I kinesisk medicin är varje period på året förknippad med aktiviteten hos ett eller annat organ i vår kropp. Våren är tiden att ta hand om leverhälsan. Övningar för hennes bästa arbete presenteras av kinesisk medicinspecialist Anna Vladimirova.
Grundpostulatet för kinesisk medicin säger: det finns inget otvetydigt användbart eller farligt för kroppen. Det som stärker kroppen förstör den. Detta påstående är lätt att förstå med ett exempel ... ja, åtminstone vatten! Vi behöver en tillräcklig mängd vatten för hälsan. Samtidigt, om du dricker flera hinkar vatten åt gången, kommer kroppen att förstöras.
Därför, när jag talar om vårens förebyggande åtgärder som syftar till att stärka levern, kommer jag att upprepa: de faktorer som stärker levern förstör den. Sträva därför efter balans, så kommer kroppen att tacka dig.
Näring för levern
För att ge levern vila på våren är en kost baserad på kokta, ångade, till och med överkokta växtprodukter relevant. En mängd olika kokta spannmål (bovete, hirs, quinoa och andra), kokta grönsaksrätter. Särskilt relevanta för leverhälsan är gröna grönsaker som broccoli, zucchini, sparris. Om det är möjligt att ge upp kötträtter ett tag, kommer detta att vara en utmärkt lösning för att lossa hela matsmältningskanalen.
För att tona och bibehålla en hälsosam lever rekommenderar kinesisk medicin också surt smakande livsmedel: tillsätt citron- eller limejuice till grönsaksrätter och dricksvatten. Kom dock ihåg att ett överskott av syra påverkar matsmältningen negativt - allt är bra med måtta.
Fysisk aktivitet
Enligt kinesisk medicin motsvarar varje organ en eller annan typ av aktivitet: i tillräckliga mängder kommer det att tona upp organets arbete, och i händelse av överskott kommer det att verka destruktivt.
Leverhälsa i traditionell medicin är förknippad med promenader: ingenting är mer fördelaktigt för levern än dagliga promenader, och ingenting är mer destruktivt än dagliga promenader i många timmar.
Varje person kan bestämma sin norm helt enkelt: så länge som promenader är njutningsfull, uppfriskande och uppfriskande är detta en användbar övning. När denna aktivitet blir tråkig och överväldigande, börjar den fungera till din nackdel. Den andra halvan av våren är tiden för aktiva promenader: gå, lyssna på dig själv, vila om det behövs, och din hälsa blir bara starkare.
Specialövningar
I qigongövningar finns det en speciell övning som tonar levern. I Xinseng-gymnastik kallas det "molnspridning": övningen påverkar den 12:e bröstkotan, som ligger i samma område som solar plexus och är förknippad med leverhälsa.
Bonus för dig som vill gå ner i vikt
Regelbunden träning, under vilken överkroppen rör sig i förhållande till den nedre (eller vice versa), stimulerar levern och hela matsmältningskanalen, och detta är i sin tur en direkt väg till viktminskning.
I många metoder lärs dessa rörelser ut som ett av sätten att gå ner i vikt, eftersom ju bättre matsmältningskanalen fungerar, desto bättre absorberas näringsämnen och desto högre ämnesomsättning – och mindre kroppsfett. Kom ihåg detta fina plus när du behärskar utövandet av qigong, så kommer det att bli din motivator.