Rengöringsdiet, 7 dagar, -5 kg

Gå ner i vikt upp till 5 kg på 7 dagar.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 550 Kcal.

Vill du inte bara förlora ett par kilo, utan också att gynna kroppen genom att befria den från toxiner, toxiner och andra skadliga ämnen? En rengöringsdiet kommer till undsättning, och olika alternativ är nu allmänt populära.

Krav på rengöringsdiet

För det första föreslår vi att du tar reda på vilken risk det är med att slagga kroppen, förutom att öka sannolikheten för att bli bättre. När våra organ saknar styrkan att rengöra sig kan vi möta ökad trötthet, svaghet, trötthet även när vi inte gör något arbete. Dessutom, när kroppen är igensatt, gör huvudet ofta ont, lederna värker (dessa känslor är särskilt obehagliga under träning). Om du startar detta tillstånd kan det nå mycket allvarliga sjukdomar - artrit, artros, diabetes mellitus, metaboliska störningar och bildandet av maligna tumörer.

Om du märker något av dessa symtom hos dig själv är det en säker klocka i kroppen som meddelar att något är fel med det.

Kärnan i den renande dieten är att ta bort fet och kaloririk mat, socker och alkohol, "gåvor" av snabbmat, vit mjuk pasta, bakverk, godis, rökt kött, alltför salt mat från kosten. Om du bestämmer dig för att prova den här tekniken på dig själv, var beredd på det faktum att du under sin period måste äta främst grönsaker och frukt (fokus på icke-stärkelsehaltiga produkter), fullkorn, mejeriprodukter (helst med låg fetthalt), baljväxter , frön och nötter. Drick upp till 2 liter rent, stillastående vatten dagligen. Te är också möjligt, men utan tillsatt socker och sötningsmedel.

Den första versionen av rengöringstekniken kan fortsättas i högst en vecka. Du bör äta tre gånger om dagen och äta dessa livsmedel med måtta. En utmärkande egenskap hos denna rengöringsdiet är att det inte finns några middagar alls. Det rekommenderas att inte äta något efter ett eftermiddagsmat, som inträffar senast 16-17 timmar. Om på kvällen en stark hunger övervinner kan du dricka ett glas mjölk eller kefir med låg fetthalt. Det rekommenderas att vägra mat helt, om du kan, den första dietdagen. Det betyder fullständig lossning. Om du bestämmer dig för att motstå det, försök att inte utsätta din kropp för stark fysisk och intellektuell stress och få gott om vila. Det är bäst om du börjar kosten på din lediga dag. Under proceduren rekommenderas att man överger salt eller minimerar mängden.

Den andra varianten av rengöringsdieten anses vara mer lojal och säker. Efter samråd med en läkare kan en sådan diet följas även i de tidiga stadierna av graviditeten. I allmänhet utvecklades denna teknik, så vitt känt, som ett sätt att förbereda kvinnor och män för att bli barn.

Du kan hålla dig till kosten i upp till 11 dagar. För maximal effektivitet måste du ange det korrekt. Så, 2 dagar före livets början, enligt metoden, måste du dricka ett avkok av linfrön före sänggåendet. Dagen innan kosten börjar rekommenderas att lossa grönsaker och frukter som innehåller lite stärkelse. De kan ätas råa, bakade eller på annat sätt, men utan användning av oljor och fetter. Både på dessa och andra dagar är det lämpligt att äta fraktionerat och ge upp maten 2-3 timmar före sänggåendet. Låt oss nu titta på själva kosten.

De första två dagarna av rengöringstekniken måste du dricka frukt- eller grönsaksjuice (upp till 2 liter per dag). Det är önskvärt att dessa är färskpressade drycker. Om du köper butiksprodukter, övervaka noggrant sammansättningen. Det ska inte vara socker i juicer. Försök att konsumera så naturliga drycker som möjligt. Av de köpta är juicer och nektariner avsedda för barnmat de bästa valen. Istället för juice är det då och då tillåtet att dricka avkok av katrinplommon, torkade aprikoser, fikon och annan torkad frukt som du gillar. Det är viktigt att de också är sockerfria.

