Ost är tillräckligt med fet produkt, och du bör överväga detta faktum genom att bygga ett nytt kraftsystem. Å andra sidan är ost en proteinkälla, som behövs för bildandet av vackra muskler. Vad ska du tänka på när du väljer ost för en diet?
- Var uppmärksam på kaloriinnehållet. Och även om osten med låg fetthalt inte är många, ligger de i ett litet intervall.
- Ta inte mycket eller välj ost. Skär i portioner. Så det blir lättare att justera mängden ost i din kost och inte äta dem utan tankar.
- Studera noggrant kompositionen och undvik osten, i vilken många kemiska komponenter, vegetabiliska fetter och smakförstärkare. Köp inte heller bearbetad ost; ost i rör, ostsåser är rätt väg till övervikt.
- De bästa sorterna för kosten - getost, mozzarella eller parmesan. De är de mest hälsosamma, goda och perfekta för att laga andra rätter.
- Gnugga osten, så du äter garanterat färre än block med tjock skivor. Och måltidens kaloriinnehåll sjunker.
- Hårda ostar är mer användbara, men samtidigt och mer näringsrika. Alternativa typer av klasser om du inte kan motstå frestelsen.
- Ät inte ost i tristess eller framför TV: n; lägg den på en liten tallrik för att undvika frestelsen att äta allt på en gång.
- Kombinera osten med frukt och grönsaker med rödbetor, ananas, alla sorters kål. Men smörgåsarna baserade på bröd att undvika - ofta medföljande ostingredienser är mindre tunga och kaloririka.
- Ät osten efter tung fysisk ansträngning efter ett träningspass eller i slutet av dagen. Den innehåller aminosyror som hjälper till att återställa integriteten hos skadade muskler.