Bovetediet

Gå ner i vikt upp till 12 kg på 14 dagar.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 970 Kcal.

En av de enklaste monodieterna, bovetedieten innehåller bovetegröt i menyn. Vid bovetedieten tillhör den inte kortsiktiga dieter-dess varaktighet är 14 dagar, men det är den mest effektiva-att gå ner i vikt med 12 eller fler kilo är fullt möjligt. Viktminskning beror på övervikt, ju mer det är, desto snabbare kommer viktminskning att inträffa.

Bovetegröt, beredd enligt bovetedietmenyn, har ett kalorivärde på 70 till 169 Kcal. I denna mening skapar bovete gröt bara en känsla av mättnad. Därför finns det inga restriktioner för mängden bovetegröt som äts per dag.

Bovete gröt har ett högt innehåll av kalcium, kalium, magnesium och järn, och ett högt innehåll av vegetabiliskt protein på 5,93% och B -vitaminer minskar den eventuella skadan från kosten för kroppen. Inte nog med att du inte kommer att känna några betydande besvär när du följer kosten, utan varje dag kommer din hälsa bara att förbättras, en känsla av lätthet kommer att dyka upp. Detta gör det möjligt att nästan helt överge rent protein (kött, fisk) ingredienser i bovetekostmenyn.

Ett obligatoriskt krav på bovetediet är ett fullständigt förbud mot kryddor, kryddor, såser, socker och till och med salt.

Andra kravet förbjuder mat 4 timmar före sänggåendet Är ett viktigt krav för att lyckas gå ner i vikt på en bovetediet.

Matlagninggröt för bovetediet

1. Förbered bovete hela dagen efter: häll 0,5 liter kokande vatten i 1,5 kg bovete och linda in disken med bovete i en filt till morgonen - du kan inte laga spannmålen. Så mycket bovetegröt kommer att räcka för dig den första dagen, i framtiden lagar vi mat enligt känslorna (i slutet av kosten räcker 100 gram bovete). På morgonen ser gröt ut som vanlig bovetegröt - du ska äta den i 14 dagar - om vattnet inte absorberas helt, töm överskottet och häll lite mindre kokande vatten nästa gång.

2. Videon visar det andra sättet att snabbt laga bovetegröt i en termos. Men tillagningstiden i en termos är bara 35-40 minuter.

Bovete diet meny

Det mest populära menyalternativet: förutom bovetegröt (du kan äta det hur mycket du vill) innehåller menyn 1 liter (inte mer - du kan mindre) 1% kefir per dag - du kan dricka kefir både med bovete och separat. Med en stark hungerkänsla innan du lägger dig kan du dricka ytterligare ett glas kefir. Ett snabbt resultat kommer att inspirera till dig önskan att fortsätta kosten med eventuella nedbrytningar. Du kan också dricka vanligt vatten (icke-mineraliserat och icke-kolsyrat) eller grönt te utan begränsningar-hungerkänslan förvärras inte, till exempel naturliga juicer.

Bovetediet med torkad frukt

På grund av brist på socker på en bovetekost kan en känsla av svaghet, snabb trötthet och trötthet uppträda. Dessutom är bovete och kefir i slutet av kosten irriterande. Du kan lägga till torkad frukt till bovetegröt-äpplen, katrinplommon, russin, torkade aprikoser i små mängder (högst 5-6 bitar torkad frukt, till exempel katrinplommon). I detta menyalternativ ingår också att lägga en tesked honung till gröten istället för torkad frukt.

Näring efter bovetediet

Det säger sig självt att om du efter en diet slår på kakor och bakverk, kan 8-10 kg som tappats under bovetedieten återvända inom två månader (och till och med med en svans) - kosten måste ses över. Två veckor på en bovetediet är en tillräcklig period för dig att äta mer än du behöver, du vill inte - din aptit kommer att minska avsevärt. Därför, när du lämnar bovetediet, är den viktigaste regeln att inte äta för mycket. Men om det plötsligt händer, tillbringa sedan en fastedag på en bovetediet enligt det första eller andra menyalternativet. En liten begränsning av godis skadar inte heller. Glöm inte 1-2 extra glas vatten eller te. Och då kommer de förlorade kilo inte bara att återvända, utan viktminskningen kommer att fortsätta.

Resultat av bovetediet

I alla fall resultaten av bovetediet är individuella - men ju högre vikt desto högre blir kostens effektivitet. Om kosten inte passar dig, kommer viktminskningen att vara obetydlig, upp till 3-4 kg. Men viktminskning blir i de flesta fall 4-6 kg, även med erkända brott mot menyn. Registrera värden från 125 kg till 66 kg på två månader. Med en hög övervikt försvinner 15 kg på två veckor.

I volym i genomsnitt sker en minskning med två storlekar (mer än 2 cm i omkrets). Volymerna lämnar nästan jämnt, det vill säga att en bovetediet endast för viktminskning i höfterna kommer att vara fel - höftens omkrets och omkretsen i midjan och omkretsen i bröstet minskar.

Många är intresserade av frågan om bovetediet - kommer huden att sjunka efter kosten med viktminskning på mer än 10-12 kg? Nej, huden sjunker inte; tvärtom kommer det att strama åt.

Bovetediet - kontraindikationer

Allt har kontraindikationer! Innan en bovetediet, var noga med att konsultera en läkare (först en terapeut).

Fördelarna med bovetediet

1. Det finns inga begränsningar för den ätna bovetegröt (du kan äta den så mycket du vill).

2. Viktminskning på en bovetediet kommer inte att åtföljas av allmän trötthet, yrsel, svaghet och slöhet som är typisk för andra effektiva dieter.

3. Det andra pluset beror på den höga viktminskningsgraden - varje dag kommer känslan av ljushet att dyka upp mer och mer.

4. Den tredje fördelen är hög effektivitet - viktminskning är i genomsnitt mer än 7 kg (i vissa fall var viktminskningen bara under den första veckan mer än 10 kg).

5. Bovetegröt har ett högt fiberinnehåll, vilket garanterar en åtföljande rensning av tarmar och lever.

6. Bantning åtföljs av en minskning av celluliter.

7. Överensstämmelse med bovetediet kommer att åtföljas av en förbättring av utseendet på huden och naglarna (på grund av B-gruppens vitaminer, bovete vegetabiliskt protein och normalisering av ämnesomsättningen) - huden rengörs av sig själv.

Nackdelar med bovetediet

1. Bovetediet passar inte alla, därför är det med jämna mellanrum svaghet, huvudvärk och trötthet möjligt. Tillbringa en fastedag på en bovetediet och se om det är rätt för dig.

2. Den andra nackdelen beror på styvheten hos bovetediet enligt begränsningar (endast bovete gröt och kefir).

3. När det gäller varaktighet är denna diet inte snabb, men mycket effektiv - kroppen vänjer sig snabbt vid den nya kosten och tiden innan viktökning (om den börjar) ökar avsevärt.

4. Om vikten fortfarande är långt ifrån normal efter kosten är det möjligt att ta med sig tillbaka först efter en månad.

5. Möjlig sänkning av blodtrycket.

6. Under kosten kan kroniska sjukdomar förvärras.

7. Även om bovetegröt innehåller mycket lättsmält protein, är det av vegetabiliskt ursprung (det ersätter inte kött och fisk helt). Öka därför inte kostens längd i mer än 14 dagar.

8. Under dieten räcker inte mikroelement och vitaminer till kroppen - men denna brist kompenseras lätt genom ytterligare intag av komplexa multivitaminpreparat.