Ryggont eller nedre rygg efter ett träningspass? Känner du spänningen i livmoderhalsområdet? Försämrad hållning? Då måste du engagera dig terapeutisk träning för ryggen, designad av Dr. Dagmar Novotny. Detta program är perfekt för att stärka musklerna och utveckla ryggraden.
Beskrivning av programmet “Övningar för rygg”
Obehaget i ryggen, midjan, livmoderhalsen kan orsakas av olika orsaker: kroniska sjukdomar, dålig hållning, stillasittande livsstil, tung belastning. Vi erbjuder dig att börja ta hand om din hälsa och prova programmet som du kan lösa dina ryggproblem med. Kompetent avslappningsträning "ryggträning" ger dig god hälsa och en känsla av lätthet. Du kommer att bli av med ryggont och kan förbättra din hållning.
Programmet är en serie "hälsa och skönhet", som släpptes i Tjeckien. Men vad är den största fördelen med denna övning från ryggsmärtor: den har översatts till ryska. Därför behöver du inte ständigt titta på skärmen medan du gör övningar. Du kommer att vara i ett helt avslappnat tillstånd för att lyssna på högtalarens kommentarer. Dessutom får du alla nödvändiga förklaringar om syftet med varje rörelse.
Lektion "ryggträning" äger rum i en långsam avslappnad takt och kräver inte att du tränar någon kondition. Alla rörelser är uppenbara och tydliga. Du behöver bara lyssna noga på rekommendationerna för att följa andan och vara lika avslappnad. Programmet varar 45 minuter. Den första halvan av träningen är på baksidan. Efter detta steg kan du slutföra lektionen eller fortsätta. Den andra delen erbjuder övningar i magen och på fyra.
Programmet Dagmar Novotny passar alla åldrar. Du kan göra det själv och rekommendera till dina föräldrar. Även om du inte är bekymrad över ryggsmärtor är det vettigt att utföra denna aktivitet 1 gång per vecka för förebyggande. Om du redan har obehag i rygg, nacke eller nedre rygg, gör den här övningen minst 3 gånger i veckan. Resultatet kommer inte att vänta.
Fördelarna med programmet från ryggont
1. Detta träningspass är perfekt för att förebygga och bli av med ryggont, cervikal ryggrad, nedre delen av ryggen.
2. Du kommer att förbättra din hållning, räta upp axlarna och uppnå ryggradens flexibilitet.
3. Programmet saknar kraftbelastningar. Den är utformad för allmän förstärkning av ryggens muskulösa ram.
4. Komplexet är lämpligt för alla åldrar och fitnessnivåer.
5. Video "ryggträning" översatt till ryska. Du kommer att förstå alla viktiga anmärkningar och vara uppmärksam på den korrekta tekniken för övningarna.
6. Lektionen från ryggsmärta är uppdelad i två delar, så om du inte kan ge komplexa 45 minuter kan du gå cirka 20-25 minuter.
7. Som en bonus kommer du att arbeta mot förbättra hudbristningar kropp.
En granskning av ett program av gymnastik för ryggen:
Det är inte nödvändigt att stänga ögonen för obehag i ryggen. Om tiden inte börjar göra förstärkningsövningar kan smärtan förvärras och orsaka dig svårt obehag. Prova detta uppfriskande träning från ryggsmärtor från Dagmar Novotny, och din kropp kommer att tacka dig.
Läs också: Övningar för flexibilitet, förstärkning och avkoppling tillbaka med Katerina Buyda.