7 superintensiva träningspass per 1,000 kalorier från YouTube-kanalen FitForceFX

För de som älskar att träna och vill få snabba och effektiva resultat från lektioner, ge en översikt över de superintensiva träningspassen per 1,000 kalorier från youtube-kanalen FitForceFX. Lämplig endast för avancerad hantering!

Youtube-kanalen FitForceFX leder Jay, en certifierad personlig tränare och expert inom fitness. På din kanal erbjuder det mycket olika träningspass korta 5 minuter upp till en omfattande 90 minuter för olika träningsnivåer. Idag kommer vi att prata om en serie träningspass per 1,000 kalorier från FitForceFX som hjälper dig att gå ner i vikt, stärka musklerna och förbättra kroppen. Om du är intresserad av ett sådant program, var uppmärksam på recensionerna:

  • Träna 1000 kalorier från FitnessBlender (lämplig för mellanliggande)
  • Träning 1000 kalorier från Christine Salus (endast för avancerade)

Träning FitForceFX innehåller kraft, aeroba, funktionella och plyometriska övningar. Kurser hålls i intensiv HIIT-läge, kommer du att arbeta både i aerob och anaerob pulszon. I grund och botten utförs alla övningar utan utrustning med egen vikt eller med hantlar, men Jay använder ibland icke-standardiserad extrautrustning: glidskivor (du kan använda bitar av tyg eller handduk), steg-upp-plattform / Boxning (du kan använda en stol, bord, säng), medicinbollar och fitnessboll (i sällsynta fall).

Programmera från 1000 kalorier en mycket percussiv och intensiv belastning, så det är endast lämpligt för avancerade studenter. Att träna för sådana videor, oftare tre gånger i veckan rekommenderas inte. Inte det faktum att ett träningspass du kan bränna 1000 kalorier (allt beror på din fysiska förberedelse och flit under lektionen), men det kommer att ge allt för att uppnå det är garanterat.

Video FitForceFX per 1,000 tillgängliga kalorier utan uppvärmning och nedkylning, var noga med att utföra dem före och efter ett träningspass:

  • Uppvärmning: https://youtu.be/tiKl0Rkrzyc
  • Hitch: https://youtu.be/Lu4F-fzop8c

Den genomsnittliga videon FitForceFX varar 60-80 minuter, men det är ren träning utan uppvärmning och nedkylning. Var noga med att ladda ytterligare 15 minuter för uppvärmning och stretch under planeringssessionerna.

Än effektiv träningsserie per 1,000 kalorier från FitForceFX:

  • Du bränner maximalt kalorier per träningspass.
  • HIIT-träning påskyndar ämnesomsättningen: du bränner fett i 24 timmar efter lektionen.
  • Du kommer att arbeta med alla kroppsmuskler, leda dem till ton och bli av med problemområden på armar, ben och buk.
  • Du kommer att kunna förbättra din fysiska kondition och utveckla hjärt uthållighet.
  • För anställning kräver oftast ingen extra utrustning förutom hantlar.
  • Det räcker att utföra dessa träningspass tre gånger i veckan för att få ett helt veckors fitnessprogram.

Men om du har kontraindikationer eller kronisk sjukdom är det bättre att undvika sådana intensiva program.

Översikt 7 pass per 1,000 kalorier från FitForceFX

1. Killer Fat Burn & Sculpt Muscle 1000 Calorie: HIIT & Strength Max # 1 (75 minuter)

Denna övning för 1000 kalorier består av tre delar. I den första delen kommer du att växla TABATA-intervall och en serie styrkaövningar. Den andra delen är en omväxling av övningar från kickboxning och intensiva plyometriska övningar. I den tredje delen - kraftövningar med vikter för över- och underkroppen. Du behöver hantlar och parade övningar medicinbollar och en stol / steg.

2. 1000 kaloriträning: träna galen HIIT & styrka max # 2 (65 minuter)

Denna HIIT-träning 1000 kalorier består också av tre delar. Den första HIIT är alternerande övningar från kickboxning och plyometriska övningar. I den andra delen, styrka övningar för musklerna i hela kroppen. I den tredje delen omväxlande TABATA-intervall och styrkaövningar. Från inventeringen behöver du hantlar och ett par glidskivor för träning och en stol / steg.

3. 1000 kalorier kroppsvikt träning Tabata massaker (65 minuter)

I detta träningspass behöver du hantlar, övningar är viktminskning. Komplexet består av fyra TABATA-segment. I varje segment hittar du 4-cykel TABATA för 8 tillvägagångssätt. Övningarna i varje TABATA-cykel med alternerande par. I slutet av programmet har tränaren förberett för dig ett 12-minuters intensivt segment för pressen. Använd stolen, glidskivorna och medicinbollarna i flera övningar.

4. Cardio Kickboxing & HIIT-intervaller: 1000 kalorier ingen utrustning (60 minuter)

I detta program på 1000 kalorier alternativa övningar från kickboxning och kardioövningar. Utbildningen består av fyra delar. I den första delen hittar du en omväxling av kickboxningsövningar och plyometriska övningar. I den andra delen - 4 TABATA-loopbaserade kickboxningsövningar. I den tredje delen - en kombination av kickboxningsövningar som utförs enligt schemat 50/10. Den fjärde delen är en omväxling av kickboxningsövningar och styrkaövningar på schemat 40/30. Inventeringen behövs inte.

5. Killer High Intensity 1000 Calorie Workout Challenge (65 minuter)

Denna övning är 1000 kalorier och består av fyra delar. I den första delen hittar du intensiv HIIT-belastning på pyramidprincipen. I den andra delen av två TABATA-cykler (cardio och styrka). Den tredje delen är en HIIT Burnout Combat baserad på intensiva kardiovaskulära övningar och kampsportövningar. Och programmet kommer att avslutas med ett avsnitt på pressen Ab Burnout. I det här träningspasset behöver du bara hantlar.

6. 1000 kaloriträning hemma - Killer Mashup # 1 (52 minuter)

Detta program är från Killer Mashup består av tre delar: HIIT Workout (växelvis mellan intensiv träning och kitbashing-övningar), Tabata-träning (TABATA 4-cykel 2-övningar i varje cykel), Styrka -serien (15 styrkaövningar 1 minut per övning). I detta träningspass behöver du hantlar, ett par träningsstol / steg och medicinbollar.

7. Träning för semesterskadestyrning: 1000 kalorimördare Mashup # 2 (70 minuter)

Detta är den andra träningen från Killer Mashup, och den har samma struktur som föregående program. Videon består av fyra delar: HIIT Workout (växelvis mellan intensiv träning och kitbashing-övningar), Styrka -serien (15 styrkaövningar 1 minut per övning), Tabata-träning (TABATA 4-cykel 2-övningar i varje cykel), Styrka -serien (övning för kretsen på 50 sekunders arbete / 10 sekunders vila). I detta träningspass behöver du hantlar och parade övningar stol / steg och glidskivor.

Kanal FitForceFX hittar du mer än 20 övningar från 1000 kalorier, vi gav endast en översikt över några av dem. Alla program visas i den här spellistan.

Se också våra andra effektiva och kostnadsfria träningspass:

Kommentera uppropet