Innehåll
Jillian Michaels är en berömd amerikansk tränare, författare till många videokurser för viktminskning. Effektiviteten av program som Gillian bevisat för miljontals fans. Hon blev känd efter att ha tränat i realityshow den största förlorarmaraton, som sändes i mer än 90 länder. Nu programmet Jillian Michaels är en av de mest populära produkterna hemma fitness.
För träning hemma rekommenderar vi också att du läser artiklarna:
- Hur man väljer en träningsmatta: alla typer och priser
- Topp 50 tränare på YouTube: ett urval av de bästa träningen
- Allt om fitnessarmband: vad är det och hur man väljer
- Topp 20 övningar för att tona muskler och tonad kropp
- Elliptisk tränare: vad är fördelarna och nackdelarna med?
- TABATA-träning: 10 färdiga övningar för viktminskning
Fördelar med träning med Jillian Michaels
- Gillian erbjuder det mest varierande träningsinnehållet: för enskilda problemområden och för hela kroppen.
- Effektiviteten av dess program har bevisats för miljontals följare. Det ledde till en form och kom in i sporten många tjejer runt om i världen.
- Att göra med Gillian är det möjligt även för en nybörjare. Börja med det berömda programmet ”Slim figure 30 days (30 Day Shred)” och gör din kropp vacker och passform.
- Jill vet vilka fraser att motivera. Med det blir du mycket svårt att inte avsluta övningarna till slutet eller att ge upp yrket.
- Träna videokurs hemma, du behöver inte ha specialutrustning eller någon sällsynt utrustning.
- Grunden för alla program Gillian är en intervallträning med hög intensitet. Just nu är det det mest effektiva sättet att gå ner i vikt som verkligen var ett genombrott i modern fitness.
- Jill är också ett integrerat program utformat för bantning och träning av alla muskler under en viss tid. Du behöver inte kombinera lektioner självständigt, kompetent tränare har redan gjort din perfekta träningsplan.
- Om du precis har bestämt dig för att börja gå ner i vikt är du träningspass med Jillian Michaels vad du behöver. Tydliga, tillgängliga, olika och måttligt intensiva lektioner hjälper dig att uppnå en vacker figur.
- Från Jillian Michaels kommer regelbundet ut med nya program: i allmänhet två gånger per år meddelar tränaren ett nytt träningspass. Till exempel poslednyuyu Tone and Shred, 10 minuters Body Transformation, Killer Cardio (länk till beskrivningen nedan).
- För att förstå hur ett program med Jillian Michaels du behöver att starta, var noga med att läsa artikeln:
- Med vilket program som ska startas Jillian Michaels: de 7 bästa alternativen
- Träning Jillian Michaels: en plan för året
Alla träningspass Jillian Michaels
Gillian är den absolut ledande bland tränare inom antalet och olika videoprogram. Genom att klicka på länkarna (länkar öppnas i ett nytt fönster) kan du läsa den fullständiga beskrivningen av den angivna träningen, med tips och rekommendationer
Integrerat program i 30, 60 eller 90 dagar:
- Jillian Michaels: Smal figur på 30 dagar Jillian Michaels - 30 Day Shred (på ryska)
- Jillian Michaels: Gå ner i vikt på 30 dagar Jillian Michaels - Rippat på 30!
- Jillian Michaels: body Revolution / Jillian Michaels - Body Revolution
- Jillian Michaels: Body Shred / Jillian Michaels Body Shred
Magpress:
- Jillian Michaels: Platt mage på 6 veckor Jillian Michaels - 6-veckors Six-Pack (är på ryska)
- Jillian Michaels: Killer press / Jillian Michaels - Killer Abs
För ben och skinkor:
- Jillian Michaels: Killer lår och skinkor / Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs
För armar och rygg:
- Jillian Michaels: Killer fett på armar och rygg / Jillian Michaels - Killer Arms & Back
Konditions träning:
- Jillian Michaels: Gå ner i vikt, snabba upp din ämnesomsättning / Jillian Michaels - Förvisa fett, öka metabolismen! (är på ryska)
- Jillian Michaels: Kickboxing / Jillian Michaels - Kickbox FastFix
- Jillian Michaels: Intensiv konditionsträning / Jillian Michaels - Killer Cardio
Hantlar träning för hela kroppen:
- Jillian Michaels: Inga problemområden! / Jillian Michaels - No More Trouble Zones (på ryska)
- Jillian Michaels: Stark kropp / Jillian Michaels - Hård kropp
- Jillian Michaels: Killer body fat / Jillian Michaels - Killer Body
- Jillian Michaels: Träning för problemzoner: Jillian Michaels - Tone and Shred
Träning efter förlossning eller för nybörjare:
- Jillian Michaels: programmet efter förlossningen / Jillian Michaels Hot Body, Healthy Mommy
- Jillian Michaels: för nybörjare Program / Jillian Michaels - Nybörjare
Yoga med Jillian Michaels:
- Jillian Michaels: Yoga för viktminskning / Jillian Michaels - Yoga Meltdown (på ryska)
- Jillian Michaels: Yoga Inferno / Jillian Michaels - Yoga Inferno
För en förändring:
- Jillian Michaels: 10-minuters träning / Jillian Michaels - 10 minuters kroppstransformation
- Jillian Michaels: Extreme sredi / Jillian Michaels - Extreme Shed & Shred
- Jillian Michaels: styrketräning med vikter / Jillian Michaels - Shred-It With Weights (det är på ryska)
- Jillian Michaels: gå ner i vikt per vecka / Jillian Michaels - En veckas strimling
Har träningspass med Jillian Michaels
- Engagera dig bara i gymnastikskor! Sport barfota eller i sneakers rekommenderas inte: det finns en risk att skada knäna. Läs mer: Topp 20 damskor för fitness och träning.
- Sport med Jill, men mild, men fortfarande en sport, och så är det nödvändigt att följa tekniken för att utföra övningar. Lyssna noga på alla instruktioner från tränaren för att undvika skador.
- Det mesta av träningen med Jillian Michaels kräver hantlar. Om du inte gör det ersätts de enkelt med plastflaskor fyllda med vatten eller sand. Läs mer: Hur man väljer hantlar: tips, råd, priser.
- Om du neprodvinutye fitness människor, var beredd att efter den första lektionen kommer att vara öm. Inget behov av att sluta träna, efter 3-4 dagar försvinner smärtan och kroppen vänjer sig vid belastningarna. Läs mer: muskelsmärta efter träning.
- Var inte rädd för att "bygga muskler", med hantlar 2-3 kg är det i princip omöjligt. Jill-träning avsedd för bantning och förbränning av fett, inte för muskeltillväxt.
Se även:
- Alla träningspass Jillian Michaels i en praktisk sammanfattningstabell
- Topp 50 tränare på YouTube: ett urval av de bästa träningen
- Topp 20 videor med konditionsträning för viktminskning från Popsugar