en press på en bar som sitter i Smith-maskinen

Ett tryck på en bar som sitter i Smith-maskinen - teknikövningar:

1. För att börja, sätt bänken i simulatorn Smith. Installera stången så att du enkelt kan nå ut till hennes händer från sittande ställning.
2. Ta bort stången från hållplatserna och placera den på en armlängd. Benen ska inte röra sig vid övningar. Detta kommer att bli din ursprungliga position.
3. Sänk långsamt skivstången ner till hakan.
4. Lyft sedan skivstången upp till startpositionen på utandningen.

Videoövning: