Vi har redan skrivit om träning med Jillian Michaels, men eftersom det är mycket lätt att gå vilse bland dess många program, för din bekvämlighet har vi sammanställt en sammanfattningstabell med en kort beskrivning av alla amerikanska tränares program.
Om träningstabellen Jillian Michaels
Tabellen är liten men mycket informativ. Därifrån kommer du enkelt att kunna avgöra vilket program Jillian Michaels kommer att vara optimalt för dig. Tabellen innehåller följande kolumner:
- ”Utgivningsår”. Träning sorterad efter utgivningsår. Även i den här kolumnen finns det ett märke om utbildning ges på ryska.
- “Träningsnamn”. Länkarna vi kan läsa en detaljerad beskrivning av träning, deras fördelar och nackdelar och vad vi ska leta efter när du utför dem (länkar öppnas i ett nytt fönster).
- ”Programbeskrivning”. Kort beskrivning av programmen, men för en detaljerad översikt rekommenderar vi att du följer länkarna till den fullständiga beskrivningen.
- "Körtid". Den här kolumnen visar hur lång träning. Vissa program (om tillgängliga) skrivs också det exakta antalet dagar, beräknat på körhastigheten Jillian Michaels.
- “Antal nivåer”. Den här kolumnen visar hur många svårighetsgrader som involverar det ena eller det andra programmet. Vanligtvis är Jillian Michaels en kurs med progressiva svårighetsgrader: från lätt till avancerad.
- "Komplexitet". Konventionellt är alla träningspassar uppdelade i tre nivåer: låg, medium och hård. Om du tänker vilket program du ska starta Jillian Michaels se: vilket program du ska starta Jillian Michaels: de 7 bästa alternativen.
Som ni vet är svårigheten ganska kontroversiell figur, som ofta beror på individuell uppfattning.
Tack vare den här tabellen kan du inte bara bekanta dig med alla träningspass Jillian Michaels utan också vara medveten om alla videouppdateringar från den här tränaren. Minst två gånger om året av det nya programmet Jillian, så du kommer alltid att kunna komplettera din träningsplan nya studier. Programmet sorterat efter år från äldsta video till det senaste. Senaste träningen Jillian Michaels, förresten, kom ut nyligen.
HUR man väljer en hantel för utbildning
En tabell över alla träningspass Jillian Michaels
Förresten är bordet väldigt bekvämt. Du kan sortera information i varje kolumns värde med hjälp av pilarna i rubriken.
| År | Namn | Kort beskrivning av programmen | Duration | Antalet nivåer | Komplexiteten |
|---|---|---|---|---|---|
| 2008 (Ryska.) | 30 dagar strimla (smal siffra på 30 dagar) | Aerob styrketräning | 25 minuter (30 dagar) | Nivå 3 | Låg |
| 2009 (Ryska.) | Inga fler problemzoner (inga problemområden) | Cirkulär styrketräning med hantlar | 55 minuter | Nivå 1 | Genomsnitt |
| 2009 (Ryska.) | Förvisa fett, öka metabolismen (påskynda din ämnesomsättning) | Cirkulär intensiv konditionsträning | 55 minuter | Nivå 1 | Hög |
| 2010 (Ryska.) | Strimla med vikter (styrketräning) | Aerob styrketräning med vikter | 30 minuter | Nivå 2 | Låg |
| 2010 (Ryska.) | 6 veckors sexpack (platt mage på 6 veckor) | Träning för buken | 30 minuter (45 dagar) | Nivå 2 | Genomsnitt |
| 2010 (Ryska.) | Yoga Meltdown (Yoga för viktminskning) | Power yoga för viktminskning | 30 minuter | Nivå 2 | Genomsnitt |
| 2011 | Killer Buns and Thighs (The Killer rullar) | Träning för lår och skinkor | 40 minuter | Nivå 3 | Genomsnitt |
| 2011 | Extrem Shed & Shred | Träning med blandad belastning | 45 minuter | Nivå 2 | Låg |
| 2011 | Rippade i 30 (gå ner i vikt på 30 dagar) | Aerob styrketräning | 30 minuter (30 dagar) | Nivå 4 | Låg |
| 2012 | Body Revolution (Revolution body) | Styrka konditionsträning i kalendern | 30 minuter (90 dagar) | 6 nivåer | Genomsnitt |
| 2012 | Killer Abs (Killing press) | Träning för mage och korsett | 30 minuter | Nivå 3 | Genomsnitt |
| 2012 | Kickbox FastFix (Kickboxning) | 3 pass baserade på kickboxning | 20 minuter | Nivå 1 | Låg |
| 2013 | Yoga helvete | Power yoga för viktminskning | 30 minuter | Nivå 2 | Hög |
| 2013 | Hård kropp | Träning med hantlar kropp | 45 minuter | Nivå 2 | Hög |
| 2014 | Nybörjarstrimling (nybörjare) | Träning för nybörjare | 30 minuter | Nivå 3 | Låg |
| 2014 | En veckas strimling (gå ner i vikt på en vecka) | 2 träningspass: cardio och power load | 35 minuter | Nivå 1 | Hög |
| 2015 | Mördarkropp | 3 styrketräning: topp, botten, mage. | 30 minuter | Nivå 1 | Hög |
| 2015 | BodyShred | Styrka konditionsträning i kalendern | 30 minuter (60 dagar) | Nivå 4 | Hög |
| 2016 | Killer Arms & Back | Träning för armar, axlar, rygg och bröst | 30 minuter | Nivå 3 | Genomsnitt |
| 2016 | 10 minuters kroppstransformation | 5 korta träningspass på 10 minuter | 10 minuter | Nivå 1 | Hög |
| 2016 | Het kropp, frisk mamma (efter förlossningen) | 3 övningar efter förlossning: topp, botten, mage. | 27 minuter | Nivå 1 | Låg |
| 2017 | Tone & Shred (med Tone it Up) | 3 styrketräning: hela kroppen, botten, magen. | 30 minuter | Nivå 1 | Genomsnitt |
| 2017 | 10 Minute Body Transformation: 2: a upplagan | 5 pass på 10 minuter: andra upplagan | 10 minuter | Nivå 1 | Hög |
| 2017 | Killer Cardio | 2 konditionsträning | 25 minuter | Nivå 2 | Genomsnitt |
| 2018 | Lyft & strimla | 2 styrketräning | 30 minuter | Nivå 2 | Genomsnitt |
Kanske skulle du vara intresserad av att läsa:
- Topp 50 tränare på YouTube: ett urval av de bästa träningen
- Träning Jillian Michaels: hela träningsplanen för året