Innehåll
Någon som går ner i vikt tränar, vilket är ganska tråkigt. Den som ligger på stranden gör ingenting alls där. Vi erbjuder ett tredje sätt-semi-extrem sport på vattnet. Det finns många aktiviteter - var och en har sina egna fördelar.
Surfing
Den äldsta (och mest populära) havssporten. Enligt arkeologer försökte de behärska styrelsen på stenåldern. Sedan dess har lite förändrats, bara tekniken för att göra brädor har förbättrats (de allra första vägde 70 kg). Surfing är tillgängligt för nästan alla (tabu endast för personer med allvarliga sjukdomar i muskuloskeletala systemet). Ett par timmar om dagen på tavlan stärker musklerna i ryggen, buken, armarna och benen inte värre än ett par svettiga veckor i fitnessklubben - att försöka "fånga en våg" får musklerna att arbeta hårdare och bränna fler kalorier än under den vanliga belastningen: en timme på brädet - minus 290 kalorier! Surfing utvecklar också koordination mycket bra.
Var att åka: Hawaii, Mauritius, Australien, Brasilien, Kanarieöarna, om. Bali, ungefär. Java, Costa Rica, Maldiverna, Marocko, Portugal, Kalifornien.
Dykning
Mode för dykning introducerades av Jacques-Yves Cousteau-det var han som uppfann dykutrustning i ordets moderna mening. Den största stressen under dykning faller på benmusklerna och det kardiovaskulära systemet - rörelse i kallt vatten (ofta mot havsströmmen) accelererar pulsen och med det metaboliska processer som aktivt bränner fett. Bara en timmes dykning sparar 200 kalorier, och instruktörer som dyker varje dag tappar 10-15 kg övervikt under säsongen. Detta är dock en osäker sport - det är förbjudet för dem som har problem med hörsel- och andningsorgan, kardiovaskulära system, njurar och urinvägar, ämnesomsättning, liksom med leder, muskler, senor. Även efter ett ont i halsen får du dyka tidigast två veckor efter återhämtningen. För dem som inte har klarat läkarundersökningen för dykning finns det snorkling - simning med mask och snorkel.
Var ska man dyka: Maldiverna, Malta, Egypten, Mexiko, Filippinerna, Karibien, Australien, ungefär. Bali, Papua Nya Guinea, Barentshavet (det senare är för frostbeständiga).
Kitesurfing
Havsvågor finns inte överallt, men du kan glida på vattenytan och hålla en speciell drake i dina händer. Ju starkare vinden, desto högre stiger draken och desto snabbare rusar kitesurfern efter den. Att hålla ormen är inte så lätt, varför kitesurfare har muskulösa armar. Inte mindre stress går till pressen och tillbaka - du måste hålla balansen. Draken är idealisk för sköra tjejer som drömmer om att lära sig "stå stadigt på fötterna" och samtidigt förbli feminina. Tunn midja och hög bröstkorg (detta är ytterligare bonusar från korrigerad hållning) är resultatet av dagliga aktiviteter. Experter från "surfergemenskapen" kallar kitesurfing den mest spektakulära sporten. Denna gemenskap, som i sig är av stort intresse, samlas varje år i Egypten för ryska Wave -festivalen.
Var att åka: Egypten, Förenade Arabemiraten, Krasnodar -territoriet (Anapa, Sotji, Gelendzhik, Tuapse, Yeisk), , Kroatien, Kuba, Mauritius.
Kajakpaddling
Detta är en forsränning på en grov flod på små enstaka kajakbåtar. Här är varje rörelse användbar och kroppskorrigering. Rodd jämnar ut hållning, stärker musklerna i rygg och axelbältet, gör armarna framträdande (men utan att ”pumpa”). Båtkontroller som krokar och paddlar är perfekta för att stärka dina magmuskler. Men det mest värdefulla med kajaken är den speciella landningen. Benen är trots allt i stopp och är direkt involverade i att köra båten, och detta stramar väl in lårets inre muskler, stärker skinkorna och lindrar kroppen av celluliter.
Vart ska man flotta: Kaukasus, Kamchatka, Karelen, Polen, Italien, Norge, Zambia.
Rafting
Fans av kollektiv sport bör njuta av forsränning längs floden. "Raft" översätts från engelska som "raft", men modern flotta har lite gemensamt med en traditionell flott. I själva verket är detta en uppblåsbar båt med ett fjädrande skrov, med en kapacitet på fyra till tjugo personer (men den mest populära av alla är båtar för sex till åtta roddare). Under forsränning tränas nästan alla kroppens muskler: armar, axelbälte, rygg, ben. Ju mer du tränar, desto närmare kommer du kroppens och nervsystemets flexibilitet.
Vart ska man flotta: Ryssland (floder Vuoksa, Klyazma, Shuya, Mzymta, Msta), Tjeckien, Chile, Sydafrika, Costa Rica, Nepal.
