Vid behandling av högt blodtryck påminner läkare ofta patienter om hur viktig en hälsosam livsstil är för deras hälsa. De rekommenderar att du tar dig tid för träning, äter en växtbaserad kost och äter mindre mejeriprodukter. Läkare vid National Institutes of Health (USA) rekommenderar att personer med högt blodtryck inkluderar följande 7 växter i sin dagliga kost: Vitlök Vitlök är en folkmedicin för behandling av högt blodtryck. Vid regelbunden användning har vitlök en blodförtunnande effekt, stimulerar blodflödet i kärlen och förhindrar avsättning av oxidativa lipidnedbrytningsprodukter på deras väggar. Allicin, en förening som finns i vitlök, förbättrade hälsan hos 9 (av 10) patienter med svår hypertoni, enligt en studie utförd vid New Orleans Medical Research Center. Bow En utmärkt lösning för hypertensiva patienter är regelbunden konsumtion av färsk lök. Den innehåller ett komplex av vitamin A, B och C, samt antioxidanter flavonol och quercetin, som stärker blodkärlens väggar, gör dem mer elastiska och starka, normaliserar blodflödet och förhindrar spasmer. Tidskriften Nutrition Research uppger att det var dessa antioxidanter som ledde till en minskning av både diastoliskt och systoliskt blodtryck hos en grupp människor som regelbundet konsumerade lök, medan ingen sådan förbättring hittades i gruppen som tog placebo. Kanel Kanel är en mycket hälsosam krydda. Det hjälper till att sänka blodtrycket och är ett utmärkt förebyggande av sjukdomar i det kardiovaskulära systemet. Dessutom hjälper det till att sänka blodsockernivåerna. De fördelaktiga egenskaperna hos kanel beror på dess aktiva komponent, den vattenlösliga polyfenolen MHCP, som efterliknar insulinets arbete på cellnivå. Därför rekommenderas diabetiker också att lägga till kanel till olika måltider dagligen. oregano Oregano innehåller carvacrol, detta ämne minskar hjärtfrekvens, medelartärtryck, diastoliskt och systoliskt blodtryck. Oregano kan användas som ett alternativ till salt, eftersom natrium är en av orsakerna till högt blodtryck. Kardemumma Kardemumma är rik på olika mineraler, inklusive kalium. Kalium normaliserar hjärtfrekvensen och sänker högt blodtryck. En studie visade att 20 personer som konsumerade 1,5 g kardemumma dagligen under tre månader hade en minskning av systoliskt, diastoliskt och medelartärtryck. oliver Olivolja, utan vilken det är svårt att föreställa sig medelhavsköket, hjälper också till att minska trycket. Kanske är det därför som grekerna, italienarna och spanjorerna är så aktiva och glada. Hagtorn Hagtornsfrukter förbättrar också hjärtfunktionen, tonar blodkärlen och sänker blodtrycket. Så en hälsosam kost betyder inte intetsägande mat. Ät medvetet, ät bara de livsmedel och kryddor som passar dig och var hälsosam. Källa: blogs.naturalnews.com Översättning: Lakshmi
2022-11-11