A Little Obsessed: en ny uppsättning träningspass från Autumn Calabrese på hela kroppen

I januari 2018, ett av de mest efterlängtade programmen från Beachbody: 80 Day Obsession. Komplex med höst Calabrese kommer att innehålla en serie träningspass som hjälper dig inte bara att gå ner i vikt utan också att förbättra kroppens sammansättning och kvalitet. Men i dagens granskning kommer vi att prata om ett annat nytt program A Little Obsessed.

Så, vad är tanken att skapa A Little Obsessed? För några månader sedan tillkännagav Beachbody den komplexa 80 Day Obsession, som omedelbart intresserade alla fans av hemmaträning. Kursens skapare lovar en supereffektiv metod för den fenomenala omvandlingen av kroppen, särskilt problemområden som mage, skinkor och ben.

För att förbereda dig för det nya programmet och ge en uppfattning om hur träningen kommer att se ut, teamet Autumn Calabrese har utvecklat en kort 5-dagars A Little Obsessed. Det kommer att vara en förberedande fas för dig innan du genomgår grundkursen 80 Day Obsession.

Se även:

  • Topp 20 bästa herrskor för träning
  • Topp 20 bästa damskor för träning

Om programmet A Little Obsessed

A Little Obsessed är ett femdagarspaket från höstkalabrese, som kan kallas inledande eller förberedande innan du utför superprogram 80 dagars besatthet. Exercise of A Little Obsessed kom ut två månader före premiären av ett nytt program Beachbody: tack vare dem får du en uppfattning om vad som väntar dig i hela kursen 2 Day Obsession.

Förresten, observera att även hemma är det bättre att träna bekvämt sportkläder och bekväma skor. Om du vill köpa sportkläder och skor av hög kvalitet till ett överkomligt pris, använd kampanjkoden vildbär för att få rabatt och göra en bra affär.

Kärnan i träning A Little Obsessed?

I programmet A Little Obsessed innehåller 5 pass på 30 minuter. De är kortare i tid och lättare än belastningen på 80-dagarsobsessionen (i vilka klasser kommer att pågå i 45-60 minuter och kräver stor fysisk kraft). Exercise of A Little Obsessed syftar till att arbeta på problemområden och stärka musklerna i buken, låren och skinkorna. Kurserna hålls i kontinuerlig takt med övningar som ofta förändras, så du kommer också att bränna kalorier och fett.

Totalt inkluderar komplexet följande video: träning för hela kroppen, träning för skinkor, träning för ben, träning för hela kroppen med tonvikt på kärna och konditionsträning med tonvikt på kärna. Mestadels förväntad kraftbelastning för att stärka musklerna, tona kroppen och bli av med hängande och celluliter. Kurser kommer särskilt att tilltala dem som inte gillar högintensiv ansträngande träning och vill träna problemområdena och att dra åt musklerna med minimal kardiovaskulär stress.

Funktioner träning A Little Obsessed

En av nyanserna i träningen A Little Obsessed (samt 80 Day Obsession) är den extra utrustningen. För klasser i dessa program kan vanliga hantlar inte göra, du måste köpa liten hemutrustning. Men tro mig, det är värt det! Genom att använda extrautrustning får du omedelbart tillgång till mer varierade och effektiva övningar.

Utrustning lite besatt:

1. Hantlar (hantlar). Helst för att köra programmet A Little Obsessed behöver man ha hantlar med tre olika vikter: lätta, medelstora, tunga (3 till 10 kg - fokuserar på dess styrka och förmåga). Du hittar ett litet antal reps, så att hantlarna kan ta mer. Lätta hantlar 1-2 kg kommer du definitivt att ha tillräckligt. För din egen bekvämlighet kan du köpa hopfällbara hantlar och justera vikten själv.

2. Fitness elastiskt band (tejpring, expander, motståndsslinga). Ett fitnessband är ett litet elastiskt band som bärs på benet och ger ytterligare motstånd för höfter och skinkor. Detta är en ganska vanlig träningsutrustning som du kan köpa i en sportaffär eller beställa online. I en nypa kan du binda det elastiska bandet runt benen eller till och med använda ett vanligt gummiband. Programmet använder ett band tre motståndsnivåer för vissa övningar Hösten använder även de två banden samtidigt.

3. Skivor till glida (skjutreglage, glidskivor, glidskivor). Eller med andra ord glidskivorna. Du kan beställa dem från Internet eller anpassa vilket material som helst för att glida över golvet. Det kan vara pappersplattor, bitar av tyg, liten handduk, strumpor, etc. "Rörliga" övningar ger en stor belastning på musklerna i buken, benen och skinkorna.

En del av träningen A Little Obsessed

Som vi har konstaterat inkluderade i programmet A Little Obsessed 5 träningspass med en varaktighet av 30 minuter. I varje klass och inkluderade en uppvärmning och hitch. Programmet involverar ett schema med lektioner från måndag till fredag, lördag eller söndag, du kan sträcka för hela kroppen. Du kan upprepa träningen i 3-4 veckor för att uppnå önskat resultat.

Dag 1: Totalt Kaross Kärna. Styrketräning för hela kroppen med tonvikt på kärnmuskler (rygg och buk). Du behöver hantlar och fitnessband.

Dag 2: Booty. Styrketräning för en fast och tonad skinka. Du behöver hantlar och fitnessband.

Dag 3: AAA (Arms, Abs och A @ $). Styrketräning för alla problemområden, där alternativa övningar för överkropp, underkropp och för bark. Du behöver hantlar, fitnessband och skivor.

Dag 4: KONDITIONSTRÄNING Kärna. Intervall cardio träning med tonvikt på kärnmuskler. Du behöver träningsband och skivor glider.

Dag 5: Ben. Kraftövning för smala tonade ben. Du behöver hantlar och skivor för att glida.

Tillkännagivandet av 80 dagars besatthet:

Lite besatt | Officiell Teaser | Strandkropp

Se även vår samling av videoträning:

Kommentera uppropet