1. Mörk choklad Antioxidanterna som finns i choklad förhindrar fuktförlust i huden och återfuktar den, vilket gör huden slätare och fastare. Välj choklad med minst 70 % kakao, men kom ihåg att det bara är nyttigt i små mängder. Bara ett uns (28 g) choklad per dag räcker för att få alla fördelarna med dess ingredienser utan att gå upp i vikt. 2. valnötter Valnötter är rika på omega-3-fettsyror, som främjar produktionen av kollagen, vilket har en positiv effekt på hudens elasticitet. Ät minst en handfull valnötter varje dag för hälsan hos dina hudceller. Valnötter kan läggas till bakverk (kakor, muffins, bröd) eller helt enkelt strö på en grönsallad. 3. Körsbär Körsbär innehåller så många som 17 olika antioxidanter – konsumtionen av detta bär leder till att hudens åldrandeprocess avtar. Torkade körsbär tillför zest till nästan vilken sallad som helst, och frysta körsbär kan göra hälsosamma smoothies på nolltid. 4. Pumpafrön Dessa små frön innehåller näringsämnen som hjälper till att upprätthålla nivåerna av kollagen i huden, ett viktigt protein som är ansvarigt för hudens fasthet, elasticitet och återfuktning. Strö pumpafrön på sallader, flingor och yoghurt. Källa: mindbodygreen.com Översättning: Lakshmi
2022-11-11