Innehåll
Kampsport är kontaktsporter, där skador, särskilt ledskador, är extremt vanliga. En korrekt genomförd uppvärmning och korrekt genomförd vidareutbildning kan dock hjälpa till att begränsa eventuella skador. Men hur undviker man det? Vilka kampsporter är de farligaste?
Knäleder och övningar i gymmet
Knäleder utsätts för skador och skador, speciellt vid långvarig löpning på hårt underlag. Under kampsportsövningar görs uppvärmningen vanligtvis i hallen eller gymmet. Deltagarna springer ofta runt i rummet och värmer upp sina muskler – detta är det första ögonblicket då lederna utsätts för skador. Det finns bara en lösning – uppvärmningen måste utföras av en tränare eller en mycket erfaren tävlande, den bör aldrig göras av en novis. Tack vare detta kommer knälederna att vara ordentligt uppvärmda innan långloppet äger rum.
Ledskador vid sparring
Skador på lederna under själva kampförsöket uppstår vanligtvis när du slåss mot en oerfaren motståndare, en amatör av kampsport. En sådan motståndare, även om han kan ha rätt styrka, brukar tyvärr landa sina slag felaktigt. Detta kan sluta med en skada inte bara på sig själv, utan även på sin träningspartner. En professionell tränare vet exakt hur man kopplar ihop spelare, eller hur man hjälper dem att para ihop sig, så att ingen skadas när man sparrar med en annan.
Skador på lederna i händerna och andra
De farligaste stridssporterna, bland vilka skador på handens leder kan uppstå, är de där händerna används för att utsätta mycket starka slag som bryter till och med hela block av tegelstenar. En sådan form av kampsport är Karate eller Kung-Fu.
Andra kampsporter, som Taekwondo, fokuserar på fotarbete. I detta fall utförs också övningar eller uppgifter som involverar förstörelse av föremål (t.ex. brädor) genom att utföra lämpliga sparkar. Detta kan i sin tur skada många leder i de nedre extremiteterna, med början från fotleden (vanligtvis leder till fotleds stukning).
Hur tar man hand om sig själv under träningen?
- Lyssna alltid på rekommendationerna från en kvalificerad tränare och seniora "bälte"-kollegor;
- Utför alltid alla uppvärmningsövningar noggrant, vilket avsevärt minskar risken för eventuella skador;
- Träna aldrig utöver din förmåga, och välj mängden övningar och deras svårighetsgrad efter dina egna förmågor och färdigheter vid en given tidpunkt.