för att ta bussen till jobbet är det bättre att gå till fots, även en längre sträcka. Detta kommer att ha en stor effekt på både vår kropp och själ - en syresatt hjärna kommer att vara ett organ som behövs mer på jobbet än trött och "förtjänt"
- Minst 2-3 gånger i veckan, låt oss utöva en utvald sport, det kan vara en cykel, fitness, dansklass eller annan fysisk ansträngning
- Helger är bättre att spendera utomhus, på resande fot, promenera mycket och träna dina stillastående muskler och leder hela veckan