Sojadiet, 7 dagar, -5 kg

Gå ner i vikt upp till 5 kg på 7 dagar.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 900 Kcal.

Soja och produkter baserade på den, som innehåller en enorm mängd användbara komponenter, hjälper till att förbättra välbefinnande och hälsa, främjar viktminskning, är bara en gåva från gud för människokroppen.

Soja är en ettårig örtartad växt som representerar baljväxtfamiljen. Den växer i södra Europa, Asien, Nord- och Sydamerika, Australien, öarna i Indiska och Stilla havet. Ursprunget till sojabönorna går tillbaka till det tredje årtusendet f.Kr. Olika produkter tillverkas av soja: kött, mjölk, ost (även känd som tofu), sås, etc. Sojadieten är baserad på denna mat.

Sojakostkrav

Du kan också äta två skivor råg eller svart bröd om dagen. Om det är svårt att ge upp godis, lämna lite honung på menyn. Säkert kommer 1-2 teskedar naturliga delikatesser om dagen inte att skada din viktminskning, men de kommer att stödja din moral. Vägra resten av produkterna (särskilt snabbmat, godis, muffins, stekt mat, alkohol och socker i någon form) under dieten.

Alla måltider bör tillagas utan tillsats av fett. Rå grönsaker kan smaksättas med lite olivolja då och då. Det rekommenderas att vägra salt medan du följer sojadieten. Sojasås ersätter den perfekt. Serveringsstorlekar anges inte. Men om du vill att resultatet ska märkas, bör de vara begränsade och försök att inte äta mer än 250 g åt gången. Det rekommenderas att äta minst fyra gånger om dagen (oftare) med jämna mellanrum. Konsumera inte något minst 3-4 timmar före en natts vila. När det gäller att dricka kan osötat grönt te drickas utöver vatten. I en vecka med sojadiet flyr som regel från 3 till 6 extra pund från kroppen.

Det finns ett ännu mer lojalt alternativ för viktminskning av soja - analog sojadiet... Enligt dess regler kan du äta nästan samma mat som tidigare. Men byt ut vanligt kött, keso och ost med motsvarande sojamotsvarar. Om du till exempel vill äta kött, använd sojagulash istället för ost och keso av animaliskt ursprung, lägg till tofu i kosten och drick sojamjölk istället för vanlig mjölk. Lägg till drycker och rätter, om så önskas.

Var uppmärksam på andelen fett i livsmedel. Även sojamat (som majonnäs eller efterrätt) kan innehålla mycket kalorier. Försök att hålla de flesta sojamat och drycker högst 1% fett. Att minska så mycket som möjligt i din meny är närvaron av söta, stekta, feta livsmedel, muffins och snabbmat. Ju mer du äter rätt mat, desto mer betydande resultat kan du uppnå. Att följa en sådan diet, om du mår bra och vikten försvinner som du vill, kan vara upp till en månad. När allt kommer omkring finns det inga betydande nedskärningar i kosten, och om du närmar dig den klokt är det osannolikt att kroppen kommer att uppleva stress. Efter den angivna perioden rekommenderas det ändå att mata åtminstone en viss mängd livsmedel av animaliskt ursprung i menyn för att undvika problem med organdysfunktion.

För dem som vill gå ner i extra kilo så snart som möjligt utvecklades det sojabönadiet... I fem dagar av en sådan teknik (det rekommenderas inte att följa den längre) tar det som regel minst 5 kg. Det bör noteras att denna version av figurens omvandling är ganska strikt. Endast 2 g kokta sojabönor är tillåtna dagligen, vilket inte kan saltas, och det är inte önskvärt att inte lägga till kryddor till dem. Det rekommenderas att dela upp mängden tillåten produkt i 500 lika stora portioner och äta med ungefär lika tidsintervall.

