Kan en tillfällig separation rädda ett äktenskap?

Evgeniy, 38 år gammal

"Jag förväntade mig att efter vårt samtal med min fru skulle allt på magiskt sätt gå in i det förflutna och glömmas bort, men till slut var jag tvungen att gå med på att "leva separat" och "arbeta med relationer" ... på distans. Varför frågade jag henne bara om den här affären? Jag är rädd att det var mina frågor som ledde till uppbrottet.

Jag scrollar oändligt igenom allt detta i mitt huvud, ibland verkar det som att allt kommer att förändras till det bättre, men redan nästa minut börjar jag tänka, vad gör min fru där nu och kan vi säga att vi verkligen jobbar med relationer ? Krisen verkar förvandlas till en katastrof, och ja, om än så länge bara i mitt huvud.

Från utsidan verkar allt inte vara dåligt: ​​vi stödjer bilden av en "lycklig familj". Vi turas om att ta hand om bebisen, jag städar runt i huset och en gång i veckan har vi en "familjedag", som ibland blir en dejtkväll.

Jag började ägna mer uppmärksamhet åt min fru. Men i djupet av vårt förhållande är inte allt så smidigt. Hur kan vi rädda ett äktenskap om vi inte är tillsammans? Är det möjligt att återställa intimiteten genom att leva åtskilda?

Andrew J. Marshall, familjeterapeut

"Jag skulle vilja ändra din fråga "Hur kan vi rädda ett äktenskap om vi inte är tillsammans?" och fråga annorlunda: "Kommer ditt äktenskap att rädda återkomsten av en partner som känner sig skyldig?" Hur är det med de tusentals andra taktikerna – att skjuta upp ett beslut till senare, kringgå, försöka bli distraherad av något annat?

Jag är ingen anhängare av tillfälliga resor, det är helt klart. Men samtidigt är jag ingen anhängare av att ignorera varandras önskningar. Därför, om han eller hon har lagt fram en idé, är det vettigt att intressera sig för den och diskutera den. Och sedan, om du håller dig till följande sex rekommendationer, kan du inte bara rädda ditt äktenskap, utan också göra det bättre.

1. Förbered allt ordentligt

Istället för att kasta in alla möjliga onödiga tankar i huvudet, fokusera på att diskutera i detalj hur allt kommer att fungera under en period av separation. Leta inte efter sätt att bevisa att partnern har lagt fram fel beslut, ställ snarare frågor: vad ska man göra med ekonomin? Vad ska du säga till barnen? Hur ofta kommer ni att ses? Hur gör man denna period konstruktiv för er båda?

Nyckelidén för att rädda ett äktenskap. Fokusera din uppmärksamhet på att förbättra kvaliteten på kommunikation, lyssnande, eftersom deras betydelse ökar när du inte bor under samma tak. Jag skulle sammanfatta huvudtanken så här: "Jag kan be om något, du kan säga nej, och vi kan förhandla."

2. Försök att förstå hur du hamnade i den här situationen

Om du hamnar i ett hål är det hälsosammaste att sluta gräva. Om något är trasigt i ert förhållande (åtminstone för en av er) måste du fråga din partner varför och lyssna, verkligen lyssna på hans argument.

Tänk på din roll i den här krisen, för även om din partner visade sig vara otrogen mot dig - vilket inte är ditt fel - så kunde han eller hon inte förvandlas från en kärleksfull partner till en avlägsen kall varelse över en natt. Varför tog han eller hon ett sådant avstånd mellan er att det fanns plats för någon annan?

Nyckelidén för att rädda ett äktenskap. Varje gång du träffar eller skriver ett meddelande till din partner, tänk: finns det något annat sätt att säga/göra detta? Genom att göra samma sak som tidigare, och ge ut de gamla reaktionerna, får du ett välbekant svar, det är allt. Jag föreslår att du gör tvärtom: om du ville hålla käften och dra dig tillbaka in i dig själv, säg till. Och om du skulle tala ut och ta din själ, bit dig i tungan.

3. Lämna din partner ifred

Tillfälliga separationer är ofta ineffektiva eftersom partnern som behöver autonomi känner att de inte får det. Den andra halvan bombarderar dem med dussintals sms och samtal om dagen, och när de kommer för att hämta barnen umgås de ett par timmar i huset.

