Innehåll
"Lita på, men verifiera", lyder det berömda talesättet. Utan vårt deltagande kommer allt definitivt att gå toppigt: underordnade kommer att missa ett viktigt projekt, och maken kommer att glömma att betala räkningarna för lägenheten. Men på att försöka hålla reda på allting lägger vi enormt mycket energi och tid. Här är 7 strategier för att bryta vanan att kontrollera.
"Du kan aldrig veta vad som väntar dig runt hörnet", säger buddhistiska munkar. Det finns många saker som ligger utanför vår kontroll och som vi inte har kontroll över. Naturfenomen, framtiden (både vår och hela mänsklighetens), andra människors känslor och handlingar - när vi försöker kontrollera dem, slösar vi tid och energi. Hur slutar man göra det?
1. Bestäm vad du kan påverka
Du kan inte tvinga en make att förändras, du kan inte förhindra en storm, du kan inte kontrollera soluppgången, känslor och handlingar hos barn, kollegor, bekanta. Ibland är det enda du överhuvudtaget kan kontrollera dina handlingar och din inställning till det som händer. Och det är med detta material som det är vettigt att arbeta.
2. Släpp taget
Världen kommer inte att kollapsa om barnet glömmer läroboken hemma, om mannen inte ringer förvaltningsbolaget. De glömde bort sig själva - de kommer att ta sig ut själva, det här är deras bekymmer, och det är ingen idé att du kommer ihåg dessa små saker. Och om du inte himlar med ögonen senare med orden: "Jag visste att du skulle glömma", då kommer detta att ge dem styrka och tro på sig själva.
3. Fråga dig själv om total kontroll hjälper eller hindrar
Vad är du rädd för? Vad händer om du "släpper tyglarna"? Är detta verkligen din oro? Vilka bonusar får du genom att försöka kontrollera allt? Om du tar bort en specifik uppgift från listan kanske du får mer ledig tid. Förstår du att det enda du kan vara säker på är att vi alla kommer att dö en dag, och resten är utom vår kontroll?
4. Definiera ditt inflytandesfär
Du kan inte göra ett barn till en bättre elev, men du kan ge honom verktygen att bli en ledare bland jämlikar. Du kan inte tvinga folk att njuta av festen, men du kan skapa en varm och välkomnande atmosfär på festen. För att få mer inflytande måste du kontrollera ditt beteende, dina handlingar. Göra det mesta av det. Om du är rädd att någon kan göra något fel, uttryck dina rädslor, men bara en gång. Försök inte påverka människor som inte vill.
5. Skilj mellan att tänka på problem och att leta efter lösningar
Att ständigt spela upp gårdagens konversation i ditt huvud och oroa dig för de katastrofala resultaten av transaktionen är skadligt. Men att tänka på hur man löser ett problem är bra. Fråga dig själv vad du gör nu - reflekterar eller funderar på hur du ska fixa situationen? Försök att ta en paus från dina bekymmer i ett par minuter. Fokusera sedan på produktiva tankar.
6. Lär dig att slappna av
Stäng av telefonen då och då, gå inte online, titta inte på tv. Föreställ dig att du befinner dig på en öde ö, där – se och häpna – det finns alla bekvämligheter och nödvändiga produkter. Vänta inte på semester, lär dig att avsätta några minuter för vila på vardagar. Läs en bok, meditera, gå till en bastu eller en skönhetssalong, handarbete, ha picknick i naturen.
7. Ta hand om dig själv
Att äta hälsosamt, träna regelbundet, få tillräckligt med sömn, göra det du älskar, hobbyer är saker du måste ha i ditt liv. Detta är något utan vilket du inte kommer att kunna gå vidare, reagera adekvat på stress och se nya möjligheter som förmodligen väntar runt hörnet. Det spelar ingen roll om du går igenom svåra tider eller omvänt, du har en "ljus" period.