Ett par kg (om än redan på 8 dagar) kan bära sojasås diet... Du kan äta på det ris (helst brunt eller brunt), magert fisk och magert kött (tillagat på något sätt utom stekning), fullkornsbröd eller dietbröd, tofu, icke-stärkelsegrönsaker, sojamjölk och sojasås. Men konsumera inte mer än två matskedar sås om dagen. Denna naturliga kryddor kommer att ge en kryddig smak till de vanliga rätterna. Det rekommenderas att äta 5 gånger om dagen i små portioner.

Naturligtvis bör alla sojadietalternativ genomföras smidigt. Om du inte lägger till en dramatisk mängd kaloririk och fet mat till kosten kommer resultatet att sparas under lång tid. Glöm inte sojaprodukter efter att du slutat med dieten. Säkert under den kommer du att bemästra nya välsmakande och hälsosamma recept, använd erfarenheten som du fått senare i livet.

Sojadiet meny

Diet Exempel på sju dagars sojadiet

Kostexempel på en analog sojadiet

Exempel på sojasåsdiet

Kontraindikationer för sojadieten

• Det är omöjligt att följa reglerna för sojadiet under graviditet, amning, barn och äldre, i närvaro av störningar i det endokrina eller matsmältningssystemet, med en förvärring av kroniska sjukdomar.
• Självklart ska du inte gå ner i vikt med soja om du redan har varit allergisk mot vissa sojaprodukter.

Fördelar med sojadiet

1. På sojadiet (i de flesta varianter) kan du gå ner i vikt utan akut hunger, samtidigt som du behåller en behaglig känsla medan du förblir aktiv.
2. Det är värt att notera att soja trots sitt växtursprung innehåller en stor mängd protein men få kolhydrater och har ett relativt lågt kaloriinnehåll. Som näringsexperter och träningsutbildare konstaterar att om du inte är lat och minst tre gånger i veckan kan du göra fullvärdiga träningspass som varar ungefär en timme, du kommer inte bara att gå ner i vikt utan du kommer också att kunna få attraktiv muskelavlastning .
3. De olika soja-bantningsmetoderna gör att du kan välja den som passar din dagliga rutin, kapacitet och smakpreferenser.
4. Det kommer inte heller att vara överflödigt att uppmärksamma de positiva egenskaperna hos sojabönor. Enligt vetenskapliga data är soja en underbar produkt för det rättvisa könets kropp. Denna växt är en av de få som är en källa till fytoöstrogener (analoger av kvinnliga hormoner av naturligt ursprung). Därför är kvinnor som ofta inkluderar sojaprodukter i sin kost hälsosammare i intim bemärkelse och åldras långsammare.
5. I allmänhet förbättrar soja alla människors välbefinnande. På grund av innehållet av isoflavonoid minskar regelbunden konsumtion av soja sannolikheten för cancer och problem med hjärt-kärlsystemet.
6. Intag av ämnen från soja i kroppen minimerar risken för leversjukdom, njursjukdom, diabetes mellitus och många andra kroppsproblem.

Nackdelar med sojadieten

• På tal om nackdelarna med soja viktminskning är det värt att notera att vissa typer av det (till exempel versionen på sojabönor, vilket innebär en minskning av kalorierna till 500 energienheter per dag) fortfarande är tuffa och kan störa ämnesomsättningen eller, vid orsaka minst en känsla av svaghet och ökad trötthet. Av dessa skäl rekommenderar experter, om så önskas, att göra en sådan fastedag.
• Och om du vill gå på en diet, välj sedan ett mer lojalt sätt på vilket kosten inte skärs så mycket.
• Och sojabönadieten kan vara svår på grund av den magra och monotona dieten och produktens specifika smak, vilket inte passar alla.
• Ibland har människor allergiska reaktioner mot sojamat och flatulens kan uppstå på grund av konsumtion av sojakött. Om detta hände dig är det bättre att sluta följa tekniken och leta efter ett annat alternativ för att gå ner i vikt.

Gör om sojadieten

Det är tillrådligt att applicera på nytt på något av alternativen för sojadieten tidigast en och en halv till två månader efter att den är klar.