Innehåll
Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 771 Kcal.
Kåldiet - Huvudproduktval
Kåldieten är inte den snabbaste (jämfört med sommardieten), men den är mycket effektiv - främst på grund av det låga kaloriinnehållet i själva kålen, som ligger till grund för kosten. Dessutom, med ett lågt kaloriinnehåll innehåller kål de flesta vitaminer, mineraler och växtfibrer som är nödvändiga för kroppen (stimulerar tarmarna).
Ett stort antal olika typer och sorter av kål (brysselkål- 44 Kcal, kålrabi- 42 Kcal, blomkål- 32 Kcal) kännetecknas av olika energivärden- kål diet begränsar dig inte när du väljer en sort (styrs av din smak och kombinera), men ändå är vanlig färsk (vit) kål mest att föredra - den har det lägsta kaloriinnehållet i alla sorter (26 Kcal).
Surkål har ett ännu lägre kaloriinnehåll - 19 kilokalorier - ur denna synvinkel kål diet det är mer effektivt när det utförs på surkål. Det är vad kåldieten rekommenderar - en gång var tredje dag kan och bör färsk kål ersättas med surkål.
Kåldieten begränsar inte
- Kåldieten är ganska tuff - med akuta anfall av hunger kan du äta kålblad utan begränsningar.
- Under kåldieten kan du dricka grönt te eller kolsyrat och icke-mineraliserat vatten utan begränsningar (de förvärrar inte hungerkänslan)-det är bättre om du dricker minst 1,2 liter per dag (ett liknande krav introduceras av den medicinska kosten). Att använda kaffe på morgonen på menyn - ett krav på nästan alla snabba dieter - beror på att kaffe påskyndar metaboliska processer (från 1% till 4%) - vilket motsvarar samma extra viktminskning.
Kåldiet inför restriktioner
- En ytterligare begränsning är att socker och salt inte kan tillsättas till maten under alla tio dagar.
- Alkohol är förbjudet i alla former.
- Inget mjöl och konfektyrprodukter.
Varaktigheten av kåldieten är 10 dagar - under alla dessa rekommendationer, om alla rekommendationer följs, garanteras en viktminskning på 6 till 10 kg, beroende på kroppens fysiologiska egenskaper och mängden kroppsfett (fetma) ).
Upprepning av kosten är möjlig tidigast två månader senare.
- Frukost: grönt te, kaffe (söt inte - den japanska kosten har ett liknande krav), stillastående och icke-mineraliserat vatten
- Lunch: sallad med färsk kål och morötter i vegetabilisk (helst olivolja). Kokt nötkött, kyckling eller mager fisk högst 200 gram.
- Middag: färsk kålsallad, ett vaktel (halv kyckling) ägg, ett äpple eller annan frukt (utom banan).
- Drick ett glas fettsnålt (2%) kefir senast 1 timme före sänggåendet.
Kålsallad kan när som helst ersättas med kålsoppa med grönsaker (du kan växla) - kåldieten innebär inte heller några begränsningar för mängden soppa som ätits.
Huvudplusten med kåldieten är att viktminskning är det mest effektiva - när du byter till rätt diet inträffar inte viktökning (resultatet är långsiktigt).
Kosten kan rekommenderas för personer med sjukdomar i mag -tarmkanalen, levern, njurarna (exklusive magsår eller duodenalsår, kronisk och akut gastrit, enterit och kolit, infektionssjukdomar etc.) - i alla fall i närvaro av sjukdomar , det är nödvändigt samråd med en läkare.
Den positiva effekten av kåldieten kan också tillskrivas effektiv stimulering av tarmarna (tack vare kålens vegetabiliska fibrer).
Den fjärde fördelen med kåldieten är att kroppen tillsammans med förlusten av övervikt kommer att bli av med ackumulerade toxiner och toxiner (en följd av den lilla mängden salt som konsumeras).
Kosten innehåller ett lågt antal kolhydrater, men det erforderliga minimumet av 20 gram bibehålls (vilket gör att kroppen intensivt konsumerar reserver från fettavlagringar) - prestanda kommer att minska något, apati är möjligt, reaktionshastigheten kommer att minska, uppmärksamhet kan Förvärras, huvudvärk är möjlig (som chokladdiet) - därför är den mest optimala tiden för en diet semester.
Det andra minus av kåldieten är att kosten inte är idealiskt balanserad när det gäller vitaminer och mineraler - du kan behöva ett extra intag av vitamin- och mineralkomplexpreparat.
Kåldiet relativt tufft - det är svårt att motstå alla dess rekommendationer - men resultatet lönar sig.
Den fjärde nackdelen med kåldieten är att ämnesomsättningen inte normaliseras (samma princip används av vattenmelondieten), som ett resultat efter kroppen kommer kroppen att intensivt försöka fylla på de förlorade kilo - i framtiden, du måste följa principerna för rationell näring.