Innehåll
Idag pratar många om balans mellan arbete och privatliv, men är det verkligen nödvändigt? Ja, vissa människor går handlöst till jobbet eller är omvänt uteslutande sysselsatta med sina familjer, men är det verkligen så illa? Här är vad Irina Pracheva, coach och författare till ett transformationsprogram för kvinnor, tycker om det.
1. Förstå orsaken till obalansen
Varje obalans har en orsak, och för att eliminera den är det först och främst nödvändigt att identifiera den. Ofta störtar människor huvudstupa in i arbetet på grund av brist på kärlek, förståelse och respekt hemma, problem med nära och kära - det vill säga de försöker kompensera för det de inte får i familjen på bekostnad av professionell framgång.
Min klient Elena, en framgångsrik toppchef och mamma till tre barn, går inte bara varje morgon utan flyger bokstavligen till jobbet. Där avgudar hennes underordnade henne och ledaren uppskattar henne, hennes åsikt lyssnas till och hennes röst blir ofta avgörande. Efter att ha passerat kontorets tröskel känner sig Elena självsäker, nödvändig, oersättlig. Hon tillbringar mycket tid på jobbet, gör sitt bästa och klättrar snabbt på karriärstegen.
Och hennes man Oleg väntar på henne hemma. Han arbetar praktiskt taget inte, tillbringar större delen av sin tid vid datorn och skyller på andra för sina misslyckanden. Trots att han själv inte uppnådde någonting är han säker på att hushållet borde lyda honom. Oleg förringar ständigt Elena, hittar brister i hennes utseende och beteende. Det har inte funnits någon kärlek i familjen på länge, Elena skiljer sig inte från sin man bara på grund av barnen. Och också för att hon helt enkelt inte har tid att tänka på vad hon egentligen vill. Elena flyr helt enkelt hemifrån, där hon är djupt olycklig, till jobbet, där hon mår bra.
Hjältarna flydde från familjeproblem till kontoret. På grund av missnöje i förhållandet uppstod en snedvridning
En annan kund till mig, Alexander, byggde en karriär i ett företag fram till 35 års ålder och drev samtidigt flera företag, tillbringade 16-18 timmar på jobbet och till och med hans helger var upptagna med affärsmöten. Till slut, efter att ha uppnått allt han drömt om, insåg Alexander att över 13 års äktenskap hade han och hans fru flyttat från varandra och de hade inget att prata om, förutom barn. Min klient insisterade en gång på att hans fru inte skulle jobba och ta hand om barn, men så insåg han att det blev tråkigt med henne. Han började fly från tristess och berättelser om hushållssysslor och spenderade mer och mer tid med affärspartners.
Som tur var insåg han att det fanns en tomhet inombords, vilket betyder att det var dags att sluta, ta en paus i karriären. När han såg sig omkring insåg han att många av hans kamrater gick igenom en medelålderskris och skilde sig från sina fruar. Men han ville inte upprepa detta scenario, det var viktigt för honom att återställa relationerna med sin fru. Det var med denna förfrågan han kom till mig för en konsultation.
Det gemensamma i dessa berättelser är att karaktärerna flydde från familjeproblem till kontoret. På grund av missnöje i förhållandet fanns en partiskhet mot karriär och affärer.
2. Vill ändra
För att bli av med «förvrängningar» måste du uppriktigt vilja hitta balans. Det låter banalt, men i praktiken stöter jag ofta på det faktum att klienter klagar över bristen på harmoni mellan karriär och familj, men inte bara inte försöker hitta det, utan faktiskt inte vill ha det. Och samtidigt känner de ånger för att de ägnar lite tid åt familjen, eller är upprörda över att de inte har några andra intressen än en karriär. Men när en person verkligen vill förändras är allt annat en fråga om teknik.
Så snart Elena och Alexander insåg de verkliga orsakerna till obalansen, insåg att de ville hitta harmoni, kunde de snabbt återuppbygga sina liv.
