Förlora 10 pund på en månad med den berömda tränaren, Motion TV! Chris Freytag erbjuder ett omfattande program för en månad, med vilken du kommer att kunna bränna fett, flytta platån och få perfekt form på kort tid.

Efter att ha fått Chris Freytag kommer du att bli av med extra kilo och dra åt kroppen på bara en månad med träning.

För träning hemma rekommenderar vi att du läser följande artikel:

  • Hur man väljer en träningsmatta: alla typer och priser
  • De 50 bästa övningarna för tonade skinkor
  • Topp 15 TABATA videoträning från Monica Kolakowski
  • Hur man väljer löparskor: en komplett manual
  • Sidoplanke för mage och midja + 10 alternativ
  • Hur man tar bort sidan: 20 huvudregler + 20 bästa övningar
  • FitnessBlender: tre färdiga träningspass
  • Fitness-tuggummi - super användbar utrustning för tjejer

Programbeskrivning 10 Pound Slimdown

10 Pound Slimdown - är ett komplex av övningar som du kommer att kunna bli av med de senaste oönskade 10 kilo. Chris Freytag använder i sitt program är en beprövad metod för intervallträning. Det är ett garanterat sätt att gå ner i vikt och påskynda ämnesomsättningen. Den komplexa 10 Pound Slimdown är ganska skonsam mot belastningen och lämplig även för personer med introduktionsnivå.

Komplexet omfattar 5 pass, med en varaktighet på 20-25 minuter:

  • Total kroppsblast (hela kroppen)
  • Övre kroppen (överkroppen)
  • Kärna (buk och KOR)
  • Underkropp (underkropp)
  • yoga

I alla träningspass (utom yoga) kommer du att göra det alternativa hjärt- och styrkaövningarsom inte ger dina problemområden en chans. Som du vet ger den sista 3-5 kg ​​kroppen mycket svårt, så intervallträning är det bästa sättet att flytta en platå. Du stramar åt kroppen, stärker musklerna och minskar volymen genom att bränna fett.

För lektioner behöver du ett par hantlar 1.5-2 kg och mattan. 10 Pound Slimdown unikt effektivt och, viktigast av allt, tillgängligt för ett brett spektrum som arbetar från ingångsnivå och uppåt. Och mer erfarna anhängare hemma träningspass kan anta en separat övning till den extra belastningen.

10 Pound Slimdown Extreme: andra delen

Efter framgången med 10 pund bantning Chris Freytag har beslutat att släppa fortsättningen av programmet, men med högre komplexitet. Den innehåller också träningspass för olika problemområden, bara videon längs ut på två gånger! Kurser hålls på principen om intervall cirkulära belastningar, där du växlar styrketräning med hantlar och konditionsträning för att höja pulsen. Denna kombination hjälper dig att bränna fett och dra åt musklerna i hela kroppen.

10 Pound Slimdown Extreme lämplig för mellannivå men om du tar hantlar mycket vikt och avancerad kommer detta komplex att vara mycket intressant. En mängd olika övningar hjälper dig inte bara att ägna tid åt varje muskelgrupp utan också att göra klassen maximalt intensiv och effektiv. För klasser är det önskvärt att ha två par hantlar med olika vikt. Förutom hantlarna behöver du också en stol.

I komplexa 10 Pound Slimdown Extreme ingår 6 grundläggande övningar i 40 minuter, och 2 bonusvideor som är 10 minuter och 4 återställningsvideo för muskelåterhämtning efter träning:

  • Total kropp (hela kroppen)
  • Övre kroppen (överkroppen)
  • Underkropp (underkropp)
  • Kärna (för skorpan)
  • Cardio Kickboxing (cardio-baserad kickboxning)
  • yoga
  • 10 minuters abs (för magmuskler)
  • 10 minuters bullar (rumpa)

Fördelarna med programmet

  1. Chris Freytag använder otroligt effektiv teknik: du kommer att växla mellan kraft och kardioövningar. Intervallträning hjälper dig att bränna maximalt kalorier, påskynda ämnesomsättningen och starta fettförbränningsprocessen.
  2. Du kommer att arbeta med alla problemområden: händer, mage, ben, skinkor. Förutom att stärka musklerna från styrketräning med hantlar, bränner du fett genom aerob träning.
  3. Prova detta program om du har haft en stagnation i resultaten. 10 Pound Slimdown flyttar du en platå och blir av med de sista, mest envisa punden.
  4. Detta omfattande program, som inkluderade flera olika träningspass för hela kroppen. Den är designad för en månad, du kommer att skicka en befintlig kalender.
  5. 10 pund bantning lämplig för dem som precis har börjat träna. Ladda programmet lätt tillgängligt för nybörjare.
  6. 10 Pund Slimdown Extreme är ett utmärkt alternativ att fortsätta lektionerna efter den första delen, och även oberoende och mycket högkvalitativt paket för den mer erfarna studenten.
  7. Behöver inte vara ett månatligt program, du kan ta ett enda träningspass för de problemområden som stör dig mer än andra.

Se även:

  • Övningar för nybörjare hemma + en plan

  • TABATA-träning: den kompletta guiden + träningsplanen

Kommentera uppropet