Äppelcidervinäger diet, 2 månader, -20 kg

Gå ner i vikt upp till 20 kg på två månader.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 1050 Kcal.

Idag finns det många sätt att förvandla en figur. Nästan alla innebär kostbegränsningar, som inte är lätta för dem som vill gå ner i vikt. Ett särdrag hos äppelcidervinägerdieten är att du kan äta vad som helst, men du måste späda din dagliga kost med ättika.

Krav på äppelcidervinäger

Huvudpoängen med denna, i allmänhet, okomplicerad diet är behovet av att späda ut 2 teskedar äppelcidervinäger i vatten och ta den två gånger om dagen efter måltiderna (morgon och kväll). Om det verkligen finns mycket övervikt, och ännu mer med uttalad fetma, rekommenderas det att utföra ovanstående manipulation 3 eller 4 gånger om dagen.

Om kosten tolereras väl av dig, har den inte tydliga tidsintervall. Du kan sitta på den så länge du vill. Som noterats av personer som har upplevt vinägermetoden på sig själva, uppträder ett märkbart resultat efter 2-3 månader och ett betydande efter ett och ett halvt till två år. Naturligtvis beror allt på mängden övervikt och på om du kommer att ändra dina matvanor på något sätt. Naturligtvis, om du lyckas korrigera kosten i riktning mot rätt näring (som nutritionister och läkare rekommenderar starkt att göra), kommer effekten av kosten att visas mycket tidigare. Försök att äta fraktionerat, överdriv inte. Det är inte alls nödvändigt att ge upp din favorit smask. Men att ersätta åtminstone en del av det med mer användbara, och samtidigt mindre feta och kalorifattiga livsmedel, kommer att vara mycket användbart.

Nedan i menyn kan du hitta ett exempel på en veckodiet, på grundval av vilken det rekommenderas att utveckla en ytterligare måltidsplan. Det är mycket önskvärt att det finns en plats i kosten för frukt och grönsaker (främst icke-stärkelsehaltiga), säsongsbetonade bär, magra mejeri- och surmjölksprodukter, magra sorter av fisk och kött, såväl som komplexa kolhydrater (i synnerhet , olika spannmål). Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt drycker. Till exempel kommer du att avsevärt kunna minska kaloriinnehållet i din dagliga kost genom att börja konsumera ditt favoritkaffe eller te utan socker.

Äppelcidervinägerdieten utvecklades en gång av Dr. Jarvis, som bevisade att med hjälp av ättika kan du gå ner i vikt. Senare, under en studie utförd av forskare, ombads deltagarna i experimentet att konsumera vinäger vid frukost. Det observerades att dessa människor observerades neutralisera blodsockernivåerna och en snabbare mättnadskänsla.

Du kan köpa färdig äppelcidervinäger eller göra det själv. Hur kan detta göras? Skölj äpplen ordentligt, ta bort de skadade partiklarna och riv frukten på ett grovt rivjärn. Nu måste den resulterande fruktmjölken placeras i en glasbehållare och hällas med kokt vatten och observera de ungefärliga proportionerna - 1 liter vätska per 800 g riven äpplen. I en liter vatten måste du röra om 100 g honung eller socker (prioritet är det första alternativet), samt jäst (10 g) eller rågbröd (20 g). Detta hjälper produkten att jäsa och laga snabbare. Nu måste denna massa infunderas. De första tio dagarna måste den hållas öppen vid en temperatur på cirka 10-20 grader. Rör om vällen två eller tre gånger om dagen med en träsked. Därefter måste innehållet placeras i en ostduk och pressas väl. Häll saften som filtrerats genom en gasväska i ett glaskärl eller i en burk. Därefter måste behållaren med vätskan lindas med gasbind och förgiftas till värme, där den måste leva i minst 30 dagar (eller bättre, längre). Först då slutar jäsningsprocessen och vinägerna är redo att konsumeras. Som du kan se är det inte en snabb process att göra denna drink hemma alls. Gör det själv eller köp produkten färdig - valet är ditt.

Äppelcidervinäger dietmeny

Exempel på en vecka äppelcidervinäger diet

Kontraindikationer

1. Det är omöjligt att följa en diet med äppelcidervinäger för personer som lider av sjukdomar i samband med mag-tarmkanalens funktion (gastrit, sår) eller har ökad magsyra.
2. I motsats till många andra dieter är denna teknik vanligtvis tillåten för amning och graviditet.
3. Dessutom förhindrar äppelcidervinäger en sådan frekvent förekomst i detta tillstånd som halsbränna och motstår också illamående. Men det är fortfarande värt att konsultera din läkare.
4. Sök inte hjälp från vinägerkosten för barn, personer med levercirros, urolithiasis, hepatit, njurfunktion eller andra allvarliga hälsoproblem.
5. Naturligtvis bör du inte gå ner i vikt på detta sätt och med individuell intolerans mot produkten som används i tekniken.

Fördelar med äppelcidervinägerdiet

1. Äppelcidervinägerdieten kommer utan tvekan att glädja dig genom att inte behöva säga adjö till din favoritmat.
2. Kosten kan justeras för att passa dina smakpreferenser och utvecklas oberoende av varandra, vilket ger fri fantasi åt dig och inte berövar dig dina favoritsötsaker. Det är bara värt att äta, till exempel, inte en hel chokladkaka utan flera av dess skivor.
3. Förresten, äppelcidervinäger är ett bra aptitdämpande medel och tämjer sockerbehov. Så det borde inte finnas några konkreta problem för dem med en söt tand.
4. Låt oss dessutom uppmärksamma de fördelaktiga egenskaperna hos detta fantastiska tillskott. Vinäger hjälper till att normalisera matsmältningen och reglera ämnesomsättningen, är ett utmärkt antiinflammatoriskt och svampdödande medel och minskar antalet patogener i mag-tarmkanalen. Många människor, som hade infört äppelcidervinäger i sin kost, märkte också att deras hudtillstånd förbättrades. Hon har fått ett fräschare och friskare utseende, antalet streckmärken har minskat och cellulitmanifestationer har minskat. Förresten, för detta ändamål kan vinäger användas inte bara internt utan också externt (till exempel genom att gnugga problemområden). Äppelcidervinäger förhindrar också håravfall och förbättrar hårets tillstånd.
5. Innehåller en enorm mängd användbara komponenter (järn, kalium, magnesium, natrium, kalcium), vinäger har en fördelaktig effekt på människokroppen och utseendet.
6. Fördelarna med en vinägerdiet inkluderar också tillgängligheten och billigheten hos dess huvudprodukt.
7. Risken för att vikten återkommer efter kosten är minimal.

Nackdelar med äppelcidervinägerdieten

• De som vill uppnå snabba resultat i viktminskning kan förväxlas av vinägerteknikens varaktighet. Utan betydande näringsjusteringar kommer betydelsefulla resultat faktiskt inte att märkas med blixtens hastighet.
• Eftersom äppelcidervinäger (liksom andra typer) innehåller syra kan dess konsumtion skada tandemaljen. För att undvika detta problem rekommenderas att du dricker det genom ett sugrör eller sköljer munnen noggrant efter användning. Bättre än, för att minimera risken för att skada emalj i tänderna, gör båda.

Återbantning

Om du behöver och må bra, kan du applicera äppelcidervinägedieten igen när du vill.