Gymstil: tre superstyrketräning för alla muskelgrupper från Kate Frederick

Tror du att huset inte kan göra i gymmet? Kate Friedrich har bråttom att övertyga dig om något annat. En uppsättning träningspass för gymstil hjälper dig att träna alla muskelgrupper hemma under ledning av den berömda tränaren.

Beskrivning styrkan i programmet Kate Friedrich Gym Style

Gym Style är ett komplex av tre program som bäst anpassas till min träningsstil i gymmet. Kate Friedrich erbjuder dig att arbeta över muskler hemma. Detta är en ren kraftkurs utan cardio-segment och snabba repetitioner. Du kommer att uppträda de klassiska övningarna för alla muskelgrupperanvänder olika typer av motstånd. Med Kate kommer du att kunna bygga en perfekt kropp från ditt hem.

Så, i Gym Style innehåller tre träningspass:

  1. Rygg, axlar och biceps (50 minuter). Träningen är uppdelad i tre delar: för rygg, axlar och biceps. Det är väldigt bekvämt, du kan utföra ockupationen som helhet eller bara välja målmuskelgruppen. Kate Friedrich växlar övningar med hantlar, en skivstång och ett elastiskt band, men ändå utförs de flesta övningarna med hantlar. Du behöver: hantlar, skivstång, elastiskt band, stegplattform eller bänk.
  1. Bröst och triceps (48 minuter). Om du vill ha spända bröst och smala armar, prova en komplex bröst & triceps. Under den första halvan av programmet kommer du att träna för bröstet: push-UPS, avelhänder med hantlar och bänkpress. Under andra halvan kommer du att utföra isoleringsövningar för triceps: omvänd pushups, fransk press, bänkpresshantel över huvudförlängningsarmarna med en hantel och elastiskt band. Du behöver: hantlar, skivstång, elastiskt band, stegplattform eller bänk.
  1. arv (68 minuter). Denna uppsättning övningar fokuserar på underkroppen: ben och skinkor. Den första halvan av programmet går med traditionella lungor och squats med en skivstång och hantlar. Under andra halvåret väntar du på effektiva övningar med fitball och elastik för ytterligare studier av problemområden. Du behöver: hantlar, skivstång, elastiskt band, stegplattform, fitnessboll.

Träning med Kate Friedrich kräver alltid en uppsättning utrustning. Men du kommer inte ångra om du, förutom hantlar, också kommer att förvärva stav, elastiskt band och steg. Det är fantastiskt att diversifiera dina träningspass, göra dem mer effektiv och intensiv. Med ett vanligt träningsprogram Gym Style kommer du att bygga en tonad och strukturerad kropp även utan att besöka gymmet.

Ta stil till gymmet minst två gånger i veckan (1 session per dag). Du kan kombinera detta komplex med intervallkonditionsträning om du också vill bränna fett och förbättra uthålligheten. Om du vill öka kraftbelastningen, gör varje video två gånger i veckan. Eftersom muskelgrupperna är uppdelade i dagar kommer du att ha gott om tid så att de har tid att återhämta sig.

För- och nackdelar med programmet Gym Style

Alla tillgångar på ett och samma ställe

1. I programmet Gym Style erbjöds belastning för följande muskelgrupper: biceps, triceps, axlar, bröst, rygg, skinkor, ben. Du kommer att kunna förbättra din kropps kvalitet för att uppnå tonade och vackra former.

2. Denna rena vikt utan konditionsträning, så Gym Style är lämplig för dem som vill gå ner i vikt och vill strama åt kroppen. Liksom de som redan har uppnått rätt vikt och nu bara arbetar över terrängen.

3. Kate Friedrich använder inte bara de vanliga hantlarna och en skivstång, utan ytterligare utrustning: fitnessboll och elastiskt band. Detta hjälper dig att diversifiera träningen och involvera ytterligare muskelgrupper.

4. Timprogram är indelad i flera segment i enlighet med de tränade musklerna. Det betyder att du kan dela upp en video i 20-30-minuters sessioner, om du inte har tid att träna i en timme.

5. Programmet är mycket välbyggt. Ladda alla grupper av muskler fördelade på ett balanserat sätt: bröst-triceps en dag, rygg-axlar-biceps en annan, ben i en tredje.

6. Stil i gymmet inga komplexa kombinerade övningar och ligament. Endast de klassiska styrkaövningarna för olika muskelgrupper.

Nackdelar:

1. Du behöver ytterligare utrustning. Det är också önskvärt att ha olika vikt för lastkontroll.

2. Kom ihåg att först och främst detta programmet är inte för viktminskningoch att bygga en stark muskulös kropp.

Cathe Friedrich's Gym Style Legs

Om du tror att du inte kan förbättra kroppens terräng hemma, prova sedan programmet Gym Style. Vi är säkra på att Kate Friedrich och ett effektivt träningspass kommer att kunna övertyga dig.

Se även:

Kommentera uppropet