Jennifer Nicole Lee (Jennifer Nicole Lee) är en berömd amerikansk fitnessmodell, författare till böcker om hälsosam livsstil, skaparen av träningsprogrammen och metoder för att gå ner i vikt. En av deras mest populära utvecklingar är JNL Fusion -programmet som innehåller en effektiv träning för hela kroppen.
Jennifer Nicole Lee föddes 1975 i USA i en familj av italienska invandrare. Som Jennifer själv säger har hon aldrig varit smal och försökt kämpa med vikten, men inte alltid framgångsrikt. Situationen förvärrades efter hennes andra barns födelse, när den viktiga tjejen har nått 90 kg. Med denna punkt börjar en historia om viktminskning: Jennifer tappade inte bara mer än 30 kg, utan blev en vinnare av titeln fitnessbikini.
Lyckad upplevelse av förlust gjorde Nicole verkligen känd. Efter att ha vunnit tävlingen "Miss bikini America" 2004 blev hon personlig tränare och började utvecklas inom fitness. Jennifer grundade sitt eget företag JNL, utvecklade en klädlinje, producerar träningsprogram och publicerar böcker om kost och en hälsosam livsstil.
"Jag ville bara bevisa att du kan vara en omtänksam mamma och också vara sexig och önskvärd, ”Säger hemligheterna för hennes framgång, Jennifer Nicole Lee. Inte konstigt att CBS News 2012 förklarade henne "den sexigaste fitnessmamman." Och den vanliga fotograferingen av tidningens omslag bekräftar bara dess relevans som motivator för att gå ner i vikt.
Program från JNL Fusion Jennifer Nicole Lee
JNL Fusion är ett komplex med varierad träning från Jennifer Nicole Lee som hjälper dig att gå ner i vikt och stärka musklerna. Programmet varar i 60 dagar och under denna tid kommer du att kunna förvandla kroppen, förbättra lättnaden och bränna kroppsfett. Träningen varar ~ 30 minuter och är konstruerad på ett sådant sätt att du kan få det mest effektiva arbetet under denna tid. Jennifer delar sina hemligheter med viktminskning, eftersom det dramatiskt ändrade form genom regelbundna träningsaktiviteter.
Programmet JNL Fusion, Jennifer Nicole Lee använder metoden för Super spik. Den är baserad på intervallprincipen: alternerande 30 sekunders effektbelastning och 30 sekunders konditionsträning. Detta tillvägagångssätt hjälper dig att bygga en smal tonad kropp, dra åt problematiska områden, för att minska kroppsfett och behålla muskler.
För styrketräning behöver du hantlar eller en bröstexpander. Cardio-belastningen innehåller de mest effektiva plyometriska, löpande och aeroba övningarna och övningar från kampsport. Vissa kardioelement behöver ett rep, men du kan klara dig utan det.
Programmet
Den komplexa JNL Fusion innehåller 13 aerob och aerob styrketräning:
- Grunderna (9 minuter): information om grunderna i träning, var noga med att bläddra innan du börjar.
- Total kroppstransformator (30 minuter): konditionsträning med fokus på kärnmusklerna (handduk, hopprep)
- Övre kroppstransformator (35 minuter): träning för överkroppen (hantel, hopprep).
- Fusion Underkropp (30 minuter): träning för underkroppen (hantlar).
- Crazy Circuit Cardio (30 minuter): aerob styrketräning för hela kroppen (hantel, hopprep).
- WHO Fat Blast (30 minuter): konditionsträning baserad på kampsport (hopprep).
- Axelförstörare (30 minuter): för axlar och triceps (hantel, hopprep).
- Bicepsbyggare (30 minuter): för biceps (hantlar, hopprep).
- Smala ben (30 min): för smala ben (hantel, hopprep).
- Ballistiska baksidor (40 minuter): för rygg och skinkor (hantlar, hopprep).
- Hastighet och smidighet (20 minuter): viktminskning av konditionsträning (utan lager).
- Stretch (25 minuter): en avslappnande stretch för alla muskelgrupper (handduk).
- 10 minuters total kropp (10 minuter): en kort power-body-träning med inslag av konditionsträning (hantel).
- Kiss My Abs (5 minuter): träning för magen (handduk).
Programmet varar i 60 dagar. Du kommer att träna 6 dagar i veckan på den färdiga kalendern. Komplexet är utformat för att arbeta över genomsnittlig nivå som redan har erfarenhet av hemträning och inte är rädd för vysokogorny belastning. Var inte rädd för att ta massor av hantlar för att utföra styrketräning: minst 2 kg för att träna överkroppen och 3-4 kg för att träna underkroppen.
Funktioner
Trots olika hemträningar har komplexa JNL Fusion blivit ganska populär och efterfrågad på fitnessmarknaden. Bland fördelarna med programanteckningen:
- Nästan alla pass pågår i cirka 30 minuter, perfekt för upptagna människor.
- Träning kombinerar vikter och konditionsträning korrekt för att bränna fett och tonmuskler.
- Programmet innebär en komplex belastning för hela kroppen och redo kalendern i 2 månader.
- Du behöver minsta extrautrustning: hantlar eller en bröstexpander. Rep är inte nödvändigtvis tillräckligt för att efterlikna hoppning över det.
- Träningen visar också de förenklade modifieringsövningarna.
- Programmet är bekvämt uppdelat i videor för enskilda muskelgrupper: du kan ta de individuella träningarna för mig själv om du inte planerar att ta hela byggnaden.
- Nästan alla klasser inkluderar konditionsträning så att du kan bränna fler kalorier på minsta tid.
- Komplexet innehåller 13 (!) Effektiva pass - inte alla komplex kan skryta med en sådan mängd olika klasser.
Program från JNL Fusion Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya, så passar bara personer med friska leder och inga problem med muskuloskeletala systemet. Bland nackdelarna med träning är det möjligt att notera svag uppvärmning och hitch, vilket är en funktion i många korta videolektioner. Men mångfalden och effektiviteten i träningen kompenserar för denna lilla nackdel med den komplexa JNL Fusion.
Bryr du dig om deras skönhet och vill få uttrycksfullt ansikte, slät hud, smal figur och tonad form? Plastikkirurgi hjälper dig att förverkliga din dröm! Modern teknik har gjort kosmetisk kirurgi till ett populärt och prisvärt sätt att få önskat utseende på kort tid.