Biofeedback avser flera tekniker baserade på mätning av organiska funktioner, målet är att lära sig att kontrollera dem för att förbättra sin hälsa. I det här arket kommer du att upptäcka denna metod mer i detalj, dess principer, dess historia, dess många fördelar, hur en session äger rum, hur man tränar biofeedback och slutligen, vilka är kontraindikationerna.

Biofeedback (ibland kallad biofeedback eller biofeedback) är en tillämpning av psykofysiologi, en disciplin som studerar sambanden mellan hjärnaktivitet och fysiologiska funktioner. Med andra ord är det vetenskapen om interaktion mellan kropp och själ.

Å ena sidan är psykofysiologer intresserade av hur känslor och tankar påverkar organismen. Å andra sidan studerar de hur observation och frivillig modulering av kroppsfunktioner (t.ex. hjärtfrekvens) kan påverka andra funktioner (t.ex. blodtryck) och olika beteenden och attityder.

Målet är enkelt och konkret: att ge patienten tillbaka kontrollen över sin egen kropp, inklusive vissa så kallade ofrivilliga funktioner, för att förebygga eller behandla en rad hälsoproblem.

De viktigaste principerna

Biofeedback är strängt taget inte terapi. Det är snarare en specialiserad interventionsteknik. Den skiljer sig från andra självregleringsmetoder genom att använda enheter (elektroniska eller datorer) som inlärnings- (eller rehabiliterings-) verktyg. Dessa enheter fångar och förstärker den information som överförs av kroppen (kroppstemperatur, hjärtfrekvens, muskelaktivitet, hjärnvågor, etc.) och översätter dem till auditiva eller visuella signaler. Till exempel kallar vi neurofeedback för biofeedback-tekniken som gör hjärnvågor "synliga". Och man kallar biofeedback genom elektromyografi (EMG) det som gör det möjligt att i grafisk form se de elektriska strömmar som åtföljer muskelaktiviteten. Med vittne till dessa signaler lyckas patienten alltså avkoda sin kropps budskap. Med hjälp av terapeuten kan han sedan lära sig att modulera sina egna fysiologiska reaktioner. En eller annan dag kommer han att lyckas upprepa upplevelsen på egen hand, utanför kontoret.

Många vetenskapliga studier vittnar om fördelarna med denna terapi. Biofeedback är därför särskilt effektiv för:

Lindra huvudvärk (migrän och spänningshuvudvärk)

De allra flesta publicerade studier drar slutsatsen att biofeedback är effektivt för att lindra dessa typer av tillstånd. Oavsett om den åtföljs av avslappning, kombinerad med beteendebehandling eller ensam, visar resultaten av ett flertal studier större effekt än en kontrollgrupp, eller motsvarande medicinering. De långsiktiga resultaten är lika tillfredsställande, med vissa studier som ibland går så långt att de visar att förbättringar kvarstår efter 5 år för 91 % av patienterna med migrän. De huvudsakligen använda biofeedback-teknikerna är de som tar hänsyn till muskelspänningar (huvud, nacke, axlar), elektrodermal aktivitet (svar från svettkörtlarna) eller perifer temperatur.

Behandla urininkontinens hos kvinnor

Enligt flera studier kan övningar som syftar till att stärka bäckenbotten med hjälp av biofeedback bidra till att minska perioder av ansträngningsinkontinens (ofrivillig förlust av urin under träning, till exempel när du tränar eller hostar). När det gäller trängningsinkontinens (ofrivillig förlust av urin så snart du känner behov av att evakuera), leder övningar som syftar till att öka lagringskapaciteten i urinblåsan med hjälp av biofeedback också till minskningar. . Enligt en annan syntes skulle kvinnor som har liten eller ingen medvetenhet om det korrekta sättet att dra ihop sina bäckenmuskler dra mycket nytta av denna teknik (se vårt urininkontinensblad).

Behandla symtom relaterade till förstoppning hos barn

En genomgång av den vetenskapliga litteraturen som publicerades 2004 drog slutsatsen att biofeedback kan vara effektivt i många situationer av förstoppning, särskilt hos barn. Till exempel visade en studie av 43 barn överlägsenheten hos konventionell medicinsk vård i kombination med biofeedback. Efter 7 månader påverkade symtomen 55 % av barnen i experimentgruppen, jämfört med 5 % för kontrollgruppen; och efter 12 månader, 50 % respektive 16 %. När det gäller normaliseringen av avföringsrörelser nådde frekvensen 77 % mot 13 % respektive.

Behandla kronisk förstoppning hos vuxna

2009 drog en metaanalys slutsatsen att biofeedback vid behandling av förstoppning var överlägsen användningen av andra behandlingar, som att ta ett laxermedel, ett placebo eller en injektion med botox.

