Basal metabolism

Grannkön rör sig alltid snabbare

Artikeln behandlar följande frågor:

• Effekten av basal metabolism på viktminskningshastigheten
• Faktorer som påverkar basal metabolisk hastighet
• Hur man bestämmer basal metabolisk hastighet
• Beräkning av energiförbrukning för män
• Beräkning av energiförbrukning för kvinnor

Effekten av basal metabolism på viktminskningshastigheten

Basal metabolism är ett mått på energiförbrukningen i vila. Den grundläggande ämnesomsättningen kännetecknas av den minsta nivå av processer som är nödvändiga för kroppen som ständigt stöder olika organ och system i människokroppen (njurfunktion, andning, leverfunktion, hjärtslag etc.). När det gäller värdet av basmetabolismen kan indikatorerna för kroppens energimetabolism (daglig kaloriförbrukning) bestämmas med hög noggrannhet med hjälp av olika metoder med de kända egenskaperna vid fysisk och social aktivitet under dagen.

Faktorer som påverkar basal metabolisk hastighet

Värdet av basismetabolismen påverkas maximalt (i genomsnitt) av tre faktorer: ålder, kön och kroppsvikt.

Genomsnittet muskelmassa hos män högre med 10-15%. Kvinnor har nästan samma mängd fettvävnad, vilket resulterar i en lägre basal metabolisk hastighet.

Samma beroende bestämmer och påverkan av en persons ålder av mängden grundläggande ämnesomsättning. Den genomsnittliga statistiska personen förlorar mer och mer sin muskelmassa med åldern - varje år minskar fysisk och social aktivitet.

Kroppsvikt har en direkt effekt på basal metabolisk hastighet - ju mer vikt desto mer energi spenderas på någon rörelse eller rörelse (och här spelar det ingen roll vad som rör sig - muskelvävnad eller fettvävnad).

Hur man bestämmer basal metabolisk hastighet

Viktminskningsdietkalkylatorn beräknar basal metabolisk hastighet enligt fyra olika metoder (enligt Dreyer, Dubois, Costeff och Harris-Benedict). Basala metaboliska värden erhållna med olika metoder kan skilja sig något. För de slutliga beräkningarna användes Harris-Benedict-schemat, som det mest universella.

Enligt statliga regleringsdokument är det nödvändigt att använda för beräkningar relaterade till bedömningen av kroppens energikarakteristika energiförbrukningstabeller efter kön, ålder och kroppsvikt (men gränserna för åldersintervallen är upp till 19 år och vikt 5 kg. - Beräkningen utförs därför med mer exakta metoder, och för det andra är den övre viktgränsen för kvinnor 80 kg, vilket i vissa fall helt klart inte räcker).

Beräkning av energiförbrukning för män (grundläggande ämnesomsättning, Kcal)

Beräkning av energiförbrukning för kvinnor (grundläggande ämnesomsättning, Kcal)

Vid det tredje steget i beräkningen i miniräknaren för val av dieter för viktminskning, resultaten av beräkning av basmetabolismen för alla för närvarande använda metoder (enligt Dubois, enligt Dreyer, enligt Harris-Benedict och enligt Costeff ) är given. Dessa värden kan skilja sig något från varandra, men passar inom de gränser som anges i tabellerna för att beräkna kroppens energiförbrukning och kompletterar varandra.