Innehåll
1,2,3 vi renar vår kropp!
När det är kallt äter vi gärna rätter som håller i kroppen. Men genom att konsumera för mycket fett, socker eller alkohol, arbetar njurarna och levern, som ansvarar för att eliminera gifter, hårdare. Med ibland risk för mättnad. Resultat: uppblåsthet, trötthet och grumlig hy. Sluta, det är dags att agera!
Den bra detoxkuren
Inte lätt att navigera bland alla botemedel. Vissa utesluter animaliska proteiner, andra mejeriprodukter, åter andra fast föda ... Det är upp till dig att välja den som passar dig. Men bara om du är frisk och för en kort tid – en dag i veckan, en dag i månaden, under några dagar, en eller två gånger om året. Aldrig för länge, för genom att utesluta vissa livsmedel finns risk för brister. Därigenom, bättre att undvika monodiet där du bara äter ett livsmedel i en vecka - vindruvor, kål... - och fastar där du bara dricker vatten och örtte. Allt detta belastar kroppen. Naturligtvis drar den på sina reserver av sockerarter och fetter, men musklerna smälter samtidigt. Och när du återupptar normala måltider, lagras mer för en annan period av brist. Dessutom är en detox inte gjord för att gå ner i vikt. Självklart går du ner i vikt genom att begränsa feta, söta och salta produkter, men målet är framför allt att återställa kroppen till ny kondition. Snabbt känner du fördelarna med denna fantastiska rengöring: mer pepp, en klarare hy, bättre matsmältning, en mindre uppsvälld mage ...
Oavsett metod är grundprinciperna desamma. Första steget: främja elimineringen av gifter genom att dricka 1,5 till 2 liter vatten per dag. Varva med grönt te och örtte. Också bra idé, en citronsaft med lite varmt vatten på morgonen på fastande mage.
Ladda upp frukt och grönsaker med hemgjorda smoothies
Tänk sedan på cäta tillräckligt med frukt och grönsaker för att stimulera den renande effekten av levern och njurarna. Använd den till varje måltid. Gärna ekologiskt för att begränsa bekämpningsmedel, och rått för att behålla så mycket näringsämnen som möjligt. Om du smälter dem dåligt, koka dem i en wok eller ånga. Elimineringens mästare: broccoli, kålrot, kronärtskockor, endive, gurka, röda frukter... Tänk på detoxdrycken par excellence: smoothien.
Om vissa märken erbjuder nyckelfärdiga juicebaserade kurer: Dietox, Detox Delight... kan du göra dem själv. För ett balanserat recept, blanda två frukter och en grönsak med 200 ml vatten, kokosvatten eller vegetabilisk mjölk (soja, havre...). Och för en mättande effekt, tillsätt chiafrön (i ekologiska butiker). Att ätas till frukost eller kl. 16. Föredrar också lättsmälta proteiner: vitt kött och fisk. Observera att stärkelse som quinoa, linser, pasta eller brunt ris ger mer näringsämnen än raffinerade produkter. Smaksätt genom att tillsätta en skvätt oliv-, raps- eller valnötsolja till dina rätter, rik på essentiella fettsyror, som är särskilt bra för huden. Kryddor och aromater (gurkmeja, etc.) har urindrivande, antioxiderande och antiinflammatoriska egenskaper. Också att veta, sport aktiverar blodcirkulationen och driver därför ut gifter. Gå minst 30 till 45 minuter om dagen. Ska testas: yoga, pilates, tai chi ... Positionerna väcker ämnesomsättningen och stimulerar elimineringsorganen. Och fall för hamam, bastu och massage som hjälper kroppen att evakuera avfall...