Minska symtom på Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)

Många studier visar signifikanta förbättringar av primära ADHD-symtom (ouppmärksamhet, hyperaktivitet och impulsivitet) och i standardiserade intelligenstester. Jämförelserna som görs med ett effektivt läkemedel som Ritalin (metylfenidat eller dextroamfetamin) understryker likvärdigheten och ibland till och med överlägsenheten hos EEG-biofeedback jämfört med denna konventionella behandling. Dessutom föreslår författarna att en kombination av biofeedback med andra kompletterande terapier skulle kunna förbättra behandlingens effektivitet.

Behandla fekal inkontinens

Biofeedback verkar vara säker, relativt prisvärd och effektiv för att behandla denna typ av problem. En genomgång av den vetenskapliga litteraturen visar att det är en valteknik som använts i mer än 20 år inom den medicinska världen. När det gäller fysiska parametrar är de vanligast rapporterade fördelarna en rektal känsla av fyllning samt en förbättring av styrkan och koordinationen av sfinktrarna. De flesta av de publicerade artiklarna avslutas med fullständig inkontinens eller en 75 % till 90 % minskning av frekvensen av perioder med inkontinens. 

Dessutom har andra studier visat att biodfeedback kan vara användbar för att minska sömnlöshet, minska symtom relaterade till fribromyalgi, behandla urinvägsdysfunktion hos barn, hjälpa till att kontrollera astmaattacker, lindra smärta, minska epileptiska attacker, behandla erektil dysfunktion, minska smärta och obehag pga. långvarigt arbete vid datorn, behandla hjärtarytmi eller till och med lindra smärta hos patienter med avancerad cancer.

Biofeedback är en teknik som i allmänhet ingår i en mer omfattande behandling, såsom beteendeterapi eller sjukgymnastisk rehabilitering. Den används ofta i kombination med andra tekniker som avslappning och anpassade övningar.

Specialisten

Endast yrkesverksamma inom hälsa, psykologi och vissa samhällsvetenskaper (till exempel vägledning) som har en universitetsexamen eller motsvarande kan få tillgång till denna inriktning.

Kurs för en session

Oavsett typ av behandling har en biofeedback-session några konstanter: den äger rum på en lugn och vilsam plats; ibland spelas mjuk musik; patienten sitter bekvämt eller ligger ner och fokuserar på de auditiva eller visuella signalerna som sänds av monitorn från sensorer placerade på strategiska platser på kroppen (igen, beroende på vilken del av kroppen som ska behandlas och vilken typ av enhet ). Utövaren fungerar som en guide. Det hjälper patienten att bli medveten om sina fysiologiska reaktioner (nervösa spänningar, kroppstemperatur, hjärtfrekvens, andning, muskelmotstånd, etc.) enligt de data som meddelas honom av maskinen. Han ger information och uppmuntran och hjälper patienten att tillämpa sina nya färdigheter dagligen. I sitt normala liv bör patienten därför kunna agera på sin egen organism, det vill säga modifiera sina reaktioner eller sitt beteende utan hjälp av anordningarna. I slutet av en biofeedback-session känner du normalt mer kontroll över din kropp. Observera att biofeedback riktar sig till motiverade och uthålliga patienter. När väl diagnosen väl är fastställd är det inte ovanligt att 10 till 40 sessioner på 1 timme räknas för att säkerställa tillfredsställande resultat, och särskilt bestående resultat.

Bli en utövare i Biofeedback

I USA övervakar Biofeedback Certification Institute of America (BCIA), som grundades 1981, tillämpningen av biofeedback. Organisationen har etablerat en uppsättning standarder som ackrediterade yrkesverksamma bör följa, och erbjuder flera biofeedback-utbildningar över hela USA.

I Quebec erbjuder ingen skola utbildning ackrediterad av BCIA. I det fransktalande Europa är tekniken också marginell, även om det finns en nationell grupp i Frankrike som heter Association pour l'Enseignement du Biofeedback Therapeutique (se Platser av intresse).

Kontraindikationer för biofeedback

Biofeedback rekommenderas inte för personer med pacemaker, gravida kvinnor och personer med epilepsi.

Termen biofeedback myntades 1969, men de första experimenten bakom tekniken började 10 år tidigare.

Under experiment med elektroencefalografer (en enhet som fångar hjärnvågor) fann forskarna att deltagarna kunde generera alfavågor i sina hjärnor på egen hand och därför fördjupa sig i ett tillstånd efter behag. av djup avslappning. Principen skulle sedan testas, sedan tillämpas på andra områden av mänsklig fysiologi, och tekniken följde. Det finns nu flera typer av enheter, var och en utformad för att mäta en eller annan av de fysiologiska svar som är förknippade med problem och sjukdomar.

Idag är biofeedback inte längre förbehållet alternativmedicinare och psykologer. Flera hälso- och sjukvårdspersonal, såsom sjukgymnaster, vägledare och idrottsmedicinare, har införlivat denna teknik i sin praktik.