Förlossning: hur håller man sig zen?

10 tips för en stressfri förlossning

Vi bekantar oss med sammandragningarna, för att hålla zen på den stora dagen

Liknar mensvärk men mycket starkare, sammandragningar är smärtsamma. De varar ungefär en minut eller två och är inte alla av samma intensitet, vilket ger oss en liten paus. Huvudsaken: vi spänner oss inte, vi låter arbetet göra.

På förlossningsdagen hittar vi den rätta allierade...

Oftast är det pappan som ska vara med på förlossningen med oss, och även han kommer att ha deltagit i förberedelseklasserna. Han kommer att kunna andas med oss, nejhjälpa dig hålla oss coola och ge oss en solid axel närhelst vi behöver ta tag i oss. Ibland är det mer en vän eller en syster... det som spelar roll är att den här personen är där och lyssnar på dig.

För att hålla oss zen får vi massage

Tack vare "Bonapace"-förberedelserna kunde vår man lära sig  massera våra olika smärtsamma områden vid sammandragningar. Detta blockerar delvis överföringen av smärtmeddelandet till hjärnan. Denna metod minskar den stress som paret upplever genom att främja faderns deltagande under förlossningen. Så vi utnyttjar det!

Helt klart Coué-metoden!

Vi tenderar alla att uppfatta smärtan av förlossningen. Normalt med allt vi har hört … men vi kan också se saker annorlunda. Vi går till förlossningsavdelningen för att uppleva en extraordinär upplevelse: vårt barns födelse. Så vi är positiva. Speciellt eftersom 90 % av leveranserna går bra, att det är få kejsarsnitt och att alla undersökningar som gjorts i förväg har bekräftat att barnet mår mycket bra.

På förlossningsdagen tänker vi på vår bebis

Vi har drömt om det i flera år... och vi har väntat på det i nio månader!... Om några minuter, till och med några timmar, kommer vi att ge liv åt vårt barn. Von kan ta honom i vår famn, skämma bort honom. Dessa små stunder av ömhet kommer att få oss att glömma allt.

Vi lyssnar till musik

Det är möjligt på många förlossningssjukhus. Vi får reda på det i förväg och inför D-Day förbereder vi vår spellista. Vi föredrar mjuk musik, soul eller jazztyp, som gör att vi kan slappna av och inte fixera vid svåra tider. Vi kommer att vara i vårt universum, det är betryggande och viktigt. När du är utmattad öppnar livmoderhalsen sig snabbare.

Sjung nu

Visste du att sång är ett riktigt naturligt smärtstillande medel under förlossningen? Produktionen av låga ljud i vår kropp ökar produktionen av beta-endorfiner, som lindrar smärta under arbetet.de. Dessutom, när vi sjunger, tenderar vi att flytta bäckenet och anta vertikala positioner, vilket verkar på utvidgningen av nacken. Vi kan också "vibrera" allvarliga ljud, som i tekniken "Naître enchantés".

Vi litar på det medicinska teamet

Normalt känner vi redan dem alla, för att ha träffat dem före D-dagen. Barnmorskan, gynekologen, narkosläkaren kommer att vara där för att hjälpa oss, vägleda oss. Barnmorskan är mest närvarande eftersom det oavsett struktur är hon som har jour och hälsar oss välkomna. Vi tvekar inte att fråga henne om vad som skrämmer oss, plågar oss, hon kommer att veta hur hon ska lugna oss. Barnläkaren och narkosläkaren är redo att ingripa vid en komplikation, så vi håller oss lugna.

Epidural eller inte?

Mer än 60 % av kvinnorna frågar efter det och av goda skäl: det är det mest effektiva sättet att söva smärtan. För vissa mammor är detta ett bra sätt att behålla det lugn som krävs för att barnet ska födas. Speciellt nu när epiduralerna "lindras" och gör det möjligt att bevara förnimmelser, särskilt under knuffen.

Vi andas djupt!

Kommer du ihåg barnmorskans råd när du förbereder förlossningen? Nu är det dags att tillämpa dem. Normalt lärde vi oss olika andningstekniker som motsvarar en specifik fas av förlossningen. Under fasen av förlossningen eller utvidgningen av livmoderhalsen kommer andningen att vara buk, långsam. Strax innan förlossningen fortsätter vi i samma takt. Detta kommer att göra det möjligt för oss att dämpa vår lust att driva på när tiden ännu inte är inne. För utvisning utför vi en snabb inspiration, sedan en långsam och påtvingad utandning.