Innehåll
Alla vuxnas problem är på något sätt kopplat till barndomen. Och när vi förvärvar dåliga vanor i den omedvetna åldern drar vi dem ofta genom livet. Vad hindrar oss från att gå ner i vikt och hur ändrar vi detta?
1. Vanan att tänka att figuren ärvs
När vi tittade på våra släktingar med en ofullkomlig kropp tänkte vi och tänker fortfarande att vi har ärvt en benägenhet för fetma. Faktum är att procentandelen ärftlighet bara har en fjärdedel av rollen i vår kroppstyp och mer att göra med ämnesomsättningen. För att avsluta prenumerationen på denna myt, försök att leva en vanlig livsstil och konsumera rätt förhållande mellan fetter, proteiner och kolhydrater. Och snart kommer du att inse att din kropp förändras trots överviktiga släktingar i den tionde generationen.
2. Vanan att äta "hela tallriken."
Denna inställning är att äta varje sista smula - jagade mer än ett barn. Vi lyssnade inte på våra egna kroppar och drevs att äta hela mängden mat. Till slut ledde detta till allvarliga matstörningar eftersom många fortfarande skäms för att lämna mat; det är bättre att äta för mycket. För att lösa detta problem, använd dig själv en stor del och klandra dig inte för vad du inte kan avsluta maten - brist och hunger hotar oss inte.
3. Vanan att få godis som belöning
Föräldrarna manipulerade oss och försökte mata oss med en nyttig soppa och lovade oss alla världens godis efter huvudrätten. Och ändå tenderar vi att belöna oss själva med mat för prestationer, och efter middagen finner vi det nödvändigt att tillfredsställa vår söta tand. Detta leder till en ökning av kaloriintaget och viktproblem. Ersätt godis med söt frukt eller nötter, vilket också kommer att lyfta ditt humör, inte värre skadligt socker.
4. Sug efter en söt läsk
Tidigare var läskedrycker en sällsynt och otillgänglig glädje. Att köpa en hertiginna eller Pepsi var lika med detta tillfälle. Och vi minns fortfarande dessa känslor och väljer att lagra skadligt, högt innehåll av socker, kolsyrat vatten. För att bättre förstå vad som fortfarande ger dig nöjet att bada efter jobbet, läsa en bok eller en bra film. Semestern handlar inte bara om mat och restauranger, ett sinnestillstånd.
5. Vanan att tugga tuggummi
Tuggummi ingick också i värderingen av utsökta godisar som ger förtjusning. Reklam tvingade oss uppfattningen att för frisk andedräkt också bör använda tuggummi. Men medan du tuggar en stor mängd magsaft, vilket är farligt för en hungrig mage överdriven hunger. Tugga det efter en måltid för att rensa munnen från matpartiklar och fräscha upp andan, men inte tidigare.
6. Vana att titta på en film med popcorn
Obligatoriska attributbiografer, utsökt stekt i smörpopcorn. Men när vi går på bio förnekar vi inte oss själva denna godis från vår barndom. Hemma kan du förbereda popcorn genom att använda mikrovågsugnen och inte stekpannan med oljan. Och för det andra finns det många användbara alternativ till biografen - torkad frukt, nötter, hälsosamma kex eller fruktchips.