Bastun och ångbadet är bland de äldsta metoderna för avkoppling. De bidrar till en rad positiva effekter, såsom stimulering av blodcirkulationen, ökad svettning och slemsekret samt en immunmodulerande effekt. Regelbundna besök i bastun hjälper till att balansera både de fysiska och andliga komponenterna i kroppen. När du är i bastu eller bad beror lämplig temperatur, luftfuktighet och tid på tillståndet för varje enskild person. En relativt frisk person kan vistas i en torr varm bastu (luftfuktighet 20-40%, 80-90C) i cirka 17 minuter, medan i ett fuktigt varmt hamam (luftfuktighet 80-100%, 40-50C) i cirka 19 minuter. Efter badet rekommenderas det att vila i minst en halvtimme, dricka uppfriskande juice. Frekvensen för att besöka ångbad kan vara en gång i veckan. Sedan urminnes tider har olika örter med vissa läkande egenskaper lagts till badet för att förbättra hälsan. I örtbadet blir kroppstemperaturen hög, immunförsvaret stimuleras samtidigt som tillväxten av bakterier och virus saktar ner. Produktionen av vita blodkroppar (immunsystemets huvudsakliga medel) ökar, liksom hastigheten för deras frisättning i blodomloppet. Det stimulerar produktionen av interferon, ett antiviralt protein som också har kraftfulla anti-canceregenskaper.
2022-11-11