Innehåll
Drömmer du om en vacker skinka och smala ben? Ta sedan hand om den frågan just nu! Vi erbjuder dig ett sortiment korta träningspass för Butt Lift underkroppen från den förtrollande tränaren Christine bullock.
Programbeskrivning 10 minuters lösning: Butt Lift
10 minuters lösning: Butt Lift är en uppsättning högkvalitativa toningsövningar för att skapa skinkor och lår i dina drömmar. Christine bullock erbjuder effektiva och motiverande klasser som får dig att se bra ut i jeans och minikjolar. Komplexet innehåller tre korta träningspass för att tona underkroppen och två aerob träning för att bli av med överflödigt fett. Christine använder hela utbudet av rörelser från traditionella squats och lungor till element i kickboxning, pilates, yoga och balett.
Under 10 minuters lösning: Butt Lift levereras med 5 videor för lår och skinkor + 1 bonusvideo för magmusklerna. Alla träningspass håller 10 minuter:
- Butt Lift: ett träningspass som är utformat för att tona muskler i höfter, skinkor och nedre rygg.
- Cardio Booty Camp: konditionsträning baserat på elementen i kickboxning och plyometric.
- Upprätt byte: lektionen innehåller ett stort antal knäböj och lungor för att höja skinkorna.
- Butt & lår: en uppsättning övningar från balett, pilates och yoga för en fastare underkropp.
- HIIT rumplyft: intervallträning med hög intensitet för effektiv fettförbränning och toning av skinkorna.
- 10 minuter Fantastisk ABS: a bonussegment för att stärka magmusklerna.
Du kan kombinera alla 6 träningspasserna tillsammans och få en belastningsdosbelastning på höfter och skinkor. Eller så kan du välja de enskilda segmenten om du inte har mycket tid för kondition. Om du planerar att slutföra alla 6 träningen på en gång, den totala körtiden är 60 minuter. Dessutom kommer det att vara bekvämt och effektivt att alternera aeroba segment och styrka.
Komplexet är utformat för mellan- och avancerad nivåutbildning. Under alla fem segment fokuserar på lår och skinkor, men dessutom botten också fungerar i hela kroppen. Den stora fördelen med 10 minuters lösning: Butt Lift är att alla övningar utförs med vikten av hans egen kropp, utan extra utrustning. Du behöver bara en mjuk yta på golvet.
Topp 10 plyometriska övningar: det bästa sättet att bränna fett.
För- och nackdelar med programmet
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Programmet hjälper medvetet för att förbättra lår och skinkor, fokus under lektionerna betalas exakt underkroppen.
2. Christine bullock kombinerar aerobic och styrketräning för att bränna fett och tona din kropp. Detta integrerade tillvägagångssätt hjälper dig att träna så effektivt som möjligt.
3. Programmet använder element från plyometric, kickboxning, balett, pilates, yoga och traditionella squats och lunges. Träningarna är mycket mångsidig och original.
4. Trots det faktum att Christine fokuserar på lår och skinkor, kommer du att känna att du arbetar med hela kroppen, inklusive händer och muskelsystem. Kursen innehåller också ett speciellt bonussegment för pressen.
5. Programmet är uppdelat i sex tio minuter. Komplettera dem med ditt huvudsakliga träningspass eller gör hela timprogrammet helt ditt val. Det här komplexet passar också de som inte har mycket tid att träna.
6. Alla övningar utförs med vikten av hans egen kropp, utan extra utrustning.
Nackdelar:
1. Klasser med Christine bullock hjälper dig att dra åt höften, låta gluteus Maximus tona och lyfta din rumpa, men hjälper inte till att öka skinkorna eller ändra formen.
2. Programmet är inte en fullständig uppvärmning, inget problem, måste hitta ytterligare videor för uppvärmning och stretching av muskler.
Butt Lift - det här är ett annat fantastiskt program från 10 Minut Solution, vilket redan uppskattas av våra läsare. Var inte rädd för att inkludera nya videor i din träningsplan, det hjälper till att diversifiera dina aktiviteter och undvika rutin.
Se även: 10 minuters lösning - 5 kort HIIT-träning Lisa Kinder.