Att läsk är en skadlig inverkan på hälsan och försök att gå ner i vikt vet redan, förmodligen alla. Den bästa drinken är vatten. Om du vill gå ner extra kilo, drick vatten med citron.
Men få människor kan aska för att vara nöjda med endast rent vatten. På ett eller annat sätt i våra liv finns det andra drycker. Några av dem kommer du att bli förvånad - över sockerhalten inte sämre och till och med överlägsen så kallad nutritionists soda.
Det är den mest grundläggande drycken, jämfört med läsk som är en mycket mindre ondska.
Fruktjuice
Detta är den första drinken som väljs av dem som bestämmer sig för att överge söta drycker. Och synd, för det här är en svag ersättare. Om frukter är rika på fiber, gör saften av dem inte. Även om det är helt naturligt och utan sötningsmedel förblir koncentrationen av socker ganska hög: ett glas druvsaft innehåller till exempel 36 gram av en vit fiende och Apple - 31 gram.
Flytande frukt yoghurt
Det verkar som om yoghurt med tillsatt frukt - förberedande produkt. En vanlig servering yoghurt innehåller emellertid cirka 25 gram socker av olika ursprung: glukos, fruktos, fruktpuré och juice. Så det är bättre att ersätta efterrätten (nämligen den här produkten) yoghurt eller yoghurt utan fyllmedel.
Kan inte dricka kefir - lägg till den hackad i en mixer med bär, banan och ur samma yoghurt men utan påverkan av lagerdosen socker.
Kallbutikste
Teet i sig är en hälsosam dryck som innehåller mycket antioxidanter. Men sötade teer i butik innehåller i genomsnitt 30 gram socker.
Älskar te - var inte lat och brygg den själv utan socker. Det mest användbara teet dricks dock senast 30 minuter efter bryggningen.
Kokosnötsvatten
Det är mycket rikt på elektrolyter som tillåter att dricka halvliter för att ge det dagliga behovet av kalium. Var dock uppmärksam på sammansättningen om du köper den i butiken: en påse kan innehålla upp till 30 gram socker om du är tillskott. Det är bättre att köpa naturligt kokosvatten utan sötningsmedel. För dem som är vana vid godis verkar hon tillräckligt söt, men om det saknas socker i din kost, kommer kokosnötvattnet att kännas av dina knoppar i all sin ljusstyrka.
Laktosfri mjölk
Soja, mandel, havre, rismjölk utan ytterligare "tillbehör" har en mycket specifik, inte alla trevlig smak. För att göra det mer attraktivt gjorde tillverkarna variationer med sirap och tillsatser. Eftersom du är förtjust i sådana nyheter dricker du "sockerbomb".
Kaffedrycker
Marshmallows, grädde, sirap, strössel och andra godsaker ökar kaffets kalorivärde. Till exempel ger en stor chokladmocka från Starbucks dig 67 gram socker och en enkel vaniljlatte medelstor - 35.
Älskar du kaffedrycker? Beställ sedan en Americano eller cappuccino och be att lägga två gånger mindre socker.
Kakao
Eftersom naturlig kakaosmak är bitter, för att besegra bitterhet, lägger bartendrar till en laddningsdos socker, varför kakao blir mer av en efterrätt än en drink. Men om du ska göra ett lock med vispad grädde, blir resultatet 400 kalorier och 43 gram socker - mer än Cola i flaskan.