Burn Xtreme: 2 program för att bränna fett och tona kroppen från Mike Donavanik

Glöm extravikt, problemområden och dålig form med tränarens program som får världsberömmelse. Mike Donavanik lär dig att arbeta på din kropp även hemma.

Mike Donavanik (Mike Donavanik) är en amerikansk tränare och fitnessexpert som har sin sportstudio i Los Angeles. Han är en personlig tränare för skådespelare, producenter, kändisar och stjärnor i showbranschen. Mike har sin egen videokanal på youtube, där han regelbundet sätter sin träning i kroppens perfektion. Han utvecklar också en DVD med programvara som hjälper dig att komma i utmärkt form. Om dessa videor och kommer att diskuteras i artikeln.

För träning hemma rekommenderar vi att du läser följande artikel:

  • Allt om fitnessarmband: vad är det och hur man väljer
  • De 50 bästa bästa övningarna för en platt mage
  • Topp 20 videor med konditionsträning för viktminskning från Popsugar
  • Topp 20 bästa damskor för säker löpning
  • Allt om push-UPS: funktioner + alternativ pushups
  • Topp 20 övningar för att tona muskler och tonad kropp
  • Topp 20 övningar för att förbättra hållning (foton)
  • Topp 30 övningar för ytterlår

Bränn Xtreme Diesel

Burn Xtreme Diesel är ett 60-minuters intensivt program som hjälper dig att bränna 500-600 kalorier och förbättra kroppens kvalitet. Gå med i non-stop träning från Mike Donavanik och hans partner om fitness Jamie McFadden. Aerobic-power-programmet kommer att leda till att musklerna i kroppen tonas, bli av med problemområden och hjälpa dig att gå ner i vikt. För lektioner behöver du en hantel som väger 2 kg.

I början av programmet hittar du en rad dynamiska styrkaövningar för musklerna i kroppens övre och nedre del. Du kommer att utföra övningar med hanteln och viktminskning. Detta följs av aerob träning med segmentblästring för att öka hjärtfrekvensen och fettförbränningen. Du har fortfarande tid att få andan efter cardio, eftersom Mike återigen kommer att engagera dig i en serie intensiva styrketräningar. Under den senaste 15-minutersperioden kommer du att träna för magmuskler och hitch.

Styrkaövningar, explosiv kardio, plyometrics, arbeta pressen och skorpan - allt detta innebär ett intensivt program Xtreme Burn Diesel. Gör dig redo att ge den 100% och upplev en fantastisk effektiv HIIT-träning, som hjälper dig att få riktigt otroliga resultat. Detta program rekommenderas för avancerade intervallavtal.

Xtreme Burn Bodyweight Blast

Komplex träning Xtreme Burn Bodyweight Blast tilltalar särskilt dem som inte har tid för timmars träningskurser. Sessioner varar mindre än 30 minuter, men lovar dig att få ett utmärkt resultat även under kort tid. Alla träningspass utförs med vikten av din egen kropp, du behöver inte ens extra utrustning.

Xtreme Burn Bodyweight Blast innehåller 3 program för att bränna fett och tona kroppen:

  • Styrka (28 minuter): en mördare HIIT träning för att arbeta musklerna i hela kroppen. Mike använder en funktionell och cardio övningar för att öka kraft, styrka och uthållighet. Programmet inkluderar push-UPS, squats, hopp, burpees, lunges, plankor. Lektionen sker i hög takt.
  • Cardio (18 minuter): kort men mycket het träning inkluderar aeroba och plyometriska övningar för att höja hjärtfrekvensen och bränna maximala kalorier på bara 18 minuter! Programmet passerar i ett läge oavbrutet. Mike erbjuder att inte distraheras ens en sekund för att uppnå kvalitetsresultat på kort tid.
  • Magmuskler & Kärna (18 minuter): och här är detta program att välja de som vill dra åt magen och stärka kärnan. Mike's partner var Kym Nonstop, känd fitnessblogger, och den visar en komplex version av övningarna Mike visar en variant av lättvikten. Träningen är helt på golvet i horisontellt läge men utförs i en dynamisk takt. Dessutom är tränaren påslagen i klassen flera hjärtövningar för att höja pulsen.

Kombinera dessa tre korta träningspass baserat på ditt schema och tidsmöjligheter. Om du bara har 3 minuter väljer du en Cardio eller Abs & Core. Om du har mer tid, anslut dem båda eller gör Styrkan. Och de som är redo att lösa superuppgifter är att kombinera alla tre videoklippen för ett riktigt vansinnigt träningspass.

Xtreme Burn Bodyweight Blast - Trailer // Mike Donavanik

Bränna diesel eller kroppsvikt? Prova båda och välj den mest optimala klassen. Ett minimum av utrustning, lite tid och maximala resultat - tränare Mike Donavanik kräver med rätta bland den amerikanska allmänheten.

Se även vår samling av videoträning:

Kommentera uppropet