Topp 20 bästa videon för inre lår hemma

Inre lår är ett av de envisa problemområdena som stör många kvinnor. Vi erbjuder dig ett unikt urval av träningspass för innerlåren. Var noga med att spara mina bokmärken den här artikeln om du vill arbeta effektivt med problemområden.

Funktioner i träningspass för innerlåren:

  • Kom ihåg att fett börjar brinna på platser som vi strängt träffat. Kroppen går ner i vikt som helhet, att ta bort fett i ett specifikt område är omöjligt!
  • Viktminskningsprocessen är endast möjlig med kaloriunderskottet (vi rekommenderar ett litet underskott på 15-20%). Oavsett träning och regelbunden träning kommer du bara att bränna fett med rimliga begränsningar i kosten.
  • Emellertid isolerade övningar för adduktorer hjälper dig att avlägsna den hängande och att visuellt förbättra formen i det inre lårområdet. Därför är den föreslagna träningen definitivt värt din uppmärksamhet.
  • Följ videon för det inre låret 2 till 3 gånger i veckan, och kombinera dem med andra träningspass för hela kroppen (aerob och styrka).
  • Du kan göra övningar för innerlåret från 10 till 30 minuter, beroende på tillgänglighet och kapacitet. I mer än 30 minuter är det inte meningsfullt att träna ett område.
  • Med tiden blir musklerna vana vid övningarna, så för att öka belastningen kan du använda ett träningsband och ankelvikter.
  • Om du vill minska problemområdena på fötterna och du inte Kontraindicerade hoppövningar, var noga med att inkludera i din träningsplan.
  • Var säker på att se vårt urval av övningar för adduktorerna och innerlåret: De 30 bästa övningarna för innerlår + färdig lektionsplan.

Träning för de inre låren från populära tränare

Vi erbjuder dig ett urval av den mest effektiva kostnadsfria videon för innerlåret och de smala vackra benen från de bästa tränarna i världen.

Träning för innerlåren Blogilates

Casey Ho (Casey Ho) - är en av de mest populära fitnessexperterna i USA och skaparen av Blogilates. Den designar träning med låg effekt baserat på Pilates som hjälper dig att träna alla problemområden. För innerlåret erbjuder Casey huvudsakligen övningar på golvet.

1. Snabbbränning Inre lårträning (9 minuter)

Quick Burn INNER THIGH Workout! Bästa Pilatesövningar för magert och tonat ben!

2. Innerlår för nybörjare (12 minuter)

3. Inner Thigh Insanity (13 minuter)

Casey erbjuder också flera korta träningspass på 5 minuter för innerlår:

Träning för innerlåren från PsycheTruth

På youtube-kanalen PsycheTruth hittar du många videoutövningar för viktminskning och skapar en vacker tonad figur från olika tränare. Föreslå att du provar 2 videor för innerlåret i 10 minuter (balett som, helt stående pass) och 20 minuter (i stil med Pilates, ligger helt på golvet).

1. Träning för inre lårgapsklarhet (10 minuter)

2. Smala ben och innerlår för nybörjare (20 minuter)

Träning för de inre låren från Lumowell

”Robotic” tjej från Lumowell visar dig de mest effektiva övningarna för innerlåret i två korta videor: 8 minuter och 15 minuter. Ett urval av övningar är lika i båda programmen.

1. Inre lår: Övningar för att tona och förlora fett (8 minuter)

2. Inre lårträning: Träning hemma (15 minuter)

Träning för innerlåren från Rebecca Louise

Charmiga Rebecca Lewis erbjuder 2 effektiva träningspass för innerlåret. Det första programmet innehåller övningar som står och ligger på golvet för att uppnå de önskade vikterna. Den andra övningen är en stor del av övningen som utförs stående, ytterligare inventering behövs inte.

1. Bästa rörelser för innerlår (8 minuter)

2. Inre lårträning (10 minuter)

Träning för innerlår från FitnessBlender

Ingen sammanställning av träningen är inte komplett utan en video från YouTube-kanalen FitnessBlender. Kelly erbjuder två korta program för Inner Thigh som du kan utföra ensam eller för att komplettera deras grundläggande utbildning. I videon i 10 minuter i en av övningarna behöver du en fitball.

1. Inre lår för magert tonade lår (5 minuter)

2. Inre lårträning (10 minuter)

Träning för innerlåren från Linda Wooldridge

En mängd olika övningar på insidan av låret visar tränare Linda. Vi erbjuder dig att prova två effektiva videor för den här målzonen i 15 minuter. Den första videon står helt och innehåller kvalitetsbalettövningar för benen. Den andra träningen äger rum helt på mattan.

1. Inre lårträning (14 minuter)

2. Träningsmatta för inre lår (17 minuter)

Kan också försöka andra videor från Linda Wooldridge i denna serie:

Träning för de inre låren från andra tränare

Dessutom erbjuder vi dig ytterligare 6 korta pass för innerlåret från olika tränare. Prova dem alla och välj ditt favoritprogram.

1. Popsugar: The Ultimate Inner Thigh Workout (10 minuter)

Dynamisk 10 minuter från kanalen Popsugar Anna Renderer skiljer sig från alla tidigare i sitt innehåll. Tränare erbjuder plyometriska kardioövningar under första halvåret och på golvövningen för innerlåret i andra hälften av videon.

2. Denise Astine: Inre-lårträning (5 minuter)

Kort övning för innerlår erbjuder den berömda tränaren Denise Austin. Sessionerna hölls på golvet och passar även för nybörjare.

3. Livsstil: Inre lårträning för kvinnor (16 minuter)

Ytterligare ett originalt träningspass från en youtube-kanal Vitality Advocate, som försvinner när man står och innehåller mycket intressanta övningar för benen med tonvikt på de inre låren. För lektioner behöver du hantlar.

4. Joanna Soh: Inner Thigh Gap & Slim Waist (13 minuter)

Den här videon har fått över 3 miljoner visningar på YouTube! Arbeta på problemet med den populära konditionstränaren Joanna. Du kommer att träna med hantlar för muskelton och kardiointervaller för att bränna kalorier och fett. Träningen är ganska kort men mycket energisk.

Inre lårgap och smal midja träning (gör detta!)

5. SofaBar: intensiv inre lårträning (10 minuter)

En enkel men effektiv övning för innerlåret erbjuder en kanal SofaBar. Sessionerna hölls på golvet, tränaren använder också vikter, men du kan klara dig utan dem.

6. XHIT Daily: inre lårövningar för toning (20 minuter)

En längre 20-minuters träning för innerlår erbjuder tränaren Kelsey Lee (Kelsey Lee) på kanalen XHIT Daily. Programmet hålls på en cirkulär princip för att träna, du behöver en bänk (du kan använda soffan) och bollen (bara i slutet av videon). Träningen inkluderar också kardiointervall för fettförbränning.

Se även:

Att tona och öka muskler, ben och skinkor

Kommentera uppropet