Jag vet att det är svårt för dem som är kvar, eftersom många har rädslan för "utom syn, utom sinne" (och om detta är ditt fall, så här är ytterligare en anledning för dig att "arbeta" med ditt äktenskap). Du riskerar dock att bevisa för din partner att han kan uppnå verklig frihet endast genom att avsluta alla relationer.

Nyckelidén för att rädda ett äktenskap. Om det är du som söker frihet och inte kan uppnå den, försök ändå diskutera situationen och inte ta ett steg tillbaka (och ensidigt införa detta villkor). Partnern kommer att känna sig som en deltagare i beslutet, och det blir lättare för honom att acceptera. Kom till exempel överens om att ni ska träffas en gång i veckan och svara på ett meddelande per dag.

Om du är någon som kämpar för att rädda ditt äktenskap, lägg all din energi och uppmärksamhet på att arbeta med dig själv. Försök att förstå varför det gör så ont vid tanken på separation - kanske har det att göra med din barndom - och leta efter andra sätt att hantera problem (istället för att bombardera din älskade med desperata brev).

Om du jagar en partner kommer han eller hon att fly. Om du tar ett steg tillbaka, uppmuntra honom (henne) att gå mot dig.

4. Gissar inte

Det som särskilt komplicerar perioden med ett tillfälligt gap är osäkerhetstillståndet. För att på något sätt skydda oss själva försöker vi gissa partnerns avsikter, tänka igenom alla möjliga steg och förutse alla konsekvenser. Sådan vild fantasi berövar oss de få möten vi har, eftersom allt vi gör är att tolka varje gest av maken i hopp om att se framtiden.

Nyckelidén för att rädda ett äktenskap. Lev för idag, denna minut, istället för att oroa sig för det förflutna eller undra över framtiden. Mår du bra idag? Kanske ja. Men när man tänker på vad som kommer att hända härnäst börjar man få panik. Därför, varje gång du tappar mark under dina fötter, ta dig själv tillbaka till nuet. Njut av utsikten från fönstret, en kopp te och stunder av avkoppling tills barnen kommer tillbaka från skolan. Du kommer att bli förvånad över hur mycket mer avslappnad du kommer att känna dig.

5. Uteslut inte misslyckande

Jag har handlett par i snart trettio år, vilket är minst två tusen klienter, och jag känner ingen som inte har misslyckats. Men jag träffade många som var säkra på att allt skulle gå bra för dem.

När en sådan person får ett slag av ödet eller hamnar i en återvändsgränd, tror han att det finns någon irreparabel defekt i honom eller i hans förhållande (istället för att uppfatta det som en del av en naturlig process). Detta händer särskilt ofta när en partner som ville leva separat redan funderar på att återvända, medan den andra tvärtom börjar känna rädsla.

För mig som psykoterapeut är detta ett gott tecken. Detta innebär att den "övergivna" partnern är redo att förhandla och diskutera sina behov och inte acceptera den andra på några villkor ("om han bara skulle återvända"). Men för paret kan denna vändning vara oroande.

Nyckelidén för att rädda ett äktenskap. Misslyckanden är smärtsamma, men de blir inte ett problem om du lär dig något. Vad säger detta beat? Vad behöver göras annorlunda? Om du är i en återvändsgränd, hur kan du gå tillbaka och hitta ett annat sätt?

6. Vänta tills din partner kan prata om framtiden

Om du ständigt frågar honom, "Hur mår du?", är detta inte bara irriterande, utan påminner honom också om att han inte älskar dig eller vill vara ensam. Så – jag vet att det är svårt, men snälla vänta tills han är redo att prata om framtiden. Ditt jobb är att förbättra din nuvarande relation.

Nyckelidén för att rädda ett äktenskap. Det här är en riktigt svår tid och du kommer att behöva hjälp (mer än att vänta på att din partner ska säga "allt är inte förlorat"). Så sök stöd från vänner, släktingar, bra böcker och kanske en specialist. Du står inför ett allvarligt problem i livet och behöver inte ta itu med det ensam.

Om författaren: Andrew J. Marshall är en familjeterapeut och författare till flera böcker, inklusive I Love You, But I'm Not in Love with You och How Can I Trust You Again?