Innehåll
Vill bränna fett och dra åt kroppen utan stöt? Prova sedan det klassiska Bernie-träningspasset från Suzanne Bowen. Hennes lektioner hjälper dig att försiktigt arbeta med dina problemområden och bli av med övervikt.
Programbeskrivning BarreAmped Boot Camp
Suzanne Bowen har hjälpt hundratals kunder runt om i världen att gå ner i vikt, bränna fett och få bra former. Barnie-träning med låg påverkan älskas av många på grund av dess tillgänglighet, säkerhet och effektivitet. BarreAmped-lektioner undervisas i mer än 50 träningsstudior runt om i världen och certifierade instruktörer för att undervisa detta program för mer än 300 över hela världen. Träning Suzanne baserad på element av yoga, pilates, balett och dans och syftar till bildandet av den smala graciösa figuren utan problemområden.
Bästa bästa balett träning för en vacker och graciös kropp
BarreAmped Boot Camp är en intervallträning med låg påverkan på kardio-segment. Du kommer inte bara att arbeta musklerna genom balettövningar, utan att förbränna kalorier med aeroba intervaller. Programmet varar i 70 minuter. Suzanne Bowen leder dig genom utmanande men genomförbara segment som hjälper dig att förvandla din kropp:
- Varm upp: Värm upp (3 minuter). Börja alltid lektionen med en uppvärmning, även om du vill göra 1-2 ytterligare segment.
- Ärm Arbete: för händer (11 minuter). Arbeta musklerna i armar, axlar, rygg och bröst. För detta segment behöver du hantlar, det är bättre att ta liten vikt: 1-1,5 kg.
- Lårarbete: för fötter (15 minuter). Du väntar på plie-squats och lunges för vackra smala ben.
- Seat Arbete: för rygg, skinkor och ben (14 minuter). Arbeta genom problemområden med effektiva sparkar och pulserande rörelser.
- Kärna: för rygg och mage (18 minuter). En omfattande studie av kärnmusklerna: plankor, crunches och bron.
- Stretch: stretching (10 minuter). Mjuk stretching av hela kroppen.
Du kan välja de enskilda segmenten och kan utföra hela träningen som helhet. Börja dock alltid lektionen med en uppvärmning, även om du planerar att göra 15-20 minuter. Tillsammans med Suzanne Bowen demonstreras övningarna av två tjejer: en visar det enkla alternativet, det andra avancerat. Tränaren varnar för att du ska lyssna på din kropp och att variera svårigheterna med övningar beroende på din förmåga.
För lektioner behöver du en stol, matta och ett par hantlar för det aktuella segmentet. Om du är nybörjare, försök sedan starta den första delen av BarreAmped-programmet. Det går i långsammare takt utan kardiointervaller, så du kommer att kunna upprepa alla rörelser, även om du inte har mycket erfarenhet av baletträning.
För- och nackdelar med programmet
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. BarreAmped är den perfekta uppsättningen för mjuka muskler i hela kroppen utan den intensiva påverkan. Gör övningarna från balett, pilates, yoga och dans och steg för steg skapa en vacker smal kropp
2. Suzanne lägger till kardiointervallen så att du kan bränna kalorier och fett under hela klassen.
3. Utbildningen är bekvämt uppdelad i segment. Du kan delta i en hel video (70 minuter) eller välja enskilda korta segment.
4. I Boot Camp väljs övningar som hjälper till att övervinna de mest envisa problemområdena: skinkorna, buken, yttre och inre låret.
5. För lektioner behöver du bara en stol, matta och hantlar.
6. Programmets låga slag utan hopp och plyometriska belastningar. Att göra kommer du vara barfota.
7. Lämplig för alla nivåer från nybörjare till avancerad.
Nackdelar:
1. Trots det faktum att programmets låga påverkan finns det många knäböj och lungor, så människor med oroliga knän är det inte lämpligt.
2. Om du vill gå ner i vikt är det osannolikt att en balett träning snabbt leder dig till målet.
Suzanne Bowen hjälper dig att bränna fett, skärpa problemområdena och eliminera celluliter. Programmet BarreAmped Boot Camp effektivt kommer att förbättra din kropp utan vikter och stötar. Av populära program med låg påverkan på en smal kropp, ta också en titt på balettövningen med Leah Disease.