Innehåll
Även de som fördömer personer som har blivit otrogen mot en partner kan en dag vara bland dem. Att ge efter för frestelser är en naturlig mänsklig svaghet, säger psykologen Mark White, men det kan och bör man lära sig att övervinna.
Idag kan du hitta många artiklar och böcker om att utveckla självkontroll, träna viljestyrka och bekämpa förhalande. Denna litteratur kan också vara användbar om du förstår att du funderar på att bli otrogen mot din älskade. Här är fyra tips som hjälper dig att bekämpa frestelser och minska risken för att du gör ett överslag.
1. Försök att hålla ut
Detta är det minst trevliga rådet och kan verka orealistiskt. Men vi underskattar ofta viljestyrka. Naturligtvis är hennes resurser inte obegränsade, och i ett tillstånd av psykisk eller fysisk stress är det ännu svårare att ta kontroll över sig själv. Men i de flesta fall räcker det med viljestyrka.
2. Undvik frestelser
Det verkar vara för uppenbart, men det är därför denna strategi är så lätt att försumma. Men tänk på det: alkoholister undviker barer och dieter går inte till godisbutiker – de vet att direkt konfrontation med källan till frestelsen bara ökar påfrestningen på redan begränsade viljaresurser.
Om du ger efter för frestelsen en gång blir det svårare att motstå nästa.
När det kommer till äktenskapsbrott är källan till frestelsen en person, såvida du inte är en kändis som ständigt är omgiven av beundrare. Teoretiskt sett är en person lättare att undvika, men i praktiken visar det sig vara en kollega, granne eller vän — någon som ständigt är närvarande i livet. Försök undvika honom, håll avstånd och var inte ensam. Lura inte dig själv att tro att frekventa möten hjälper till att kyla ner känslor. Undvikandestrategin fungerar när du är ärlig mot dig själv.
3. Var medveten om de långsiktiga konsekvenserna
Ofta tror folk att när man väl har råd att snubbla. Detta är ett medvetandetrick, ett sätt att rationalisera och rättfärdiga momentan svaghet. Faktum är att psykologer, och i synnerhet George Ainsley, har bevisat att om du faller för frestelsen en gång, kommer det att bli svårare att motstå nästa.
Du kan återigen dra en parallell med kosten. Det är osannolikt att du tillåter dig själv för mycket om du förstår att en annan kommer att följa den första kakan. Om du nyktert bedömer konsekvenserna från första början är det mer sannolikt att du kan ta dig i tid.
Tänk på de långsiktiga konsekvenserna av fusk: skadan det kommer att göra för din partner och ditt förhållande, och de barn du har och kan ha, inklusive till följd av en utomäktenskaplig affär.
4. Prata öppet med din partner
Detta kan vara den svåraste strategin, men också den hälsosammaste för ett förhållande. Det är inte lätt att erkänna för en partner att man vill byta. Men din kyla och tystnad kommer fortfarande inte att gå obemärkt förbi, och familjemedlemmar kommer att försöka förstå vad som hände och vad deras fel är.
Detta är ett smärtsamt samtal, men det finns hopp om att samtalspartnern kommer att vara tacksam för viljan att lita på honom istället för att begå en handling som är irreparabel för förhållandet.
Det är naturligt för en person att vara svag inför frestelser. Men att motstå frestelser är ett tecken på att du kan ta ansvar för dig själv och din partner.
Om författaren: Mark White är psykolog vid Staten Island College i New York.