Höstsäsongen ger oss kortare dagar och växlande väder. De egenskaper som råder under höstdagarna: lätthet, torrhet, kyla, föränderlighet – alla dessa är egenskaperna hos Vata dosha, som råder vid den här tiden på året. Under inflytande av ökad eter och luft, karakteristiskt för Vata, kan en person känna lätthet, slarv, kreativitet eller, i motsats, instabilitet, frånvaro och ett "flygande tillstånd". Vatas eteriska natur skapar en känsla av rymd där vi kan känna oss fria eller vilsna. Luftkomponenten i Vata kan inspirera till produktivitet eller orsaka oro. Ayurveda följer lagen "Gilla lockar gilla". Om den dominerande dosha hos en person är Vata, eller om han ständigt är under dess inflytande, är en sådan person benägen för de negativa faktorerna av ett överskott av Vata under höstperioden.
När miljön förändras under Vatasäsongen upplever vår "inre miljö" liknande förändringar. Egenskaperna hos Vata finns också i de störningar som vi känner i vår kropp nuförtiden. Genom att observera de processer som äger rum i Moder Natur förstår vi bättre vad som händer med vår kropp, sinne och ande. Att tillämpa den ayurvediska principen att opposition skapar balans, vi har möjlighet att upprätthålla balansen i Vata dosha med en livsstil och diet som främjar jordning, uppvärmning, återfuktande. Ayurveda tillskriver enkla och regelbundna procedurer som har en positiv effekt på Vata dosha.
- Håll dig till en regelbunden daglig rutin som inkluderar egenvård, äta och sova och vila.
- Utför en daglig självmassage med olja (helst sesam), och ta sedan en varm dusch eller bad.
- Ät i en lugn och avslappnad miljö. Ät övervägande säsongsbetonad mat: varm, näringsrik, fet, söt och mjuk: bakade rotfrukter, bakade frukter, söta spannmål, kryddiga soppor. Under denna period bör tonvikten läggas på kokt mat snarare än rå. Föredragna smaker är sött, surt och salt.
- Inkludera hälsosamma fetter som sesamolja, ghee i din kost.
- Drick mycket varma drycker under dagen: koffeinfritt örtte, te med citron och ingefära. För att tända matsmältningselden och ge näring åt kroppen med fukt, drick vatten på morgonen, infunderat över natten i ett kopparglas.
- Använd värmande och jordande örter och kryddor: kardemumma, basilika, rosmarin, muskotnöt, vanilj och ingefära.
- Bär varma och mjuka kläder, önskvärda färger: röd, orange, gul. Skydda dina öron, huvud och nacke från kylan.
- Tillbringa tid i naturen. Klä dig efter vädret!
- Njut av måttlig fysisk aktivitet i lugn takt.
- Öva yoga, pranayama som rekommenderas av Nadi Sodhana och Ujjayi.
- Sträva efter lugn och ro när det är möjligt.