Kost för artrit, 4 veckor, -12 kg

Gå ner i vikt upp till 12 kg på 4 veckor.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 1000 Kcal.

Artrit avser en inflammatorisk sjukdom i lederna. Om du börjar känna ömhet i lederna (detta händer särskilt ofta när du går), bör du konsultera en läkare. Det är troligt att det är så denna ledsjukdom signalerar sig själv.

För att minimera de negativa effekterna av artrit rekommenderas att du följer en speciell diet. Denna övning hjälper till att minska kroppsvikt (vid behov), minska svullnad, smärta och inflammation i lederna.

Kostkrav för artrit

Än sen då bör inte ätas av patienter med artrit?

• Starkt kaffe och te. Det är värt att ge upp dessa drycker, eftersom deras missbruk kan leda till läckage av kalcium på grund av överflödet av koffein i dem. Detta gör artrit värre.
• Kötträtter. Animaliska produkter innehåller arakidonsyra (fleromättad omega-6-fett). Det bryts ner i människokroppen till eikosanoider. Mängden och balansen av dessa lipider påverkar benhälsan, blodtrycket och det kardiovaskulära systemet.
• Alkohol. Att dricka alkoholhaltiga drycker frigör dopamin och adrenalin i kroppen. De kan förvärra sjukdomsförloppet, eftersom de ökar inflammation direkt i lederna. Och nivån av vital kalcium minskar samtidigt, på grund av vilken svullnad bildas. Som ett resultat ökar mängden vätska i den periartikulära påsen, vilket leder till ökat tryck och gallring av ledens broskvävnader. Det är särskilt farligt att kombinera alkoholhaltiga drycker med att ta mediciner. Var noga med att förtydliga denna punkt i detalj med din läkare för att undvika allvarliga konsekvenser.
• Godis (inklusive honung). Det koncentrerade sockret, som dessa livsmedel är rika på, kan påverka lederna negativt och orsaka deformation. Det är också känt att godis leder till viktökning, vilket är särskilt oönskat vid artrit.
• Salt. Det är värt att lämna ett mycket minimalt antal vita kristaller eftersom de bidrar till avsättningen av salter i fogarna. Som ett resultat minskar benmassan och svullnaden ökar. Risken för att utveckla inflammation och smärta ökar.
• Pommes frites, kex, chips, snabbmat. Transfetter i detta, mildt sagt, inte den mest användbara produkten, leder till viktökning, cirkulationsstörningar och följaktligen förvärras av en person med artrit.
• Vid artrit rekommenderas det också att överge användningen av torsklever, smör, äggulor, äggplanter, tomater, gräddfil. Dessa livsmedel bidrar till utvecklingen av gikt och, som ett resultat, giktartrit.

Att följa ett strikt dietalternativ är nödvändigt för förvärringar av artrit. Och under eftergivningsperioden är dietreglerna mindre strikta, det rekommenderas att utesluta uppriktigt skadliga, kalorifattiga, feta livsmedel. Naturligtvis hjälper din läkare dig att beskriva kosten mer detaljerat.

Observera att det finns vissa mest användbara livsmedel. Det är värt att fokusera på det för att hjälpa kroppen att bekämpa artrit. Var uppmärksam på sådana produkter.

• Lax. Denna fisk är helt enkelt en mästare i innehållet av omega-3-syror, som hjälper till att lindra ledinflammation så snabbt som möjligt. Den mest användbara i detta fall är fisk som odlas i naturen. Om utvecklingen av fisk skedde i en konstgjord miljö innehåller den också de nödvändiga komponenterna, men i mycket mindre mängder. Lax är också rik på vitamin D3, vilket också är mycket bra för ben.
• Mandel. Mandlar innehåller en riklig mängd vitamin E. Det, med förbehåll för regelbundet intag, hjälper till att stärka ledväskans yttre membran. Detta hjälper till att minimera risken för fria radikala skador på lederna. Om du har en allergi mot mandel kan du ersätta jordnötter eller solrosfrön. Vitamin E finns också i dem, men i mindre mängder.
• Äpplen. Dessa frukter hjälper kroppen att producera kollagen, vilket är grunden för brosk i lederna. För att säkerställa att dess reserver i kroppen inte är uttömda, försök att äta minst ett äpple dagligen.
• Svarta bönor. Det är denna typ av bönor som är mest användbar för artrit på grund av den stora mängden antioxidanter som bekämpar fria radikaler. Du kan också äta andra bönor. I vilket fall som helst är det bättre än att inte introducera det i kosten alls.
• Grönkål. Den innehåller mycket kalcium, vilket är viktigt för våra ben.
• Broccoli. En släkting till grönkål, broccoli är också rik på kalcium.
• Ingefära. Roten av växten lindrar perfekt trötthet och minskar smärta. Ingefära har också förmågan att undertrycka produktionen av enzymer som orsakar inflammation i lederna.

Du bör vara uppmärksam på följande allmänna rekommendationer. Den dagliga kosten måste vara rik på frukt, bär och grönsaker (med undantag för tomater och salladslök). Drick kefir och fermenterad bakad mjölk (om du behöver gå ner i vikt, välj sedan produkter med låg fetthalt), men ge upp mjölk. Keso är också högt värderad från fermenterade mjölkprodukter. Försök att välja magert kött, kyckling- och kaninkött (utan skinn) rekommenderas särskilt.

Det är tillrådligt att äta 4 gånger om dagen. Det är perfekt att börja morgonen med frukt och grönsaker. Sluta äta 3-4 timmar innan det tänds. När det gäller delarnas storlek är de individuella och beror på behoven hos en viss person. Om du behöver gå ner i vikt, försök naturligtvis att göra dina portioner mindre, men inte förrän du är hungrig. Hur som helst, håll med måtta och överdriv inte. När allt kommer omkring är en uppspänd mage helt klart värdelös för dig.

Artrit diet meny

Ett exempel på en dietmeny för artrit i 7 dagar

Kostkontraindikationer för artrit

• En kontraindikation för att följa en diet är kanske förekomsten av sjukdomar som kräver särskild näring.
• Naturligtvis behöver du naturligtvis inte konsumera någon produkt om du har haft allergiska reaktioner på den.

Fördelar med en artritdiet

1. Kosten är balanserad, menyn är rik på olika användbara ämnen.
2. Att banta på ett klokt sätt kan hjälpa dig att bibehålla hälsan, förbättra ledhälsan och vid behov gå ner i vikt.
3. Om du inte är säker på att kaloriinnehållet i din diet är normalt, räkna kalorierna, åtminstone under dietens första period.

Nackdelar med en diet för artrit

Vissa människor kan ha svårt att ge upp bekanta livsmedel (i synnerhet kommer det att vara svårt för älskare av godis). Kom ihåg bristen på din favoritmat genom att äta frukt och torkad frukt.

Återdiet för artrit

Om det är värt att banta om, hur och när man ska göra det, bör man bestämma med din läkare. Det är alltid önskvärt att följa dess grundläggande principer.