Innehåll
En stark rädsla för livets oförutsägbarhet begränsar många av oss, vilket hindrar oss från att utveckla och uppfylla våra drömmar. Läkaren Lisa Rankin föreslår att vi medvetet och försiktigt går från ångest till acceptans av livets förgänglighet för att se de möjligheter som öppnar sig framför oss.
Livet kan uppfattas som ett minfält, en labyrint, runt varje sväng finns fara. Eller så kan man betrakta det som en bred väg som en dag kommer att ta oss från rädsla för det oförutsägbara till en vilja att lita på ödet, säger Lisa Rankin, läkare och forskare om samspelet mellan vetenskap, mental hälsa och mänsklig utveckling. ”Jag har pratat med många människor om vad andlig utveckling har gett dem. Det visade sig att det viktigaste för var och en var hans personliga resa från rädsla till frihet, vars sista punkt är det rätta förhållandet till det okända”, skriver hon.
Lisa Rankin delar in denna väg i fem etapper. Deras beskrivning kan betraktas som en sorts karta som hjälper dig att lägga den mest bekväma vägen för dig personligen - vägen från rädsla till frihet.
1. Omedveten rädsla för det okända
Jag håller mig i min komfortzon och undviker osäkerhet till varje pris. Det obekanta verkar farligt för mig. Jag är inte ens medveten om hur obekvämt detta gör mig, och jag kommer inte att närma mig det okända området. Jag vidtar inga åtgärder om resultatet är oförutsägbart. Jag lägger mycket energi på att undvika risker.
Jag tror: "Bättre att vara säker än ledsen."
Navigering: Försök inse hur din önskan om absolut säkerhet begränsar friheten. Fråga dig själv: "Är det här rätt för mig? Är jag verkligen säker om jag stannar i min komfortzon?
2. Medveten rädsla för det okända
Det okända verkar farligt för mig, men jag är nyktert medveten om det. Osäkerhet framkallar ångest, ångest och rädsla hos mig. På grund av detta försöker jag undvika sådana situationer och försöker kontrollera min värld. Men även om jag föredrar visshet inser jag att det här håller mig tillbaka. Jag motstår det okända, men jag inser att äventyr är omöjligt i den här situationen.
Jag tror: "Det enda säkra i livet är dess osäkerhet."
Navigering: Var mild mot dig själv, skäll inte ut dig själv för att rädslan för livets oförutsägbarhet begränsar dina möjligheter. Du har redan visat ditt mod genom att erkänna detta. Endast av djup medkänsla för dig själv kan du gå vidare till nästa steg.
3.På gränsen till osäkerhet
Jag vet inte om osäkerhet är farligt, och det är inte lätt för mig, men jag motsätter mig det inte. Det okända skrämmer mig inte så mycket, men jag har inte bråttom att möta det heller. Så smått börjar jag känna friheten som följer med osäkerheten och jag tillåter mig själv försiktig nyfikenhet (även om rädslans röst fortfarande låter i mitt huvud).
Jag tror: "Det okända är intressant, men jag har mina egna bekymmer."
Navigering: Fråga. Håll ditt sinne öppet. Var nyfiken. Motstå frestelsen att komma med artificiell "säkerhet" för att ta bort det obehag du fortfarande känner när du konfronteras med det okända. I detta skede finns det en risk att din önskan om att invagga förutsägbarhet leder till rädsla. För nu kan du bara stå på tröskeln till osäkerhet och om möjligt skydda ditt inre lugn och skapa tröst för dig själv.
4. Det okändas frestelse
Jag är inte bara rädd för osäkerhet, utan jag känner också dess attraktion. Jag förstår hur mycket intressanta saker som ligger framför mig - vad jag inte vet ännu. Det enda sättet att veta är att lita på det okända och utforska det. Det osäkra och okända skrämmer mig inte längre utan lockar snarare. Potentiella upptäckter retar mig mycket mer än visshet, och jag blir så involverad i denna process att jag riskerar att bli hänsynslös. Osäkerhet lockar, och ibland tappar jag till och med mitt förstånd. Därför, med all min beredskap att upptäcka något nytt, måste jag komma ihåg faran med att vara på motsatt kant av det okända.
Jag tror: "Den andra sidan av rädsla för det okända är yrsel med möjligheter."
Navigering: Huvudsaken i detta skede är sunt förnuft. När suget efter det okända är oemotståndligt, finns det en frestelse att dyka in i det med slutna ögon. Men detta kan leda till problem. Den fullständiga frånvaron av rädsla inför osäkerhet är hänsynslöshet. I detta skede är det viktigt att ta steg ut i det okända, sätta rimliga gränser för dig själv, dikterad inte av rädsla, utan av visdom och intuition.
5. Dyk
Jag vet inte, men jag litar på. Det okända skrämmer mig inte, men det frestar mig inte heller. Jag har tillräckligt med sunt förnuft. Det finns många saker i livet som är otillgängliga för min förståelse, men jag tror att det fortfarande är tillräckligt säkert att gå i den här riktningen. Här kan både gott och ont hända mig. Jag tror i alla fall att allt har en mening, även om det ännu inte är känt för mig. Därför är jag helt enkelt öppen för nya saker och värderar sådan frihet mer än att begränsa säkerheten.
Jag tror: "Det enda sättet att känna livets mångfald är att dyka in i dess okända."
Navigering: Njut av! Det här är ett underbart tillstånd, men det kommer inte att fungera att stanna i det hela tiden. Det kommer att krävas konstant övning, för då och då "kastas" vi alla tillbaka till rädslan för det okända. Påminn dig själv om att lita på livet och de osynliga krafter som vägleder dig på sätt som verkar obegripliga för tillfället.
"Kom ihåg att vägen genom dessa fem stadier inte alltid är linjär. Du kan kastas bakåt eller framåt, och förlust eller skada kan förvandlas till en regression, tillägger Lisa Rankin. Dessutom kan vi inom olika områden i livet vara i olika stadier. Till exempel frestas vi av det okända på jobbet och samtidigt är vi medvetna om vår rädsla för att lämna komfortzonen i personliga relationer. "Döm inte dig själv för den du är! Det finns inget "rätt" eller "fel" stadium - lita på dig själv och ge dig själv tid att förändras."
Ibland kan det vara till stor hjälp att förstå var vi är, men att inte bedöma vad vi mer "inte är tillräckligt bra på". Att markera "Jag är här" på den här kartan hjälper oss att gå vägen från rädsla till frihet i vår egen takt. Denna rörelse är omöjlig utan medkänsla och egenvård. "Lita på processen med tålamod och självkärlek. Var du än är är du redan på rätt plats.”
Om författaren: Lisa Rankin är läkare och bästsäljande författare till Healing Fear: Building Courage for a Healthy Body, Mind, and Soul och andra böcker.