Innehåll
BBX Hardcore är ett träningsprogram för hemmet från Santa Barbanti, som är utformat för att få en smal, tonad och stark kropp. Komplexet är utformat i 90 dagar och inkluderar lektioner för uthållighet, fettförbränning och muskelstyrka.
Programbeskrivning BBX Hardcore
Komplex BBX Hardcore syftar inte bara till att förbättra kroppens kvalitet utan också på utveckling av smidighet, balans, uthållighet och funktionell träning. Du väntar på övningar från aerob, plyometrisk, blandad kampsport samt träningskvalitet för utveckling av muskulös korsett. För lektioner behöver inte extra utrustning, vi tränar alla viktminskning.
Skaparen av BBX Hardcore-träning var en tidigare idrottare Barbanti farfar (Dede Barbanti), som efter hennes tredje barns födelse började väga mer än 90 kg. Hon har utvecklat sitt eget övningssystem som hjälpte henne att bli av med 30 kg på mindre än sju månader. Nu är farfar i bra form, och dess enastående resultat inspirerar många till regelbunden träning.
BBX Hardcore-programmet ingår 9 träningspass med tre svårighetsgrader:
- Hardcore (Nivå 1, Nivå 2, Nivå 3). Intervallträning, alternerande hjärtövningar och övningar för skorpan. Videon varar 60-65 minuter.
- Bränna (Nivå 1, Nivå 2, Nivå 3). Cardio-träning byggd på element av blandad kampsport, aerobics och plyometric. Videon varar i 30 minuter.
- Kaross (Nivå 1, Nivå 2, Nivå 3). Klasserna är inriktade på kroppsmuskeltonus och utvecklar styrka, flexibilitet och stabilitet. Videon varar i 30 minuter.
Kalenderkalender BBX Hardcore involverar tre faser av komplexitet. Under den första månaden kommer du att träna i videon Nivå 1, den andra månaden - den Nivå 2, den tredje månaden - kl Nivå 3, då kommer du att gå framåt varje månad. Förberedd utbildningskalendern kan ses här. Om du inte planerar att delta i ett omfattande program kan du ta enskilda videor av BBX Hardcore och komplettera dem med ditt huvudsakliga träningspass.
För lektioner behöver du inte extra utrustning, förutom en matta på golvet. Alla övningar som erbjuds av Santa Barbanti-körningen med vikten av hans egen kropp. Programmet är utformat för medelnivåstudenter. Träning av BBX Hardcore måttlig belastning, därför lämplig för ett stort antal studenter.
För- och nackdelar med BBX Hardcore
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Farfar Barbanti erbjuder effektiva övningar för att bränna fett, tona musklerna i hela kroppen och bli av med problemområden.
2. Komplexet är utformat i 90 dagar med en färdiggjord kalenderkalender.
3. I BBX betyder Hardcore tre svårighetsgrader som gör att du kan gå framåt varje månad.
4. Coach erbjuder en enkel koreografi av övningar, trots att man har inkluderat enskilda element i kampsport.
5. du behöver inte extra utrustning, bara din egen kroppsvikt.
6. Tillräcklig uppmärksamhet ägnas åt musklerövningar som hjälper dig att dra åt magen och minimera risken för ryggont.
7. Programmet har och plyometriska övningar för att bränna fett i underkroppen.
8. Programmet är ganska måttlig i komplexitet, så det kommer att vara tillgängligt för ett stort antal involverade personer.
Nackdelar:
1. Svag gör videon: ingen musik, ingen timernedräkning och annan ytterligare information.
2. För 90-dagarsprogrammet finns det inte tillräckligt med variation, bara 3 övningar för 1 månaders lektioner.
3. Fastigheten är inte lämplig för nybörjare, och erfarenhet av att arbeta i ett träningspass kan verka otillräcklig för belastningen.
Trots bristerna kan du träna med sin farfar Barbanti i din träningsplan. Speciellt som detta program för de som gillar övningar för muskelkorsett. Börja gå ner i vikt och förbättra dina former med komplex BBX Hardcore!
Se även: Hänsynslös Steve Uria: 20 träningspass för fettförbränning.