Meditation kan ge dig det du behöver om du letar efter sinnesfrid eller stressavlastning. Genom att börja meditation, möter nybörjare ofta olika svårigheter, såväl som oförmågan att frigöra sig från tankar. Processen med meditation kan verka som en skrämmande uppgift. Du kan känna dig lite överväldigad i början. Låt oss titta på några tips för att förbättra kvaliteten på meditationsövningar för nybörjare. 1. Ägna meditation varje dag Under de första dagarna av praktiken kommer du med största sannolikhet inte att känna ett konkret resultat. Du bör dock inte lämna saker halvvägs, för ju längre du övar, desto lättare blir det att uppnå avslappning, ett klart och lugnt sinne. Tillbringa minst 5 minuter dagligen. 2. Börja med att andas Börja varje träning med djupandning: andas in och andas ut långsamt, fokusera enbart på ditt andetag. 3. Släpp alla besvikelser Det är naturligt och normalt att uppleva känslor av frustration eller frustration när man lär sig att meditera. Försök att inte dröja vid dessa tankar, men försök samtidigt inte stoppa dem. Låt dem bara vara och fokusera på ditt andetag. 4. Morgonmeditationer Det är att föredra att träna efter att ha vaknat, på så sätt rensar du tankarna och ställer in dig på en lugn start på dagen. Detta kommer att eliminera stress som ännu inte har börjat. 5. Visualisera ljus som kommer genom din kropp Detta gäller särskilt om du känner att ett av dina chakran är blockerat. I det här fallet, föreställ dig en ljusstråle som passerar från solen in i din kropp. Sådan visualisering kommer att eliminera blockeringar. Ställ in för att släppa taget om alla gamla känslomönster, föreställ dig själv i en hög vibration av vitt ljus.
2022-11-11