Innehåll
Igår bar han henne i sina armar och fyllde på med blommor, och hon beundrade varje fras han uttalade. Och idag slåss de om vems tur det är att diska efter middagen. Psykologen Susan Degges-White delar med sig av fem sätt att hantera utbrändhet i ett äktenskap.
Har du någonsin blivit kär vid första ögonkastet? Vi tittade på personen och insåg att det här är den enda, den enda, för livet. I sådana ögonblick börjar folk tro på sagor "de levde lyckliga i alla sina dagar."
Tyvärr kan den mest passionerade kärleken inte vara för evigt. Och om du inte arbetar med relationer, kommer partnerna efter ett tag bara att uppleva längtan och besvikelse från ouppfyllda förhoppningar.
1. Försök att utföra någon form av "tjänstgöring" varje dag
Du kan gå upp tio minuter tidigt och ha te eller kaffe redo när din partner vaknar. Eller så kan du bädda din säng varje morgon istället för att lista ut vems tur det är att städa sovrummet. Om du har ett husdjur kan du ta morgonpromenaden med ditt husdjur.
Välj något som är lätt för dig att göra varje dag, annars kommer du efter ett tag att börja känna dig irriterad och kräva att din partner beundrar din insats varje gång.
2. Skapa dina egna speciella traditioner och ritualer
Traditioner är en del av en unik familjekultur som är avgörande för sunda långsiktiga relationer. Det kan vara en kopp kaffe eller en lördagslunch. Även de rutinmässiga uppgifterna att ta hand om ett barn eller husdjur kan förvandlas till en tradition. Att ta med din hund på en promenad i parken varje kväll, bada ditt barn och berätta en godnattsaga kan vara roliga ritualer snarare än argument.
3. Tacka din partner en gång i veckan för vad de gör.
Även om du har en svår period i ett förhållande, glöm inte att berätta för din älskade att han är dig kär och att du älskar honom. Genom att säga beröm och erkännande högt gör du inte bara din partner glad, utan hjälper dig också att behålla en positiv attityd.
Hjärnan är utformad på ett sådant sätt att den minns negativa händelser och kommenterar bättre. Det krävs fem positiva fraser eller händelser för att eliminera effekten av en negativ.
Bråkat och sagt för mycket till varandra? Tänk på de bra saker din partner har gjort och sagt på sistone. Påminn dig själv vilka egenskaper du värdesätter mest hos din älskade. Säg nu allt högt.
4. Försök att behaga och underhålla din partner varje dag
Du behöver inte vara en ståuppkomiker eller en virtuos violinist för att göra det här. Du måste veta vad din partner gillar och tycker är roligt. Byt skämt och roliga bilder med din älskade under hela dagen. Och på kvällen kan ni se en komedi eller en underhållningsshow tillsammans, gå på en konsert eller en film.
Försök att dela det som är intressant för honom, och inte bara för dig. Om du blir berörd av bilder med katter, och din älskade sedan barndomen inte tål katter, bör du inte överväldiga honom med bilder av dessa husdjur. Om din partner föredrar att spendera sina kvällar med att spela schack online, insistera inte på att titta på konståkningstävlingar tillsammans.
5. Kommunikation är nyckeln till en sund relation
I vardagens rörelse, försök att hitta minst några minuter om dagen för att vara ensam. Diskutera vad som händer i ditt liv, skratta åt skämt. Det finns kriser i relationer, detta är normalt. Kom ihåg att relationer måste arbetas på, och då finns det en chans att leva tillsammans lyckliga i alla sina dagar.
Om experten: Susan Degges-White är professor i psykologi vid Northern Illinois University.