Bänkpressvikter från Arnold Schwarzenegger

Press på vikten av Arnold Schwarzenegger - teknikövningar:

1. Ta en hantel i handen och lyft den till axeln.
2. Handflatan ska vara ansikte mot ansikte, handböjd i armbågen.
3. Vrid hanteln 180 grader, lyft den långsamt över sig själv och håll den i topposition i 1-2 sekunder.
4. Huvudaktiviteten är viktenes rotation - detta gör att du bättre kan träna Delta.