Innehåll
Min unga mamma, Stéphanie, börjar sin andra månad med coaching i webbserien "365 Body By Lucile".
I programmet? En träningsplan för mamma-barn-idrott. Eftersom jag själv är tvåbarnsmamma vet jag att det är svårt att organisera och hitta fritid att träna. Med sin 2 månader gamla dotter kommer Stéphanie att kunna träna hemma, med sin familj samtidigt som hon fortsätter att tona upp effektivt tack vare riktade och anpassade övningar. Och självklart fortsätter hon att äta bra genom att följa den träningsplan hon antagit sedan programmet började.
Sömnen
Det svåraste för unga mammor som vill komma tillbaka i form är bristen på sömn. När vi är trötta kommer vi att ha ännu mindre lust att gå och idrotta och vi kommer också att ha den här känslan av att inte orka...
Det är därför du, med denna träningsplan för den andra månaden av coaching, kan dra fördel av din lillas tupplur för att vila dig själv och sedan träna med din bebis när han är vaken!
Dags för dig, bara för dig
Jag vet att det inte är lätt att sätta upp, men försök att ge dig själv 1 timme i veckan för dig själv. Bara för dig, att simma, springa, till din favoritklass på gymmet. Men varför inte gå och träffa en vän eller ta en massage? Jag lovar dig att du inte kommer att bli en dålig mamma, tvärtom, du tänker lite på dig själv, du laddar batterierna, du kommer hem nöjd och zen. Dessutom är du ett gott exempel för dina barn!
Vill du följa Stéphanies coachning finns hennes träningsplaner och hennes matprogram på Lucile Woodwards hemsida.