Från den tredje till den femte dagen, inklusive, minskar mängden frukt- och grönsaksvätska, men du kan komplettera kosten med frukt och bär. Helst – ät frukost, lunch och middag med gedigna naturgåvor och använd juice till afternoon tea och mellanmål. Under vintersäsongen kommer frukt- och bärsylt och frysta produkter till undsättning för att diversifiera kosten. Men kom ihåg att allt ska vara sockerfritt.

Från den sjätte dagen till slutet av kosten, utöver den ovan nämnda maten, kan du inkludera grönsaker. Även potatis är tillåtet, men du bör inte fokusera på det.

Du måste lämna kosten väldigt smidigt. Det är bäst att gradvis lägga till produkter som tidigare var förbjudna och inte gå tillbaka till livsmedelsrisker alls. Försök att hålla din kost hälsosam och mager.

När det gäller viktminskning, som regel, under en sådan rengöring, springer minst 3-4 onödiga kilo bort. Med en märkbar övervikt kan du gå ner i vikt och starkare. Naturligtvis beror mycket på kroppens individuella egenskaper, delstorlekar och nivå av fysisk aktivitet.

Rengöringsdiet meny

Ett exempel på en rensande dietmeny (första alternativet)

Anmärkningar... Om du har avundsvärd viljestyrka och mår bra, dricker dessa dagar bara vatten och osötat te.

Ett exempel på en rensande dietmeny (första alternativet)

Kontraindikationer för en rengöringsdiet

Att sitta på en rengöringsdiet rekommenderas inte för barn och personer i åldern, efter nyligen genomförda operationer, i närvaro av allvarliga sjukdomar eller kroppsegenskaper som kräver en annan diet.

Fördelarna med en rengöringsdiet

1. Många nutritionister och läkare är överens om att en rengöringsdiet är ett av de mest lojala och effektiva sätten att bibehålla din hälsa. Förutom att gå ner i vikt när man följer tekniken, säger kroppen adjö till överflödig vätska som förhindrar att den fungerar normalt och framkallar uppblåsthet. Tarmen blir av med onödiga ”avlagringar” och börjar fungera mycket bättre. Separata fördelar med rengöringsnäring för diabetiker har noterats. Som ett resultat av att följa reglerna som beskrivs ovan minskar deras blodsocker och följaktligen behovet av insulin. Men de bör rengöras enbart under överinseende av en kvalificerad specialist.
2. Vanligtvis tolereras denna diet väl. Den som sitter på den stöter inte på en känsla av akut hunger eller svaghet. Tekniken innehåller en tillräcklig mängd nödvändiga ämnen och komponenter och, om den inte fortsätter mer än den rekommenderade perioden, kommer den inte att skada kroppen.
3. Menyn är rik på fiber, vilket förbättrar matsmältningsprocesserna, förlänger mättnadskänslan och påverkar upprätthållandet av hälsosam tarmmikroflora, vilket särskilt ökar kroppens försvar.
4. Det finns inget behov av att köpa produkter som är ovanliga för invånare i det postsovjetiska utrymmet. Din budget kommer inte att påverkas nämnvärt. Du behöver inte lägga mycket tid på matlagning, eftersom många produkter tvärtom bäst äts råa. Att gå ner i vikt kommer också att vara nöjd med det faktum att det inte finns något behov av att räkna kalorier eller tröttsamt väga varje gram mat som konsumeras.
5. Många människor noterar också sådana trevliga bonusar som en allmän förbättring av välbefinnandet, försvinnandet av känslan av tyngd i buken, minimering av huvudvärk, minskad trötthet och återtagande av irritabilitet.

Nackdelar med en rengöringsdiet

• De som är vana att äta ganska tätt, på en rengöringsdiet, kan fortfarande möta en känsla av hunger, särskilt på fastedagar och vid en tidpunkt då det bara rekommenderas att dricka juice.
• Att sitta på en sådan teknik är bäst på sommaren eller hösten, när du kan köpa naturens gåvor, odlade i det stora hemlandet under naturliga förhållanden.

Upprepad rengöringsdiet

Om du vill kan du använda en reningsdiet om en månad.