Vad hindrar oss från att bli annorlunda, även om vi vet att förändring är nödvändig och kan förbättra livet? Varför svarar vi på förslaget att förändra världen, och börjar med oss själva, «ja, men …»? Psykologen Christine Hammond har sammanställt en lista över de vanligaste ursäkterna.
Jag höll nyligen en föreläsning om hur beslutströtthet påverkar vardagen. Ju fler beslut du måste fatta under dagen, desto värre blir det i slutet av den. Detta är särskilt viktigt för högsta chefer, läkare, jurister och företrädare för andra professioner som måste fatta beslut i icke-standardiserade situationer varje dag.
Intressant nog blev mina lyssnare väl mottagna av idén, men de gillade inte rekommendationerna att ändra sin vanliga morgon- och kvällsrutin, sluta ständigt kolla e-post, vila mer, hitta en hälsosammare balans mellan arbete och fritid. I hallen fanns ett märkbart motstånd mot eventuella innovationer. Vilka ursäkter hittar folk för att inte ändra sig:
1. Inget kan ändras. Karaktären förändras inte.
2. Låt andra göra det, jag behöver det inte.
3. I själva verket låtsas vi bara förändras.
4. Förändring orsakar starka känslor, och jag gillar det inte.
5. Jag har inte tid med det här.
6. Det kräver konstant ansträngning, och jag kan inte göra det.
7. Jag vet inte hur.
8. Detta kräver insikt, jag vet inte hur jag ska orsaka det.
9. Jag vet inte vad jag ska ändra.
10. Det är alltid en risk, och jag gillar inte att ta risker.
11. Och om jag misslyckas, vad ska jag göra då?
12. För att transformera måste jag möta problemen ansikte mot ansikte, och det vill jag inte.
13. Jag låter hellre saker som de är än att börja komma ihåg problem från det förflutna.
14. Jag behöver ingen förändring för att gå vidare.
15. Jag kan inte, det är omöjligt.
16. Jag har redan försökt ändra, och ingenting fungerade.
17. (Någon) förändrades mycket och blev en väldigt obehaglig person.
18. Det behöver … (någon annan), inte jag.
19. Det krävs för mycket ansträngning att förändra.
20. Jag kan inte försöka utan att känna till alla möjliga resultat av mina ansträngningar.
21. Om jag ändrar mig, då: … Jag kan inte längre skylla på min partner/barn/föräldrar för mina problem.
22. …Jag måste ta ansvar för mitt beteende, mina tankar och känslor.
23. … Jag kan inte längre projicera min negativa attityd på andra.
24. … Jag kommer att behöva arbeta hårdare och bättre för att bli mer effektiv.
25. … Jag kan förlora alla mina vänner.
26. … släktingar kan hata mig.
27. …jag kanske måste söka ett annat jobb.
28. …Jag måste lära mig att kommunicera mer effektivt.
29. … kan inte längre skylla på andra för problem.
30. …det kan göra andra upprörda.
31. …Jag måste sätta nya personliga gränser.
32. Om jag förändras kommer jag att svika de människor som är beroende av mig.
33. Om jag ändrar mig kommer någon att utnyttja detta till min nackdel.
34. Jag måste ändra mina vanliga förväntningar på mig själv och andra.
35. Jag måste erkänna att jag hade fel innan, och jag orkar inte.
36. Om jag gör detta måste jag ändra den vanliga dagliga rutinen.
37. Jag är redan bättre än de flesta, jag behöver inte ändra något.
38. Bara de svaga behöver förändras.
39. Om jag visar mina känslor mer kommer andra att undvika mig eller behandla mig illa.
40. Om jag blir ärlig kommer jag att förolämpa många människor jag känner.
41. Om jag börjar säga öppet vad jag tycker blir jag för sårbar.
42. Det är för svårt.
43. Det gör ont.
44. Om jag ändrar mig kan jag bli avvisad.
45. Min partner gillar inte innovation, om jag ändrar mig kommer han/hon att sluta älska mig.
46. Det här är för millenniegenerationen.
47. Det är obehagligt.
48. Runt och så för mycket förändras.
49. Jag hatar förändring.
50. Om jag gör detta kommer jag att sluta vara mig själv.
Alla faller i denna fälla och hittar en ursäkt för att inte ändra sina vanliga beteendemönster. Motstånd mot det nya är normalt och naturligt, eftersom det stör vår inre och yttre homeostas. Men förändringar i våra liv är lika oundvikliga som årstidernas förändring. Frågan är bara om du låter andra styra eller ta ledningen.
Författare är Kristin Hammond, rådgivande psykolog.