I affärer var allt lätt för Maria: hon visste vad hon ville och gick mot det, bara förlitade sig på sig själv
En annan kund, Maria, kom till konsultationen med följande förfrågan: hon vill inte bara vara ägare till ett trendigt kafé och en Instagram-stjärna (en extremistisk organisation förbjuden i Ryssland), som regelbundet delar hemligheterna med att bygga ett framgångsrikt företag med journalister, men också en älskad kvinna. Men under sessionerna visade det sig att Maria gillar att vara en stjärna i det kvinnliga näringslivet, och hon är rädd för att börja bygga nya relationer (vid den tiden var min klient skild, hon uppfostrade två söner ensam och kom inte ihåg senast hon var på dejt).
Innerst inne var Maria mycket rädd för relationer och kom ihåg smärtan som hennes exman orsakade henne. Rädsla och begränsande övertygelser hindrade henne från att gå i den riktningen. Men i affärer var allt lätt för henne: Maria visste vad hon ville och gick mot det, bara förlitande sig på sig själv. Den första prioriteringen var att bli av med rädslor och falska föreställningar om män. Först efter det vaknade hon en önskan att träffa kärleken.
3. Sätt ett mål
Så snart Elena och Alexander ville hitta familjelycka, satte de sig som mål att uppnå harmoni mellan sina karriärer och personliga liv. För framgångsrika människor är målsättning ett tydligt och effektivt verktyg. Båda var medvetna om att där fokus för deras uppmärksamhet är, det finns energi, därför, om de varje dag är uppmärksamma på att uppnå balans, kommer de i slutändan definitivt att uppnå det.
Följande har hjälpt mig att hålla mitt mål i fokus. Min "hemska dröm" var hjältinnan i filmen "Office Romance" Lyudmila Prokopievna, och jag försökte distansera mig från denna bild så mycket som möjligt. Jag har alltid satt upp som mål att bli framgångsrik inte bara i min karriär, utan också i min familj, och strävar efter balans och harmoni. Jag frågade mig själv: "Vad kan jag göra idag för att inte bli som Lyudmila Prokopyevna?" — och frågan hjälpte till att hålla min uppmärksamhet på kvinnlighet och skönhet.
4. Forma en tydlig vision
För att sätta rätt mål måste du bilda dig en tydlig vision om balansen mellan karriär och familj. Det är värt att göra detta inte ensam, utan med nära och kära: på så sätt kommer ni att lära känna varandra bättre och förstå vad som är viktigt för din familj. Denna process förenar, ger en känsla av gemenskap. I vissa familjer tar det flera veckor att bilda sig en vision om sitt ideala liv: alla hushållsmedlemmar är inkluderade i processen och njuter av det.
Du bör inte hoppa över det här steget, eftersom det kan visa sig att dina barn har helt andra önskningar och idéer om harmoni. När han arbetade med en vision om ett idealiskt liv, till exempel, fick Mikhail reda på att hans närvaro på tävlingar är mycket viktig för hans son. Pojken ville att hans pappa skulle rota efter honom, stötta honom och vara stolt över hans prestationer. Men du behöver inte ta honom till träningen på morgonen. Om han inte hade diskuterat detta med sin son, skulle han säkert ha försökt att göra om sitt schema för att ta pojken, men han skulle ha fortsatt att missa tävlingen.
5. Använd SMART-metoden
Det initiala målet - att hitta en balans mellan arbete och familj - måste sättas enligt SMART-teknologi. Varje bokstav i namnet döljer prestationskriterier: S (Specific) — specifikt, M (Mätbar) — mätbar, A (Achievable) — achievable, R (Relevant) — signifikant, T (Time Bound) — begränsad i tid.
Det vanligaste misstaget är att överdriva ribban. Till exempel är Vladimir en maximalist och är van vid att vara först i allt. Han bestämde sig för att förbättra relationerna med sin fru och gjorde det till sitt mål att återvända hem varje dag klockan sju på kvällen. Detta mål visade sig vara ouppnåeligt och orealistiskt: i många år arbetade han till tio på kvällen, och en plötslig förändring av schemat innebar att verksamheten äventyrades. Vi justerade hans mål: Vladimir bestämde att han två gånger i veckan skulle komma hem senast åtta på kvällen och kommunicera med sin fru. För deras par var detta ett stort framsteg och klarade sig utan extra stress och negativa konsekvenser för arbetet.
Genom att sätta upp ett mål enligt SMART-metoden kan vi äntligen agera och varje dag ta små steg närmare ett harmoniskt och lyckligt liv.