Är du en av dem som letar efter några enkla men formidabla tips för att hitta en platt mage? Här är de mest effektiva tipsen från vår dietist för att hjälpa dig att må bra i dina sneakers ... och i din baddräkt!

Se upp för: drastiska dieter som lovar berg och underverk! De kilon som ackumulerats under resten av året kan inte längre avdunsta på 2 veckor än med ett finger! Tappa inte för detoxfällor före sommaren eller program "mindre än 3 kilo på en vecka"!

1. Att hitta din figur för sommaren - och för resten av året! - ett nyckelord: ge plats för regelbundenhet! Kom ihåg att dina 2 veckors ledighet är ingenting jämfört med årets 52 veckor! Vår dietist försäkrar dig genom att förklara för dig att det är viktigare att hålla goda matvanor över 50 veckor och att skämma bort dig själv på ett mindre (mycket) rimligt sätt under 2 veckors ledighet än tvärtom.

2. För var och en av dina måltider, planera minst 20 minuter, den tid som krävs för att utlösa känslan av mättnad och tugga väl för att optimera matsmältningen.

3. Om du är en av de personer som är benägna att svullna, ät din färska frukt utanför måltiderna och undvik råa grönsaker efter 18.

4. Om du har en svullen mage, överväg att ta en kurs av Belloc -kol som du enkelt kan hitta på apotek utan recept. Kom också ihåg att tillsätta bakpulver i matvattnet i din mat (pasta, ris, baljväxter etc.) och tillsätt en sked av det till ett glas vatten som du kommer att dricka under måltiden.

5. Var lugn: stress är verkligen tunnhetens fiende! Så spela sport, yoga, meditera, unna dig en massage ... Alla lösningar är bra för dig att koppla av, särskilt när semestern närmar sig!

6. Ta 5 minuter om dagen för att göra manteln: gör plankan med rygg rakt, på underarmarna, dra ihop magen väl och håll dig stilla i 30 sekunder. Öka varje dag från 5 till 10 sekunder tills du håller 1 minut!