Innehåll
Om du letar efter ett omfattande program för en månad med tillgänglig belastning och hög effektivitet, prova sedan Chris Freytag ACE HIIT. Intensiv intervallträning lovar omvandlingen av din figur på en månad.
Programbeskrivning ACE HIIT-träning från Chris Freytag
Programmet gick hem HIIT-principen: alternerande intensiva intervall med korta viloperioder. Chris Freytag erbjuder dig 20 sekunders arbete och 10 sekunders vila: de på varandra följande intervallen att vänta på dig under hela programmet. Detta tillvägagångssätt gör att vi kan bränna kalorier, tona kroppen, påskynda din ämnesomsättning, bevara muskler och att genomföra utbildning effektivt. Chris Freitag, en erfaren tränare med 20 års erfarenhet, kommer att guida dig genom kvaliteten på lektionerna, hjälpa till att gå ner i vikt och städa upp problemområden.
Det komplexa ACE HIIT inkluderar fyra HIIT-träningspass, två korta toningsvideor och yogakomplex:
- Övre kropp HIIT (30 minuter): för överkroppen
- HIIT underkroppen (30 minuter): för underkroppen
- Core HIIT (30 minuter): för kärnmusklerna
- Total Body HIIT (30 minuter): hela kroppen
- Belly Blast (10 minuter): för pressen
- Booty Blast (10 minuter): för skinkorna
- Vinyasa Flow Yoga (20 minuter): Vinyasa yoga
Programmet Chris Freytag designat för 1 månad. Du följer en färdig aktivitetskalender, som involverar dagliga sessioner på 20-40 minuter med en ledig dag i veckan. För övningar du kommer att behöva hantlar, är det önskvärt att ha två par olika vikter, men du kan göra detsamma. Vikten av hantlar är bättre att välja empiriskt, beroende på din upplevelse.
ACE HIIT är inte utformat för utbildning på grundnivå för att genomföra det program som krävs på mellannivå och högre. Detta är ett HIIT-träningspass, men ganska skonsamt och uppnåbart, så de passar ett brett sortiment. Aeroba övningar är blandade med kraft, så klasser tolereras bättre än det rena konditionsträningen.
För- och nackdelar med programmet
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. HIIT-träning har vunnit popularitet på grund av dess hög effektivitet och snabba resultat även i kortvariga sessioner. Läs också mer om alla fördelar med intensiva intervallprogram.
2. Programmet omfattar inte bara hoppning och aerobics, Chris Freytag växlar konditions- och styrketräning. Du kommer att eliminera fettavlagringar, leda musklerna i ton och förbättra kroppens kvalitet.
3. Det är ett komplext program med förberedd utbildningskalender, som målas på 30 dagar. Men du kan göra utanför att prova den mest intressanta videon åt dig.
4. Komplexet består av klasser för specifika kroppsdelar (topp, botten, KOR): du kan fokusera på specifika problemområden och kan träna hela kroppen (Total Body)
5. I kursen ingår ACE HIIT 2 användbara korta träningspass för skinkorna och buken, samt Vinyasa yoga för avkoppling och återhämtning efter tunga belastningar. Detta hjälper dig att diversifiera programmet.
6. För full anställning behöver du bara hantlar.
Nackdelar:
1. Programmet är inte lämpligt för nybörjare och de som är kontraindicerade i chock.
2. Chris Freytag demonstrerar programmet ensamsom har nackdelar (det finns inga enkla / komplexa alternativövningar, fokus ligger på felet när du utför övningar).
Program Chris Freytag ACE HIIT är perfekt för dem som letar efter en kvalitets träning för viktminskning på en kort tid. Om du har en positiv inställning till ett måttligt intensivt program, så kommer ACE HIIT att älska det.
Läs också: gå ner 10 pund på en månad med Chris Freytags omfattande program.