ett tryck på en stång som står över huvudet

Ett tryck på en stång stående över huvudet - teknikövningar:

1. Ta spöet i handen. Håll ryggen rak, höj skivstången ovanför och sänk den sedan bakom huvudet. Armarna böjda i armbågen ca 90 grader.
2. Lyft långsamt skivstången över huvudet, håll ryggen rak och bålen stillastående.
3. Håll skivstången i toppläget i 1-2 sekunder.
4. Sänk långsamt skivstången över axlarna.
5. För korrekt och säker utförande av denna övning är det nödvändigt att välja rätt arbetsvikt.