Vindsurfing
År 1968 fästade två kaliforniska vänner ett segel på en vanlig surfbräda och kallade deras uppfinning "vindsurfing" ("driven av vinden"). Denna surfning är för dem som inte har ett hav, och därför tillgängliga på nästan vilken resort som helst. Det är lämpligt för en nybörjare vindsurfare att kunna simma (de kommer dock definitivt att ta på sig flytväst) och ha tränade muskler i armar och händer - de har huvudbelastningen.
Var att åka: Ryssland (Black and Azov Seas, Finska viken), Sydafrika, Egypten, Hawaii, Polynesien, Kanarieöarna, , Spanien, Australien, Vietnam.
Wakeboardåkning
En blandning av vattenskidor, snowboard och surfing. Båten med en hastighet av 30-40 km / h bogserar en idrottsman som står på en bred bräda 125-145 cm lång. Vågen som båten lämnar används som en språngbräda för ett hopp. Och då används alla muskelgrupper! Om skidåkaren tappar balansen kastar han helt enkelt dragkedjan-så det är praktiskt taget ingen risk. Men 15 minuters skidåkning kan jämföras med en hel timme på gymmet. Biceps, rygg, glutes och hamstrings är mest stressade. Starka armar och underarmar hjälper till att "sträcka" hårda landningar och hålla ordentligt på vägen mot vågen. Tränade ben är viktiga för stabilitet, balans och stötdämpning vid landningar. Dessutom hjälper wakeboardåkning inte bara till att utveckla muskler, utan tappar också extra kilo.
Var att åka: Ryssland (Kursk, Samara, Yeisk), Kalifornien, Thailand, England, Frankrike, Italien, Egypten.
Vattencykel
För att driva en vattenskidor behöver du först och främst starka händer - en vattenskoter väger cirka 100 kg. Den tröttaste rygg, höger ben (om du är högerhänt) och armar. En stor, mestadels statisk belastning faller på benen, som absorberar vibrationer. Det påverkar också kroppens händer och muskler. Därför är sjukdomar i muskuloskeletala systemet en strikt kontraindikation för träning. Men de lyckliga som tillåts på aquabike kan räkna med utvecklingen av koordination och reaktionshastighet, samt förebyggande av skolios.
Var att åka: Moskva (Krylatskoe, Strogino, Khimkinskoe reservoar), Tver, St. Petersburg, Astrakhan, Ufa, Sotji, Krasnodar, Monte Carlo, USA, Italien.
Seva Shulgin, den mest kända ryska surfaren och resenären, en av arrangörerna av Russian Wave -festivalen, förklarar varför extremsport har blivit huvudunderhållning för toppchefer.
Mindre stress
Extreme sport har två typer av adepter - tonåringar och toppchefer. Det är viktigt för de första att inse sig själva, men annars liknar de högsta chefer - nervös stress gör att musklerna i kroppen ofrivilligt spänns, varför ”kroppsklämmor” bildas, vilket leder till osteokondros och till och med astma. Det enda som kan eliminera dessa klämmor är en bra dos adrenalin, plus att alla muskler i kroppen behöver kontrollera balansen.
Mindre vikt
Vindsurfing hjälper mig att hålla mig i god form. Under träning omvandlas maten direkt till energi. Och energiförbrukningen i denna sport är otrolig! För det första tar det fortfarande kilojoule att vara i vatten, oavsett hur varmt det är. För det andra, fysisk aktivitet. Midjan minskar särskilt snabbt - vindsurfarens hållning och rörelser liknar övningar med en båge - det är nödvändigt att anpassa sig till vinden och vattnet och vrida kroppen i olika riktningar. Dessutom, när du går till stranden lockar du genast uppmärksamhet och du har motivation att gå ner i vikt.
Hemma
Det är klart att en arbetande person inte kan röra sig till havet, men på vilken vattensamling som helst kan du träna wakeboard. En bra grej - den kombinerar hastighet och känsla av flygning, felfri hoppteknik och precision i landningar. 15 minuter på vattnet - och ditt huvud rensas från onödiga tankar. En av de mest praktiska platserna för att lära sig och finslipa wakeboardfärdigheter är Moskvaklubben "Malibu" i Strogino. På senare tid har entusiaster kommit på hur man kan njuta av vågen i urbana vattendrag, där själva begreppet "våg" helt enkelt inte fanns tidigare. Så här föddes wakesurf - en symbios av wakeboard och surfing. Tanken är enkel att geni! Wakeboardbåten skapar en oändlig våg akterut, perfekt för surfing. Så nu kan du "fånga vågen" även i urbana förhållanden.
Du kan göra det!
I livscykeln kan det vara svårt att hitta styrkan för att komma ur saker och bekymmer. Men försök ändå komma bort från datorn ett tag och kom ihåg den förtrollande utsikten över Hawaii -vågorna. Fäst blicken i ditt sinne på valflocken som svävar i Stilla havet. Tänk dig att slappa i skuggan av palmer vid Marockos kust eller Kap Verde. Tro mig, du kommer att vilja återvända till en värld som ger dig ett ljust och samtidigt fullt av svåra prövningar. Släpp allt och ge dig ut på en resa! Musik och sport