Utan tvekan är en tillräcklig mängd sömn nödvändig för att en person ska vara frisk. Sömnen återställer hjärnaktiviteten och låter kroppen slappna av. Men hur och hur mycket sömn behöver du? Många vaknar mitt i natten och tror att de har en sömnstörning eller andra åkommor. Sjukdomen är naturligtvis inte utesluten, men det visade sig att sömnen inte behöver pågå hela natten. Historiska uppteckningar, litteratur från tidigare århundraden, öppnar våra ögon för hur våra förfäder sov.
Den så kallade (avbrutna sömnen) visar sig vara ett mer normalt fenomen än vad vi brukade tro. Lider du av sömnlöshet, vaknar du ofta på natten?
Den engelske vetenskapsmannen Roger Ekirch säger att våra förfäder tränade segmenterad sömn och vaknade mitt i natten för att be, meditera eller göra hushållssysslor. I litteraturen finns begreppen "första dröm" och "andra dröm". Runt XNUMX am ansågs vara den lugnaste perioden, kanske för att hjärnan producerar prolaktin, ett hormon som gör att du känner dig avslappnad vid denna tidpunkt. Brev och andra källor bekräftar att folk mitt i natten gick för att besöka grannar, läste eller gjorde tyst handarbete.
Våra naturliga biorytmer regleras av ljus och mörker. Före elektricitetens tillkomst reglerades livet av solens uppgång och nedgång. Folk gick upp i gryningen och gick och la sig vid solnedgången. Under påverkan av solljus producerar hjärnan serotonin, och denna signalsubstans ger kraft och energi. I mörker, i avsaknad av artificiell belysning, producerar hjärnan melatonin. Datorer, tv-skärmar, smartphones, surfplattor – vilken ljuskälla som helst förlänger våra vakna timmar med våld och slår ner biorytmer.
Användningen av segmenterad sömn är borta från det moderna livet. Vi går och lägger oss sent, äter mat som är långt ifrån idealisk. Normen började betraktas som en oavbruten nattsömn. Även många läkare har aldrig hört talas om segmenterad sömn och kan inte riktigt ge råd om sömnlöshet. Om du vaknar på natten kan din kropp "minns" gamla miljöer. Innan du tar piller, försök gå och lägga dig tidigare och använd din nattvaken för trevliga, lugna aktiviteter. Du kan leva på detta sätt i harmoni med dina biorytmer och må bättre än många andra.